综合速度素质训练对提高中学生短跑成绩的试验研究
1.摘要
综合速度素质训练对提高中学生短跑成绩的试验研究中，根据组成综速度素质的重要因素，（反应速度，动作速度，移动位移速度），以及力量训练的结合，对XX中学学生100米短跑训练为例进行了实验前后成绩对比的测试，得出了综合速度素质的训练对提高中学生短跑成绩的积极作用，对体育教学也有了一定的针对性的建议。 2.前言
100米跑是田径运动中距离最短，要求速度最快的接近人体极限负荷的一种运动。而100米短跑的这种运动特点就决定了学生要想取得优异的成绩就必须具备很高的技术水平和速度水平，所以综合速度素质的运用，包括反应速度，动作速度，移动位移速度的合理运用显得尤为重要，当然也要结合一定力量的训练，才可以达到预想的成绩结果。
3.研究结果与分析
3.1实验前学生情况分析（以XX中学学生100米短跑训练为例） 3.1.1 XX中学学生实验组和对照组综合素质训练的方法
A组（实验组） 分类方法 B组（对照组） 分类方法
反应速度 移动速度
动作速度 力量训练
移动速度
力量训练
通过表格可以看出，XX中学学生在运用综合速度素质训练来提高短跑成绩的试验研究中，分成了2个组，分别是A组（实验组）和B组（对照组），其中A组（实验组）在综合素质训练中运用的分类方法是反应速度，动作速度，移动速度和力量训练4种方法，B组
（对照组）在综合素质训练中运用的分类方法是移动速度和力量训练2种方法。我们可以先解析一下A组和B组所运用的各种方法，其中反应速度是指人体自身在面对各种如光，声，触摸等信号刺激时做出快速反应回答的一种能力。而反应速度训练通常采用的方法有信号刺激法，运动感觉法，对移动目标的练习，以及进行选择性的练习4种方法。动作速度是指通过人体自身或者人体自身的某一个部分最快速度的完成指定的某一个动作的一种能力。动作速度训练常用的方法手段有可以利用外界提供的助力来控制运动员进行动作的速度；努力减小外部自然条件带来的阻力；也可以利用动作加速或者利用器材重量的变化从而获得的后效作用力来发展动作的速度。同时可以借助不同信号的刺激来提高动作的速度。最后也可以缩小完成练习的空间和时间。 移动速度是指人体自身在特定的方向上进行位移的速度。提高移动速度常用的方法有进行各种爆发力的练习，也可以进行高频率的专门性练习以及利用特定的场地和器材进行加速的练习。综合速度素质的练习与中学生身体素质的发展有着密切的联系。 3.1.2 XX中学学生实验前年龄情况
XX中学学生实验前短跑训练年龄差异统计表
Group A组（实验组） B组（对照组）
N 12 12
Mean 14.2 14.3
Std.Deviation
1.321 1.229
df 16
Sig(2-taild) 0.351
通过数据表格分析，体现了XX中学在运用综合速度素质训练对提高该校学生100米短跑的成绩实验前学生年龄的差异情况，可以看出，此次试验分为2个组，分别是A组（实验组）和B组（对照组），
每组12个人，A组（实验组）的平均年龄是14.2岁，B组（对照组）的平均年龄是14.3岁，两组学生年龄差异的P值为0.351，大于0.05，说明了进行试验的2组学生在年龄上没有明显的差异，其年龄都在14岁左右，不存在年龄不平等的现象，符合此次试验的要求。 3.1.3 XX中学学生实验前训练年限时间长短情况
XX中学学生实验前短跑训练年限差异统计表
Group A组（实验组） B组(对照组)
N 12 12
Mean 2.3 2.5
Std.Deviation
0.321 0.278
df 16
Sig(2-taild) 0.261
通过数据表格分析，体现了XX中学在运用综合速度素质训练对提高该校学生100米短跑的成绩实验前学生训练年限的差异情况，可以看出,2个组依然是每组12个人，其中A组（实验组）的学生训练年限为2.3年，B组（对照组）的学生训练年限为2.5年，两组学生的训练年限时间的差异P值为0.261，大于0.05，说明了两组学生训练年限的时间相差不多，都是2年多，不存在显著地差异，接受训练的时间都比较早，有利于身体体能的锻炼和短跑的训练。 3.1.4 XX中学学生实验前训练成绩得分和差异性
XX中学学生实验前短跑训练成绩得分统计表
学生A组（实验组）
A1 A2 A3 A4 A5 A6 A7 A8 A9
成绩 11.80秒 11.90秒 12.10秒 12.30秒 12.20秒 12.50秒 12.61秒 12.90秒 13.10秒
学生B组（对照组）
B1 B2 B3 B4 B5 B6 B7 B8 B9
成绩 11.83秒 11.92秒 12.12秒 11.89秒 12.21秒 12.31秒 12.59秒 12.60秒 12.91秒
A10 A11 A12 平均成绩 13.0秒 12.44秒 12.72秒 12.46秒 B10 B11 B12 平均成绩 13.10秒 12.35秒 12.98秒 12.40秒
XX中学学生实验前短跑训练成绩得分差异统计表
Group A组（实验组） B组(对照组)
N 12 12
Mean 12.46 12.40
Std.Deviation
0.321 0.278
df 16
Sig(2-taild) 0.261
通过以上2个数据表格分析，体现了XX中学在运用综合速度素质训练对提高该校学生100米短跑的成绩实验前学生训练成绩得分和差异性的情况，在成绩得分表格中可以看出A组（实验组）和B组（对照组）学生们的100米短跑成绩在11.80秒-13.10秒之间，其中A组（实验组）的最终的平均成绩是12.46秒，B组（对照组）的最终的平均成绩是12.40秒，两组在进行试验之前的成绩相差不多，平均成绩都在12秒多，没有出现成绩不均匀的现象，但是A组（实验组）的平均成绩要略低于B组（对照组），说明了实验之前该学校学生在100米短跑中并没有突破性的进展，始终保持在同一水平线上。同时根据差异性检测表格，可以看出A组（实验组）和B组（对照组）的平均成绩的对比，两组的100米短跑成绩的差异P值为0.261，大于0.05，说明了两组在实验之前的成绩不存在显著的差异，说明两组实力相当，同时也符合此次实验的要求。
3.3试验后学生情况分析（以XX中学学生100米短跑训练为例）
XX中学学生实验后短跑训练成绩得分统计表
学生A组（实验组）
A1
成绩 11.80秒
学生B组（对照组）
B1
成绩 11.80秒
A2 A3 A4 A5 A6 A7 A8 A9 A10 A11 A12 平均成绩 11.81秒 11.83秒 11.85秒 11.84秒 12.01秒 11.92秒 11.95秒 12.10秒 12.21秒 11.98秒 12.00秒 11.94秒 B2 B3 B4 B5 B6 B7 B8 B9 B10 B11 B12 平均成绩 11.91秒 11.98秒 11.80秒 12.05秒 12.16秒 12.21秒 12.19秒 12.28秒 12.95秒 12.13秒 12.32秒 12.14秒
XX中学学生实验后短跑训练成绩得分差异统计表
Group A组（实验组） B组(对照组)
N 12 12
Mean 11.94 12.14
Std.Deviation
0.321 0.278
df 16
Sig(2-taild) 0.021
通过以上2个数据表格，体现了XX中学在运用综合速度素质训练对提高该校学生100米短跑的成绩实验后学生训练成绩得分和差异性的情况，在成绩得分的表格中，可以看出A组（实验组）和B组（对照组）的百米短跑成绩较实验之前有了不同程度的提高，其中A组（实验组）在运用综合速度素质训练的反应速度，动作速度，移动速度和力量训练4种方法之后最终的平均成绩是11.94秒，较实验之前的12.46秒提高了0.52秒，B组（对照组）在运用移动速度和力量训练2种方法之后最终的平均成绩是12.14秒，较实验之前的12.40秒提高了0.26秒，以上数据分析说明了两组的训练成绩在经过综合素质速度训练方法的运用后都有了明显的提高，2个组之间也存在着显著的差异，A组（实验组）在实验之前的平均成绩就略低于B组（对照组），但是在经过运用综合速度素质训练的反应速度，动作速度，
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