中学体育课田径教案 - 图文

教短跑起跑—— 蹲踞式起跑 学内容 结构 教学任1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 2、发展学生快速反应能力； 务 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求 组织队形（如图） 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 备4、慢跑800米 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准1小 0 快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 蹲踞式起跑技术动作 组织：如图体操队形 3大 1、各就位 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长0 本 到一个脚长距离处，右脚放在前脚后○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心部 内侧10厘米处，左脚与地面夹角45○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 度，右脚与地面夹角75度左右，两分 手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前 △ 下方半米处。 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解2、预备 清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩学生观察学习。 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据90度，右腿大小腿夹角120度，两脚师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组蹬紧起跑器，集中注意力。 行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错3、发令 动作。 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝1=各就位 2=预备 3=起跑 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，重点： 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身1、各就位时两脚与地面均有夹角； 体向前送出。 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起基 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分 小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教学内容 结构 快速跑辅助练习方法 教学任1、改进途中跑动作技术，发展速度素质； 2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神； 3、培养学生团结互助的精神品质。 务 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 备4、慢跑800米 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 1、复习蹲踞式起跑 组织：四列横队。 5 中 基 2、学习快速跑辅助练习动作技术 复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中 小步跑——一只脚支撑，另一只脚以师注意纠正错误动作。 2大 本 膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行大腿积极下压，膝盖后展 把力量传习，过程中教师注意纠正错误动作。 5 部 到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后替进行。 解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一分 折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，动作完全掌握后讲解下一个动作。 大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为学习方法： 准，两腿交替向前进行。 1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解 高抬腿跑——身体竖直站立或稍微3、原地模仿学习；4、逐列练习。 前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿要求： 髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，1、动作幅度由小到大； 两脚以小步幅交替向前进行。 2、上下肢协调配合； 后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，3、富有节奏感。 身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分 小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教途中跑动作技术 学内容 结构 ——摆臂、下肢动作 教学任1、掌握途中跑摆臂、下肢动作； 2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调力。 务 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求 组织：四列横队。 要求：静、快、齐 组织：四路纵队 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 备4、游戏：多拉快跑 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准5 小 5 中 方法：男女生分别分四组，每组成一路纵队，一名同学快速跑到队伍正前方标志物并绕过志物返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次住第三名、第四名，先做完的组为优胜者。 原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强。1、学习快速跑摆臂动作 组织：四列横队体操队型。 3中 * 原地摆臂 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，0 本 两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关节○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里合，部 肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张，○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 肘关节角度增大，两手半握拳。 分 * 慢跑中摆臂 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 慢跑20 ——30米体会摆臂动作，上下肢协调，富有节奏感。 教法： 中速跑50——60米，加深摆臂动作1、展示挂图动作分析； 的理解运用。 1=着地 2、3=垂直缓冲 4=后蹬 2、快速跑下肢动作 2、结合挂图讲解动作原理； * 着地——腾空结束，摆动腿积极伸展3、不同方位示范动作。 下落，前脚掌富有弹性的在重心投影点学习方法： 前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。 腿折叠的姿势向支撑腿靠拢。 2、 慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象。* 垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性，加速总重心前移通过支撑腿正上方。在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲。 * 后蹬——在身体重心超过支点垂直面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与地面平行。支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸展髋、膝、踝关节。 基 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分 小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教学内容 结构 短跑快速跑技术训练 教学任1、改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑能力； 2、培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。 务 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求