中学生健康教育知识

汝州一高学生健康教育知识问答

1、 人类健康有哪四个层次？

人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适 应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础 而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健 康”。 2、 健康的决定因素有哪些？

世界卫生组织宣布： 每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15% 取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7% 取决于气候环境影响。

3、 影响健康的十大恶习有哪些？

（1） 紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。 （2） 滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。

（3） 暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。 （4） 过度运动或缺少运动。

（5） 不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。 （6） 任意中断治疗，这样会使疾病复发。 （7） 过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。 （8） 吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。

（9） 酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有 毒害作用。

（10） 进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物 4、 七大营养素对人体有哪些作用？ 蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。 脂肪：是供给人体热能的营养素。

糖：是人体重要能量来源。

维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。 无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。 水：是人体的重要组成成分。

纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。 5、 食物中毒如何预防？ （1） 不吃病死禽、畜肉。 （2） 不吃腐败变质食物。 （3） 不吃被农药污染的食物。 （4） 不吃发芽的土豆（马铃薯）

6、 心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的性格，增强 对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

7、 预防近视主要是： 养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五 要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要 结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太 强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、 写字，不要躺着或歪着看书， 不要连续长时期看书、 写字近距离 工作。 &环境卫生做到： 居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防 止噪声、绿化室内外环境。

9、预防感冒十法是：洗一一早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。 漱一一早晚淡盐水漱口。动一一早晨散步、做操。 搓一一两手对掌相搓 30次。 开 经常打开门窗、通风换气。 饮——早晨饮白水一杯。

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呼——早晨做深呼叫 10次。

按 两手食指按上星穴 （前发际正中上行一过处） 后用小指按 风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。

熏一一早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次

15分钟。

穿一一穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。

汝州一高学生心理健康知识

一、 什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方 面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象， 也就是我 们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、 情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调， 心理的 内容与客观现实保持统一， 并能促使人体内、外环境平衡和促使 个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格， 提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 二、 心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、 有基本的自我安全感； 2、 能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 3、 生活理想切合实际； 4、 不脱离周围现实环境； 5、 能保持人格的完整与和谐； 6、 善于从经验中学习； 7、 能保持良好的人际关系； &能适度地宣泄情绪和控制情绪；

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要 求。 三、 摆脱忧郁情绪的方法：

1、 不要为自己寻找借口； 2、 再给自己一点爱； 3、 分散你的注意力； 4、 改变你的行为；

5、 走出忧郁，创建“三人空间”； 6、 了解自己的极限；

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7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术； & 相信自己，也相信他人；

9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活； 10、 向朋友诉说自己的烦恼； 11、 看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”； 12、 把复杂问题分解成简单的问题； 13、 倾尽全力完成一件事； 14、 运动是自救的基础。

1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药；

2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”；3、 对他人的期望不要过高，避免失望感；

4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张； 5、 积极参加集体活动，扩大社会交往；

6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

4四、中学生如何保持心理健康