大学体育第五章题库
一．单项选择
1．属于运动处方的对象是：（ A ）
Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人 Ｄ.残疾人
２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A ）
A.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以 3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ D ）
A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩 4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D ) A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的 5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动 6．超量恢复一般在运动后（ ）出现。 A.马上 B.1-2天 C.3-4天 D.5天以后 7．下列属于有氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 8．下列不属于有氧运动的项目是（ A ） A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑 9．下列属于无氧运动的项目是（ D ）
A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 10．下列不属于无氧运动的项目是（ D ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ D ） A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高
13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ A ）
A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境，就近有场所 C.有同伴 D.有指导者 14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（ A Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（ B Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（ C Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
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）
）
）
17．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（ D ）
Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
18．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（ C ）
A.50% B.60% C.65—75% D.80%以上
19．从运动生理来说，（ A ）是全身耐力运动所需的最短时间。
A.5min B.10min C.15min D.30min
20．从运动生理角度来说，（D ）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。
A.5min B.15min C.30min D.60min
22. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与( D)的乘积来表示。 A. 运动量 B.运动负荷 C.心率 D.运动时间
23．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在（ C）之间。
A.120～130次/min； B.110～140次/min； C. 130～150次/min； D. 140～150次/min；
24．对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（ Ｃ） 为宜。
Ａ.120—140次/分 B.120—170次/分 C.130—160次/分D.130—170次/分
25．每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 （ Ｂ ）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。 A. 15 B. 20 C.25 D. 30
26. 据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（Ｄ）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。
A.150； B.160； C.170； D.180；
27. 据国内外科研成果表明，每次进行( C )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。 A.10—40； B.15—50； C.20—60； D.30—70；
28. 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续( B ) Min，才可开始收到锻炼效果。
A.4； B.5； C.6； D.7
29. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为( C ) min。 A.3； B.4； C.5； D.6； 30.( A ) 是单位时间内的运动量。
A. 运动强度； B. 运动负荷； C.运动训练； D.运动时间；
31. 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 (A)Min。
A.40； B.50； C.60； D.70； 32. 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 （ B ） 。 A． 60%—70%； B. 65%—75%； C. 75%—85%； D. 70%—80%；
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33. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为 ( A ) min。 A． 3； B. 4； C. 5； D. 6； 34. 最适宜的锻炼频度是每周进行 ( C ) 次。
A. 1—2； B. 2—3； C. 3—4； D. 4—5； 35. 所谓恒常运动也称稳定运动，是 ( A ) 活动时的一种功能状态。 A. 人体； B.上肢； C.下肢； D. 全身；
36. ( A ) 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A. 耐力运动； B. 有氧运动； C. 无氧运动； D.恒常运动； 37. 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为 ( D )。 A. 30—40min； B. 35—45min； C.35—45min； D. 30—45min； 38. 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是 ( B ) 。
A. 临床检查； B. 一般体检； C. 运动试验； D. 体力测试；
39. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面 ( C ) 项目属于伸展性运动。
A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳； 40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( B ) 运动，也称有氧运动。 A. 伸展运动； B. 耐力性运动； C. 混合运动； D.无氧运动 二．判断题
1． 从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定
节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。 ( √ ）
2． 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无氧运动。 （ × ） 3． 一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。（ × ）
4． 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了的
运。 （ √ ）
5． 无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。 （ × ）
6． 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关。
（√）
7． 运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。（ √ ） 8． 由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运
动强度和时间不同的处。 （ √ ）
9． 一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。 （ √ ）
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10． 一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，
便是运动处方的要点。 （ √ ） 11． 12．
现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（ × ）
国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150次/min 。
（ √ ） 13． 14． 15．
运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。 （ √ ） 每周锻炼（2—3次）是最适宜的频度。 （ × ） 主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求达到一定活动范围的肌力
训练，其强度为最大能力的70%左右。 （ × ） 16． 17．
在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。 （ × ） 运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力
和全身耐力测验。 （ √ ） 18． 19．
据研究每次进行30－60min的耐力性运动是比较适宜的。 （ √ ） 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是
50min。 （ × ） 20．
据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。
（ √ ） 21． 22． 23． 24．
为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为3min。（ √ ） 按库珀介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动5周。 （ × ） 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为4min。 （ × ） 据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，
易产生疲劳或运动伤病。 （ × ） 25．
据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血压、血液、尿和心
电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。 （ √ ） 26．
对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120－140次/min为
宜。 （ × ） 27．
每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，
课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。 （ × ） 28．
从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运
动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。 （ √ ） 29．
耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢
利用氧的能力有显著的训练作用。 （ √ ）
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