情绪自测表 (4)

－－内心的焦虑和压力使我的头脑一直很累，无法彻底休息。 －－用脑过度，十分疲惫，又没有足够的时间休息。

－－全力以赴完成一项工作或任务以后，身心疲惫，希望早点恢复精力。 －－我的呼吸很急促，好像是在轻微地喘气，无法彻底放松。

情绪自测：有5项符合就表明此情绪比较明显。 24 松树：自责，内疚 －－我常常感到内疚。

－－我经常认为自己有错，尽管有时候明明是别人的过失。 －－与别人关系不愉快的时候，我总是认为自己不对。

－－我经常回忆发生过的不愉快的事情，责备自己。有时候这种自责感很强烈，我恨不得从身体中逃离出－来。我的身体感到很紧绷。 －－我仍然对过去不好的生活方式感到痛苦。

－－我对孩子总是百依百顺，因为我觉得他（或她）的不快乐是我造成的。 －－我至今仍然责备自己以前没有为孩子做到的事情。 －－我经常自责自己没有给孩子或某位亲人足够的爱。 －－当我不能完成一件事情的时候，我总是责怪自己。

－－即使我生病了，我也有内疚感。如果治疗不见效，我立即就会认为是我自己的问题。 －－有时候我很难开心起来，因为我总是觉得我肯定有些事情没做好或遗漏了。 －－我对性也有很多自责的情绪。

－－我常常觉得别人的错误是我的责任。

－－我经常很本能地说对不起，大多数时候其实不是我的错。

－－我的左侧肩膀和左侧后背非常僵硬厚重，有很多气淤积在那里。

－－如果别人话不多，我觉得肯定是我伤害了他们，或令他们不开心了。即使他们否认，我也觉得这只是他们出于礼貌和客气而不愿意承认。

－－我经常失眠就是因为不停地责怪自己。我很累，第二天精神不好，我又更加感到内疚。 －－如果我拒绝别人的建议或提议，我随后就感到很自责。 －－我经常感到家人不幸福是我的原因。

－－我经常感到自己此生罪孽深重，害怕下地狱。

－－我每天晚上都会回忆白天自己是否得罪了别人，常常感到自己肯定得罪了某人。 －－有一个人或有一件事情，我永远也不会原谅自己，我经常想起就会感到内疚和痛苦。

情绪自测：有5项符合就表明此情绪比较明显。 25 红栗：担忧他人，害怕别人发生不测

－－我很担心宝宝，时刻都在担心他会生病、吃不饱、不消化、钙不够、不安全等等。 －－我总是担心孩子在幼儿园得不到足够的照顾。

－－我总是担心儿子或女儿的事情，经常为他（或她）的生活小事或未来生活操心不已。 －－家人回家晚一点，我就会感到很害怕，担心他们会出事，打了电话，也不能完全放心。 －－我见到别人，总是会不由自主地关心别人，提醒别人，有时候是大事，有时候就是没必要的鸡毛小事。

－－我总是担心家人不会照顾自己，总是会反复提醒他们，很多时候他们挺烦我的，觉得我的担忧没必要。

－－我总是把孩子照顾得非常细致，以至于他（或她）的生活能力很差，而我又不放心让他

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（或她）自己学习自理能力。

－－孩子已经长大了，成家了，可以我还是很担心他的生活，经常觉得他过得不好。

－－家人开车出门，我总是会一直忐忑不安，一定要等到他（或她）打电话确认安全到达才能安心。

－－我经常担心妈妈或爸爸会出事，他（或她）的工作有一定的安全风险。 －－我总是经常打听孩子的琐事，很担心他不会处理生活中的小事。 －－我好担心某某，希望我能分担他（或她）的痛苦。

－－朋友或周围认识的人遇到不幸或有什么为难的事情，我总是感到很难过，不容易放下。 －－我看到灾难的画面总是感同身受，非常同情和焦虑，并且每次需要很长时间才能平静下来。

－－和别人聊天，我总是很悲观地预测别人的情况，总是提醒别人小心。

－－我经常会突然很担忧某些人或灾区的人们，这种担忧很强烈，需要很长时间平息下来。 －－我很担心我的宠物，总是为它考虑很多，出门也常常抱着它，担心它太累了。 －－我不会轻易把事情分担给别人，我总是担心他们做不好。

情绪自测：有5项符合就表明此情绪比较明显。 26 岩蔷薇：深层的恐惧感

－－我感到很害怕，内心有一种很深的恐惧感，是生理性的，没有具体的想法。 －－我身体不好或有压力紧张的时候，会特别恐惧，脸色苍白。

－－我对小时候经历的一些惊险的事情，总是记忆犹新，至今想起来，还觉得心有余悸。 －－我累了就觉得心很慌乱恐惧，心脏感到很吃力。

－－遇到突发事件，会非常惊慌，即使知道不是什么大事，也会反应强烈，心跳久久不能平静。

－－遇到打击，感到很恐慌，脸色苍白，会感到很深的恐惧感。

－－从小就缺乏对生命的安全感，不是害怕具体的事情，而是一种令身心感到死亡威胁的深层恐惧感。

－－经常做噩梦，感到呼吸困难，生命受到威胁。 －－婴儿突然在睡梦中大哭，没有具体原因。

－－突然感到心“咚咚”地加快跳动，明显感到是生理性的恐惧感。 －－曾经经历过惊险的事情，至今还感到恐惧感没有消除。

－－心脏病或中风突发的时候，出现强烈的恐惧感，感到死亡即将来临的惊恐。 －－考试、比赛或参加公众活动时特别紧张，头脑一片空白。 －－不敢发言，会紧张得说不出话。

－－性情温和，胆小，脸色有些发白的孩子。

－－经常心慌，偶尔会感到突然心绞痛，有时候发生在半夜。 －－看了恐怖片以后，恐惧感会好长时间才慢慢消散。

－－有明显的心理恐惧症，恐惧感已经扩散到生活中的很多事情上。

情绪自测：有5项符合就表明此情绪比较明显。 27 岩水：死板，僵硬感

－－我的身体很僵硬，肩膀和腰椎都很痛。

－－我对自己要求很高，因此常常宁缺勿滥而做出牺牲。 －－我在道德或信仰上有很完美的追求并且很坚持。

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－－我希望别人敬佩我所坚持的原则。 －－肩背僵硬，脖子僵硬，脊椎僵硬。

－－我希望按照自己的理想、风格、原则生活。

－－我努力把每一件事情都做完美，希望成为别人的榜样。

－－严格的素食主义者，甚至不愿意看到别人吃肉，内心很抵触吃肉的人。

－－完全不吃某类食物，比如糖类，酒类，含咖啡因类等，内心非常抵触这些食物。

－－非常讨厌别人吸烟，甚至会立即离开有人吸烟的地方，主要是心理上不能原谅这种行为。 －－对自己的宗教信仰非常极端，总是用各种形式或规定约束自己。对不信仰的人，有不满的情绪。

－－非常迷恋瑜伽、静坐等各种灵修活动，对尘世的生活不感兴趣，不参加普通的社交，比如看电影，打保龄球，逛街等。

－－过于迷恋自然疗法，花很多时间根据理论寻找适合自己的花精，或总是寻找新的花精，或治疗方法。总是想找到一个可以解决一切问题的疗法。

－－很多事情都有自己的原则，不会轻易妥协，绝不和不同于自己的人交往。

－－头脑僵化，理想主义，教条主义，生搬硬套，缺乏灵活性和对变化的适应能力。

－－依赖头脑，总是在思考，思考不通的事情，绝对不会接受，很少能用感觉去观察事物。 －－总是用宗教或理论要求自己，坚守形式，看不到事物的实质。

－－我是学生、孩子或下级的管理者，所以我经常要保持自己的形象或严格遵守各项规定。

情绪自测：有5项符合就表明此情绪比较明显。 28 硬花草：徘徊，犹豫，情绪在两个极端变化

－－我经常在两个选择中犹豫，有时候我选好了一个，第二天又改变主意选择另外一个。周围人经常指责我不守信誉。

－－我的情绪起伏很大，有时候很激动，雄心勃勃，过一会又很灰心，很自卑。 －－我有点喜怒无常，非常情绪化。

－－每次激动的情绪过了就会出现低落的情绪，我感觉精力耗散很严重。 －－我的情绪很容易失控，坏到极点以后，又会恢复极度的软弱。

－－我的生理状态和心理一样，时好时坏，一会儿这儿痛，一会儿那儿痛。病情经常反复，不稳定。

－－我选择工作也是选择A，然后又觉得B很好，换成B，又后悔还是觉得A很好。

－－我经常怀疑自己是否管好煤气，是否锁好门。这种怀疑总是折磨着我，我不得不经常回去检查。

－－我关好车门以后，经常会再回头检查。我知道这样可能是徒劳，但是怀疑控制了我。 －－我经常在家，来回晃荡，不知道先做哪一件事好。我总是很难决定和选择，一旦我决定，过一会我又想到别的事情可能更重要。

－－我恋爱的时候，会在两个选择中反复徘徊，无法取舍。 －－极度亢奋和极度疲惫轮流主宰着我。 －－血压变化也是过高和过低交替出现。

－－我在外面脾气很温和，但回到家就常常不能控制自己而变得很极端暴躁。 －－我的性格有明显的两个极端，很文静和很狂躁。 －－晕车，晕船，或怀孕的时候经常呕吐。

－－有疑心病，经常怀疑配偶有外遇，经常查问配偶的行踪，甚至不允许配偶和其他异性正常交往。

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－－经常突然非常自信，过一会儿又极度自卑。

－－我很恨自己变来变去，觉得自己不干净，内心有自卑情结。

－－容易喜新厌旧，对工作、住所、环境、家人、朋友的看法经常反复改变。 －－身体左右的平衡感很差，甚至有明显的倾斜．

情绪自测：有5项符合就表明此情绪比较明显。 29 圣星百合：麻木感，创伤感

－－我不想谈论过去的某段经历，虽然心理上我觉得已经没什么了，但感觉仍然是灰暗的。 －－小时候家庭不幸福的创伤一直都埋在心里，对那段时光感觉很麻木，没有任何阳光的回忆。

－－亲人去世，当时很悲痛，至今仍然不愿意提起。

－－经历过大的突发事件的惊吓，比如自然灾害、交通事故、重大的坏消息等，身心感受到很大的震惊。

－－高考或某件人生中重要的事件没有顺利通过，至今仍然无法轻松面对。 －－恋爱情感上受到过深深的打击或经历过悲伤。 －－失恋或离婚以后，开始封闭自己的情感。

－－经历磨难或挫折以后，决定永远忘记过去的那段经历，因此感到自己的人生是不完整的。 －－父母婚姻的不合致使自己长期生活在压抑痛苦的状态，对现实的感觉没有其他朋友乐观和深入。

－－过去的悲伤一直没有消除，明显感觉自己的内心有一种麻木冻结的感觉，感受不到其他人的快乐。

－－情感麻木，总是冷冰冰地面对别人的热情。

－－对现实的反应比较麻木、迟钝，虽然理性上愿意积极，但情感比较苍白。 －－从小缺少母爱或父爱，冷漠，爱的情感缺失，感觉不到别人的爱。 －－胸口经常感到郁闷麻木。

－－身体受到较严重的创伤或外伤，比如震荡、头骨骨折、脊椎受伤、骨折等，引起局部神经麻木。

－－长期陷入生活或感情的困境，感觉自己越来越麻木，连悲伤都凝固了。 －－麻醉剂或一些西药导致的脑部神经或身体局部的麻木感。

－－平时也不觉得悲伤，但看到悲伤的画面就会引发很强烈的悲痛，甚至胸口隐隐发痛。 －－亲人或所爱的人故去以后，内心一直感到情感空白。

－－听到坏消息，比如离婚、事业受挫、亲人故去等，突然昏倒、失聪、失语，或身体局部麻木。

－－曾经目睹宰杀动物的场景， 从此不再吃这种动物的肉， 因为当时感受到的悲伤会被再次触发。

－－没有及时化解人生各种大大小小的心理创伤，变得越来越冷漠、戒备，无法释放内心的温情和爱了。

－－越来越不愿意向别人表达问候、关爱了，情感越来越干枯。 －－回避或掩饰曾经的伤痛。

情绪自测：有5项符合就表明此情绪比较明显。 30 西洋栗：痛苦，悲伤

－－我遇到了爱情或婚姻的失败，心被伤透了。

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－－我陷入了一种生活困境，感到很悲伤，不知道如何走出。 －－我对自己目前的工作很不满意，工作环境令我感到非常难受。

－－在人际关系上我遇到了打击和障碍，内心很苦闷，自己又无法解决，这令我长期忍受痛苦。

－－内心长期压抑痛苦，快承受不了啦。

－－我觉得自己从小就很不幸，从来没有快乐过。 －－无法走出亲人逝去的悲伤，再也感觉不到幸福了。 －－遇到了选择的问题，内心煎熬，难以取舍。 －－喜欢听悲伤的音乐，觉得伤感的音乐特别好听。

－－曾经深深悲伤过，现在已经麻木，胸口有时候会感到胀痛。 －－经常感觉自己缺爱，内心很伤感，感觉周围人活得很麻木。 －－无法原谅的自责使自己长期忍耐内心的煎熬，无法摆脱的痛苦。

－－内心的一个强烈的愿望或梦想没能实现，多年来心中一直有一块阴影。 －－家庭内长期有情感折磨，或冷暴力。

－－小时候或过去的某段经历给自己造成很深的心理负担，虽然思想上已经能够超越但内心的隐痛无法消除。

－－对生命的价值常常感到迷茫，内心悲凉，有时候会非常抑郁消沉。 －－周期性的抑郁或长期的抑郁。

－－由于自卑而经常感到受到伤害，内心几乎没有快乐的感觉。 －－额头有很深的皱纹，表情总是愁眉苦脸的。

情绪自测：有5项符合就表明此情绪比较明显。 31 马鞭草：好胜心强，总想影响或改变别人， －－好胜心强，喜欢挑战，爱逞能。

－－容易对所做的事情，或一种信念产生狂热的激情，超级自信。 －－总是想影响和压倒别人，容易嫉妒比自己能力强的人。

－－生病以后，特别坚强和自强，不到万不得已，绝不接受别人的帮助。

－－非常喜欢向别人推荐东西，只要自己觉得好，马上就会激情地推荐给别人。 －－非常有推销天赋，内心有一股强大的能量一定会说服别人。

－－经常向朋友推荐自己的经验，或只是听说的经验，非常热心于指导和帮助别人。 －－有非常强大的内心力量去影响、控制或改变他人的生活选择。 －－我有很强的欲望帮助别人，但如果他们不听我的，我会非常生气。 －－精力旺盛，行动果断，有强烈的领导欲望，喜欢当老大的感觉。

－－感觉很累的时候，反而很亢奋，身心充满紧张和一定要胜过别人的欲望。 －－即使遇到严重的打击或陷入困境，也仍然斗志昂扬，野心勃勃，绝不低头。 －－非常固执自己的想法，绝不轻易接受别人的意见，绝不愿意被别人说服。 －－想做什么就会马上去做，如果不被许可或受到阻碍，会非常痛苦。

－－内心总是有一种一定要比别人强的冲动，如果看到别人某方面比自己好，就会立即感到不公平。

－－热情，好帮助别人的孩子，但同时好胜心非常强，有可能经常欺负软弱的同学。 －－性格专制，凡事都要别人顺从自己，甚至可能用暴力显示自己的威力。 －－常常感到内心很紧张，和别人的关系也很紧张，因为他们总是不听我的。 －－有抑制不住的暴力倾向和伤害他人的情绪。

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