表演艺术口才锻炼小计划

口才就是说话的能力，驾驭语言的能力。良好的口才也是多种素质的综合体现。口才是一个人智慧的反映，也是一个人随身携带永不过时的能力。下面是为大家收集关于，希望能帮到你。

明确目标

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最自信地说话，我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：X天 心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最自信地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

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实战锻炼

一每天至少10分钟深呼吸训练。 二抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

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E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次

辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3、每天朗读，坚持读一篇文章3遍，练习腹式呼吸，提高声音音质。

4、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

5、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 6、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

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