许多女性朋友对多囊卵巢综合征最常见的认识就是，得了这个病月经不好，容易长痘，影响怀孕。其实多囊卵巢综合征的危害远不止是不孕不育，还会增加其它疾病的风险，包括心血管疾病、代谢性疾病、心理性疾病、肿瘤性疾病和生殖功能异常等。所以女性朋友在日常生活中应该多多注意，积极预防。
1、饮食管理：
原则：均衡饮食、控制总量，合理分配，定时定量
饮食管理需选择均衡营养且符合自己饮食习惯的膳食；生活中应该维持合理的体重：超重/肥胖的人减少体重目标是在3至6月内体重减轻5%-10%。多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。
主食：低盐、低脂、少糖饮食，并在主食中可适当选择含可溶性植物纤维较多的食品（粗粮），如荞麦、燕麦、小米、玉米等，多吃叶菜。可用荞麦、燕麦、小米、薏米、赤小豆、枸杞、扁豆等适量混合，浸泡后煮熟作为主食，烹调方法：以凉拌、热炒和清炖为主，禁用煎、炸、烤等烹调方法。
油：以富含不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油为主；每日用量控制在25ml以内，
食盐用量控制在每日4g以内。
禁忌：饮食宜清淡，注意避免辛辣刺激的饮食，要注意过咸类少吃(包括腌制类)、辛辣刺激类少吃(包括辣椒、酒类、虾、蟹等)、被污染的少吃(包括腐烂变质的，剩饭剩菜等)、烧烤类少吃。
2、运动管理：
原则：选择适量的、有节律的、全身的锻炼，量力而为、循序渐进、持之以恒。
运动的时间建议选择在早餐或晚餐后1小时进行，可以快走、慢跑、骑自行车、打太极、游泳、打羽毛球。运动要确保有“质量”：达到“有效心率范围”（运动中脉率=170－年龄），保持每次运动20-30分钟才有效。每周不少于5次，也更换不同的运动形式，结伴运动更易做到持之以恒。
3、情绪管理
原则：遇事乐观积极，放平心态，生活中尽量不要发脾气，不能暴躁。 事实上，每个人都会有一些多囊，但是可能还没达到多囊卵巢综合征的严重程度。而情绪是引起疾病最重要的一点，所以一定要保持乐观的心态，最基本，不要发脾气，不能暴躁！
4、习惯管理
睡眠：定时休息。最好是晚上十点准备睡觉，晚上身体也会在这个时间修复。 泡脚：体寒。部分女性都会体寒，一些严重的还会宫寒！这种情况下，最好 就是每天泡脚，把体内的寒气泡出来。
多囊卵巢综合征作为一种复杂的疾病，女性朋友一定要引起重视，平时保持良好的饮食运动生活习惯的同时，可以适当选择一些保养卵巢的产品，如巢之安知本天韵胶囊，已获得国家安全认证。更多关于巢之安产品的详细信息以及卵巢保养的更多方法可登录巢之安官方网站获取：www.dschaozhian.com会有专业的健康顾问为你提供免费的咨询服务。
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