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哈佛幸福课听课笔记

来源:用户分享 时间:2025/6/9 15:39:31 本文由loading 分享 下载这篇文档手机版
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说明,此为中文笔记,来源网上,如果有时间的话可以去看一下视频,感受Tal教给我们的积极力量。还上传了哈佛幸福课中文字幕可以搜索下载。传播幸福。为自己找幸福,为世界造幸福。

第一课什么是积极心理学 笔记:(简介)

1、解读比信息更重要——ABC理论

2、成功的特质:(1)自信——自我实现的预言(2)好奇心——提问 3、最好的学习是教

4、学期结束时,不要问知道了什么,而是改变了什么。(行动和改变更重要) 5、做减法比做加法让心灵成长更快

第二课为什么要学习积极心理学 笔记:(关注点)

1、问题缔造现实——你的关注点,影响你的认知(现场实验) 2、成功孩子的特质:适应力、有榜样、自信、乐观

Marva Collins(推荐书:Marva Collins' way) (她的视频:对孩子的惩罚,写100遍我很棒,要用不同的词汇。目的:大量的自信练习)

3、自己要承担责任

4、心理学的研究偏颇:21:1(消极方面的研究,如焦虑抑郁神经病):(积极方面的研究)——积极心理学的必要性

第三课幸福是一种随机现象吗 笔记

1、建立健康模型——两种模型:疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力

2、在哈佛的现实意义:帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。。 3、课程的五个前提:(1)搭建桥梁(学术——社会,知——行)(2)工具、方法、技巧(3)内部因素和外部因素(4)顺应人性(5)幸福是道德追求 (下面课中详述)

4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周

注重:感觉 + 思维

美国人平均4h/周 做公益事情 5、务实的理想主义——改变是可能的

(1)研究可行的事(2)研究最优秀个体 5%快乐顶端的人 区别:精英主义

(给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读)

第四课积极的环境能改变人 笔记:

1、人类网络的指数本质。改变是指数级的。蝴蝶效应。作业:如何影响别人。(视频:让爱传出去)

2、内在因素对幸福感的决定性。基本需求满足后,财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。例外的外界因素:民主与压迫。

3、接受人类本性(有两种情况:接受人类本性有局限性的:政治上支持资

本主义,比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等;不接受人性有局限性的,政治上倾向共产主义)

4、准许自己为人。有个无条件接受自己我的地方。压抑情绪,它会加强。

5、最后是一个无条件接受情绪的群体冥想。。。

第五课环境的力量 笔记:(信念)

1、研究生课程介绍(外校) 2、快乐是道德追求和最终目标 恶性循环 良性循环

no pains no gains 是错误的。

区别:追求快乐是否自私?——快乐是正和游戏。快乐传染,帮助别人=帮助自己——最自私的行为是善举(慈善)

本周任务:多做5件好事

Be the change you want to see in the world.(甘地)

人们照你做得去做,而非说的(特别是对领导、家长,以身作则)——现场实验

3、信念即自我实现预言

信念如何成为现实?信仰的科学性和危险性 佛:境由心转,世界即念头 Pygmalion(皮格马翁)效应

从众试验、权力从众试验——情景的力量、权力的力量

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