3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作 ⑶— 1—2 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完
3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作 ⑷— 1－2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完 3—8 ⑸— 1—4 5—7 8 ⑹— 1—2 3—4 5—6 7—8 间奏音乐：
⑺— 1—8 ⑻— 1—8 第二段：
⑼—⑿ 1—2 ⒀— 1—4 5—7 8 ⒁— 1—2 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作 四人同时动作，双手斜上位 胸前拍掌３次 保持姿态 双手斜上位， 双手点头位， 双手点肩位， 双手叉腰位 任意字母造型 变换任意字母造型 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位， 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次 停住
正步位跳，双手斜上位，
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3—4 正步位跳，双手点头位， 5—6 正步位跳，双手点肩位， 7—8 正步位跳，双手叉腰位， 第三段：
⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 ⒃—⒅ 重复⑽—⑿
⒆— 1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位 5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次 8 停住
⒇— 1—2 跳至大八字位，双手斜上位 3—4 跳回正步位，双手点头位 5—6 正步位跳，双手点肩位 7—8 正步位跳，双手叉腰位 (21)—1—8 重复⒇１—８动作 结束音乐：
(22)— 1—2 胸前拍掌一次 3—4 任意字母造型 4、提示
a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。 b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。
c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。 5、歌词;
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ABCDEFG, HIJKLMN, OPQ,RST, UVW,XYZ.
XYZ, Now you see, I can say my ABC!
三、锄禾（柔韧练习） 1、训练目的
前腿与旁腿的柔韧性训练 2、主要动作：
a．
扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛
锄头的动作，同时左倾头 b．
锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的
动作 c．
锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不
动，模仿锄地的动作 d．
擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳
穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作 e．
平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至
小腿处，全脚平放于地面
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f． 面 g．
平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地
吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，
坐于地面
准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头 准备音乐：
⑴— ⑵ 保持准备位姿态 第一段
⑴— 1—2 锄地压前腿 3—4 回至准备位 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 锄地压前腿，保持姿态
5—6 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头
7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点 ⑶— 1—2 右吸腿同时右倾头 3—4 还原
5—8 重复⑶1—4反面动作 ⑷— 1—8 重复⑴1—8动作 间奏音乐：
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⑸— 1—4 双腿吸坐
5—8 双脚碎踏，转至1点 ⑹— 1—4 双腿开跨至对脚盘坐
5—8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 第二段
⑺— 1—2 3—4 5—8 ⑻— 1—4 5—6 7—8 ⑼— 1—2 3—4 5—8 ⑽— 1—8 间奏音乐
⑾— 1—4 5—8 ⑿— 1—4 5—6 7—8 第三段
右锄地压右旁腿 回至右扛锄手位左倾头 重复⑺1—4动作
右锄地压右旁腿，保持姿态 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头 头回正，双手回至双手斜下位点地 吸右腿，右倾头 还原
重复⑼1—8动作 重复⑺1—8动作 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地双膝并拢至吸坐 双脚碎踏转至7点 放腿伸坐
右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点请浏览后下载，资料供参考，期待您的好评与关注！
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