-女性准备怀孕应调整饮食

对想要宝宝的女性朋友来说，孕前备孕是非 常重要的，女性要重视饮食调理，让自己养成饮 食好习惯，保证营养充足。可是要怀孕少吃什么

呢？如何安排饮食呢？

第一步，放弃节食，选择运动。范志红表示， 很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀 孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止

节食，只能靠增加运动来。由于孕前期准妈妈往

那时我塞下了高中的全部课程，也没有这样撑。可现在我心里只装着一样东西

往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体 内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种 维生素、矿物质储备充足。 第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要

以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择 有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其 中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一

半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，

那时我塞下了高中的全部课程，也没有这样撑。可现在我心里只装着一样东西

适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种

腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样 可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏

和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重 大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物 也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和

高血压的危险。

那时我塞下了高中的全部课程，也没有这样撑。可现在我心里只装着一样东西

总之，想要怀孕的女性朋友们要注意自己的 饮食，孕前的各项准备很重要的，及时调整，做 好孕前准备，保证身体健康。1c03f7ca

搜索“diyifanwen.net”或“第一范文网”即可找到本站免费阅读全部范文。收藏本站方便下次阅读，第一范文网，提供最新初中教育-女性准备怀孕应调整饮食全文阅读和word下载服务。