1、慢跑 4’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。 2、徒手操 21、伸展运动 ’ 2、体侧运动 范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。 12 2、要求：（1） 动作规3、体转运动 准备4、扩胸运动 （2）四列横队体操队形做操。 5、振臂运动 部分 6、腰部运动 ★ ★ ★ ★ ★ 7、压腿运动 ★ ★ ★ ★ ★ 8、跳跃运动 ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 9、整理运动 ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 队形做到快、静、齐。 ▲ 一、生明确摆臂和抬腿的动23作要求，按教师的口令和节奏进' 行练习。 (1)教法： 教师讲解、示范动作要领。 (2)学生分组练习 原地摆臂练习 小组合作学习 要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。 (3)教师巡回指导 原地高抬腿 要求：摆动腿高抬，支撑腿充分7蹬 伸，蹬协调。 ’ （4）、找一位同学做示范动作 1：中等速度跑15~20m （5）教师统一纠正错误动作 2：快速跑15~20m 组织： 3；追逐跑 1、各小组长负责整队及要求：跑姿正确，轻松自然 纪律； 重点：发展学生的反应速度 2、与身体素质采取分组解决：进行反应训练 轮换的练习形式。 难点：两腿蹬摆的协调配合 解决：原地高抬腿 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 器材 1、放松活动。 结2’ 1 1、放松按摩操。 束部2、总结，课中情况。 1 2、讲评上课情况，各种表现。 3、布置任务，值勤，师生再见，分 1 3、各项任务的要求及课下课。 后训练的注意事项。 课后小结 第 二周 第2课时
内容：快速跑。基本素质 教材 要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 本2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，课摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调 任务 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 课课的的部时教 学 内 容 练习 组织教法与教学要求 分 量 分 间 时次间 数 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤2情况，师生问好。 ’ 1 1、队形 1 2、教师宣布本课的内容与要求。 1 3、检查服装，安排见习生。 1 ★★★★★ ★★★★★ 4、集中注意力练习。 1 ◎◎◎◎开始◎◎部◎◎◎ 分 ▲ ◎ 2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
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