三、解释教材中《黄帝内经·四气调神大论》中的原文含义。 四、介绍季节性情感失调症。 思考题： 1、何谓“四气调神”？ 2、四气调神的具体要点是什么？ 3、试背诵、默写教材所引《黄帝内经·四气调神大论》的原文内容。 第四节 修德怡神 掌握：养生之修德包含的品德特征。 熟悉：豁达、恬淡的养生品德。 了解：德全不危的概念 一、讲授仁爱、坦荡、豁达、恬淡的养生品德。 二、讲授德全不危的概念。 三、补充资料，讲授日常生活中如何提高道德修养。 思考题： 1、什么叫“德全不危”？ 2、养生应该具备哪些道德品质？ 3、日常生活中如何提高自己的养生品德？ 第五节 调志摄神 掌握：情志相胜法、移情法、开导法、疏泄法。 熟悉：节制法、升华超脱法。 了解：暗示法。 一、结合实例，辅以案例分析，讲授情志相胜法。 二、重点讲授移情法、开导法、疏泄法，可辅以课堂讨论。 三、讲授升华超脱法。 四、补充资料，介绍暗示法。 思考题： 1、什么叫情志相胜法？怎样运用？ 2、什么叫移情法？怎样运用？ 3、什么叫开导法？开导法常用的具体方法有哪些？ 4、什么叫疏泄法？疏泄法在施用时应该注意什么？ 5、什么叫升华超脱法？ 6、结合自身实际，谈谈你在日常生活中会使用哪些调志摄神的方法？ 第五章 环境养生 课时：共2课时 教学内容及要求 第一节 气候环境（自学，合于第十六章讲授） 第二节 地理环境（自学，合于第十七章讲授） 第三节 居住环境 掌握：住宅选址、优化住宅环境的措施、防治室内污染的措施。 熟悉：理想的居室环境。 了解：住宅朝向。 一、讲授住宅选址的内容。 二、讲授住宅朝向，重点注意采光时间。 三、讲授优化住宅环境的措施，可补充别墅住宅的理想美化。 四、讲授理想的居室环境。 五、重点讲授防治室内污染的措施。 思考题： 1、什么叫环境养生？ 2、住宅应怎样选址？ 3、我国住宅最佳朝向是什么？每日室内采光时间是多少？ 4、住宅的周围环境如何优化？ 5、室内污染如何防治？ 第四节 社会环境（自学） 第六章 饮食养生 课时：共2课时 教学内容及要求 掌握：饮食养生的概念；全面膳食、合理搭配的原则；食饮有节，注意宜忌的原则。 熟悉：饮食养生的基本理论。 了解：饮食养生的作用。 一、讲授饮食养生的概念，及食养、食疗、药膳、营养等相关概念及联系和区别。 二、重点讲授饮食养生的原则。其中饮食宜忌中的知识点十分零散，必要时可补充资料作重点展开。 三、结合近几年国内外的研究成果，讲授全面膳食的原则。 四、介绍饮食养生的基本理论及饮食养生的作用。 五、时间充裕时可补充中华饮食文化的相关内容。 思考题： 1、什么叫饮食养生？ 2、饮食养生的作用是什么？ 3、饮食养生的原则有哪些？ 4、试述饮食宜忌的具体内容。 5、结合自身情况及居民膳食宝塔，试述你的日常饮食该怎样调养？ 6、结合教材内容及自身情况，试述你对食饮有节的应用情况。 第七章 作息养生 课时：共2课时 教学内容及要求 第一节 一般作息规律（自学） 第二节 劳作中的养生调摄（自学） 第三节 睡眠养生 掌握：作息养生的定义；睡眠养生的定义；睡前调摄，睡眠时的调摄。 熟悉：睡眠养生对卧室的要求。 了解：卧具的选择。 一、讲授睡眠养生的定义。可补充资料讲授睡眠质量的评价方法。 二、讲授睡前调摄，重点讲授睡前泡脚与足底按摩的方法和对睡前饮料的合理把握。 三、讲授睡眠时的调摄，重点讲授睡眠禁忌。 四、讲授卧室与卧具的选择。时间充裕时可对枕头的要求做适当的展开讲授。 思考题： 1、什么叫作息养生？ 2、结合自身情况，试述你的作息需要做怎样的调整？ 3、什么叫睡眠养生？ 4、睡前调摄应该注意些什么？ 5、睡眠时的调摄包含哪些内容？ 6、睡眠时对卧室环境有何具体要求？ 第八章 衣着养生（自学） 第九章 房事养生（自学为主，时间充裕时可对我国的房中术进行简单介绍） 第十章 交际养生（自学，时间充裕时可组织观看交际礼仪类的视频） 第十一章 雅趣养生 课时数：共3学时 教学内容及要求 第一节 音乐养生 掌握：音乐养生要领。 熟悉：音乐养生的注意事项。 了解：音乐养生机理。 一、讲授音乐养生的概念，音乐养生包含的种类。 二、重点讲授音乐养生要领。 三、根据教材，补充资料，讲授音乐养生的注意事项。 四、介绍音乐养生的机理。 五、利用多媒体，对中国古乐进行适当的课堂欣赏。 思考题： 1、什么叫雅趣养生？ 2、什么叫音乐养生？ 3、音乐养生的要领是什么？ 4、音乐养生的注意事项是什么？ 5、思考和自学：作为音乐欣赏者，如何才能得到最佳的视听效果？ 6、思考和反省：你的音乐爱好是否健康？ 第二节 弈棋养生 掌握：弈棋养生的定义；弈棋养生的注意事项。 熟悉：一起养生的要领。 了解：弈棋养生的机理。 一、讲授弈棋养生的定义。 二、重点讲授弈棋养生的注意事项。 三、讲授弈棋养生的要领和机理。 四、时间充裕时，可利用课堂，讨论牌类娱乐是否可以用于养生，利弊如何？如何选择？ 思考题： 1、什么叫弈棋养生？ 2、弈棋养生的注意事项是什么？ 3、弈棋养生的要领和机理是什么？ 4、思考和反省：你在日常生活中喜欢哪几种棋牌娱乐？是否能按照养生的要求合理进行？ 第三节 书画养生 掌握：书画养生的定义；书画养生的要领。 熟悉：书画养生的机理。 了解：书画养生的注意事项。 一、讲授书画养生的定义。 二、重点讲授书画养生的要领。 三、讲授书画养生的机理。 四、介绍书画养生的注意事项。 五、利用多媒体，在课堂上通过图片，欣赏中国书画之美。 思考题： 1、什么叫书画养生？ 2、书画养生的要领是什么？ 3、书画养生的机理何在？ 4、思考和反省：你是否有书画的爱好，或者通过学习是否希望习书练画？ 第四节 品读养生（自学） 第五节 垂钓养生（自学） 第六节 花鸟养生（自学为主，时间充裕时，可结合时政，讨论如何平衡保护动物与利用动物资源之间的矛盾） 第七节 旅游养生 掌握：旅游养生的定义；旅游养生的要领；旅游养生的注意事项。 熟悉：旅游养生的机理。 一、讲授旅游养生的定义。 二、讲授旅游养生的要领和注意事项，重点讲授注意事项。 三、介绍旅游养生的机理。 四、结合当前国内形势，介绍旅游养生产业的发展。 五、可结合多媒体，展示国内外的风光图片及视频。 思考题： 1、什么叫旅游养生？ 2、旅游养生的要领是什么？ 3、旅游养生有哪些注意事项？ 4、旅游养生的机理何在？ 5、思考和反省：你至今走过哪些地方？是否有不文明的旅游行为？在旅游中总结出哪些旅游经验？是否能感受到旅游对自身身心的调养作用？ 第八节 品茗养生（自学，时间充裕时可课堂观看茶艺表演的视频） 第十二章 沐浴养生（自学） 第十三章 功法养生 课时数：共1课时 教学内容及要求 掌握：功法养生的定义；功法养生的机理。 熟悉：功法的养生作用。 了解：常用养生功法。 一、讲授功法养生的定义。 二、讲授功法养生的机理。 三、讲授功法养生的作用。 四、介绍功法养生与体育锻炼的区别与联系。 五、时间充裕时，可利用多媒体播放一到两项功法的锻炼视频。 思考题： 1、什么叫功法养生？它与体育锻炼的区别与联系是什么？ 2、功法养生的机理何在？ 3、功法养生的作用是什么？ 第十四章 针推养生 课时数：共2课时 教学内容及要求 掌握：针刺养生的作用及常用穴位；艾灸养生的作用及常用穴位；推拿养生的作用。 熟悉：针刺、艾灸、推拿养生的注意事项。 了解：拔罐养生、刮痧养生、敷贴养生。 一、讲授针推养生、针刺养生、艾灸养生、推拿养生的定义。 二、讲授针刺养生的作用及常用穴位；讲授艾灸养生的作用及常用穴位；讲授推拿养生的作
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