健美操教案1
教案内容 教 学 目 标 自编健美擦组合动作 1. 运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，学生理解体育的快乐，积极参与体育运动 2. 运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态 3. 心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心 4. 身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的 5. 社会适应目标：培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力 重点：各动作的规范性 难点：动作的协调一致 教案内容 组织教法与教案要求 练习分量 时间 分配 一．课堂常规 一. 组织形式 1. 集合整队清点人数检查成四列队站立 服饰 2. 师生相互问好 3. 宣布本节课的任务与要二.要求 求 1. 集合整队做到快. 静. 齐 4. 安排见习生 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 见习生随堂听讲，管理好器材 5min 次 数 重点 难点 课的部分 开 始 部 分 1 / 10
准 备 部 分 1.慢跑一圈 2准备活动 健美操的组合动作与拉伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿 弓步压腿 弹动 一. 组织形式 学生成体操队形散开 15min 教法： 在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。 要求： 1学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致 易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅度小 纠正措施： 给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示 2 / 10
基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 一． 健美操基本手型 1. 拳 四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。 2. 开掌 五指充分张开，五指平行。 3. 并掌 五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。 4. 花掌 五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。 二．健美操基本步伐（大众一级） 1. 并步 2. 交叉步 3. 后背腿 4. 一字步 5. 小马跳 6. V字步 7. 跑跳步 8. 开合跳 三．大众健美操一级套路 （1）第一个组合（八个8拍） 1*8拍 原地踏步（右脚开始） 动作做法： 预备姿势：直立两臂自然下垂 1拍左脚自然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳心向前，右臂屈肘握拳前摆，拳心向内。2拍同1拍东躲，换腿做。3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。 2*8右脚开始的向前踏步 动作做法： 1-4拍右脚向前踏步 5-8拍右脚向后踏步至还原 3*8重复2*8 4*8 手臂动作：1-2拍 双臂胸前屈，手型握拳 3-4拍 双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍 腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍 动作与1-4个8拍动作相同方向相反 组织形式： 教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队 60min 60min 60min 10min 2 2 2 2 （图一） 重点： 基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。 难点： 开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。 教法： 1. 直观法：完整示范 2. 讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解 3. 练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）； 手上练习同上；完整练习同上 4. 纠错法：在练习过程中教师通过口令提示纠错，集体讲解常出错误 要求： 1. 学生积极认真参与练习 2. 注意易犯错误 3. 教师讲解示范准确，及时 4. 纠正学生错误 组织形式： 同上（图一） 教法 ： 1. 直观法：完整示范 2. 讲解：脚、手的分解讲解；再次手脚配合讲解。最后对4、8拍的复杂动作的重点讲解 3 / 10
重点： 1. 姿态准确 2. 手脚配合协调 易犯错误： 身体姿态不准确 纠正措施： 1. 正确示范 2. 口令提示 （2）第二个组合（八个8拍） 1*8拍 动作做法 腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原 手臂动作：胸前平曲，手型握拳 5-8拍动作相同 2*8拍 动作做法： 腿部动作：向右并步两次至还原 手臂动作：手臂上举，手型开掌 3*8拍 动作做法： 腿部动作：向右的交叉步至还原 手臂动作：胸前自然摆动 4*8拍 动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次 第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反 重点: 1.手脚动作的一致性， 2.动作的规范性 易犯错误： 1. 重心移动跟不上脱节 2. 手臂位子的不到位 纠正措施： 1. 慢动作练习 2. 口令提示 3. 集体讲解示范 比赛练习： 把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学3. 练习法：手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍 4. 分析法：运用健美操的常识分析动作的感觉，并指出同学的常出错误 要求： 1. 动作标准有力 2. 认真听讲练习 3. 教师示范讲解准确 4. 分析方法得当，易于学生接受 组织形式： 教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范 (图二) 教法： 1. 直观法：正反方向的完整示范 2.讲解:用形象生动的比喻来讲解 要求： 1. 学生应积极体会动作的重难点 2. 积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视 3. 不懂的举手提出 4. 教师讲解示范准确，抓住动作的要点 组织形式： 集体练习时同（图二） 分组练习时 （图三） 教法： 1. 直观法：面对学生正反面的示范 2. 讲解：讲解动作的方向、姿态。手脚的分解讲解 4 / 10
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