练习二：轻快节奏跑栏中过栏练习 5栏×3—4 练习三：栏间3步过递增栏距练习 5栏×3—4 易犯错误：无节奏，重心低。 （三）初步学习蹲距式起跑过栏练习 26
抬腿过栏练习。 (2)栏间设标记跑3步一跨练习 （三）队形如图： ←←[←←**** →△→ 教法：(1)教师讲解示范技术要领。 （2）组织学生练习。 (3)典型示范与改进技术相结合进行 要求：(1)步数稳定，节奏清楚。 （2）加速积极 (3)准确踏上起跨点，平稳跨过第一栏。 纠正方法：(1)反复做练习一。 (2)设标记起跑跨第一栏练习。 要点：(1)起跑后各步长增长均匀。 (2)缩短最后一步，准确踏上起跨点。 1、教师讲解与示范蹲距式起跑上栏技术 练习一：起跑后无栏的的节奏跑 5栏×3—4 练习二：起跑过一栏练习 6—8次 练习三：起跑过半程栏练习 5栏×5—7 易犯错误：速度慢，步点不准备。 27
（四）身体素质练习 5（四）队形如图： 跳栏架5栏×3—4 ’ [←[←[←[←**** 练习目的：(1)发展腿部 →△→ 力量 教法：(1)教师讲解示范(2)提高身体的协调性 其技术要领。 (2)组织学生体会练习。 要求：起跳速度快，脚底有弹性 四 结束 动 部 分 5 1松整理活动 （1）以体操形式放松活 5 （2）两人之间相互放松 2本课小结 3布置课后作业 4宣布下次课任务，安排值日生 5师生再见，归还器材 1、队形如图： ***** ***** Δ 2、教法： 以教师归纳总结为主 28
课后作业： 1、追加课堂笔记 2、继续通读跨栏跑教学这一章节 3、继续强化跨栏步技术 跨栏跑授课计划 课次：6 授 授 授 课 课 课 对时地象 间 点 教1、进一步掌握蹲踞式起跑过栏技术 学 2、初步掌握全程栏技术 授内3、介绍弯道栏技术 课 容 教师 1、通过学习能让学生正确起跑，准确踏点上第一栏 教2、培养学生连续过栏技术及全程技术与耐力 学 3、培养学生不畏艰难，永不放弃的精神 任务 场栏架10个、标记物若干、皮尺等 地 器材 课时的 课的内容及练习分量 间 组织教法与要求 顺（ 29
序 一 1．班长集合整队，并报开告出勤人数。 始 2．师生问候，并自我介部绍。 分 3．教师宣布本课任务及5 要求： (1)重点：栏间跑技术。 (2)难点：下栏着地与跑衔接技术。 4．安排见习生及检查学生服务。 （一）一般性准备活动 二 1．活动各关节 准 2．走跑练习： 备 方法：大步走→慢跑→部 侧步跳→后退跑 分 800M 13．柔韧性练习： 5 (1)体前屈4×8呼 (2)直腿坐压腿4×8呼 (3)分腿坐压腿4×8呼 (4)跨栏坐压腿4×8呼 (5)跨栏坐后倒4×8呼 (6)跨栏坐三拍一动4×8呼 （二）专门性准备活动 1．行进中跨栏步模仿练习30米×3 2．行进中摆动腿过栏侧练习30米×3 3．行进中起跨腿过栏侧练习30米×3 30
分） ‘ 1．队形如图： 1****** ‘ △ 22．要求： ’ (1).整队迅速齐，报数1声音宏亮。 ’ (2).见习生帮助纠正错误动作，做力所能及的练习。 10’ 5’ （一）队形如图： 1．←←******* ↓△↑ →→ 2．****** △ （二）队形如图： ←←******* ↓△↑ →→ 教法：(1)教师讲解镜面示范。 (2)组织学生练习。 要求：(1)练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。 (2)用力均匀，由轻到重。 (3)教师以简单语言或手势帮助学生纠正错误技术。 (4)游戏的安排应于1
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