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多种维生素如何补充?按需补充很重要! - 图文

来源:用户分享 时间:2025/6/16 0:08:50 本文由loading 分享 下载这篇文档手机版
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生活中不少人经常会补充维生素,但维生素种类多,补充维生素也需要讲究方法,采取科学合理的补充方法才能达到补充维生素,维持身体健康的目的。所以这篇文章就来详细介绍下,多种维生素应该如何补充。

1.维生素的种类

目前已经发现的维生素有20多种,人体必需的有14种。总体上可以为分为两大类,一类是脂溶性维生素,包括维生素A、维生素D、维生素E等;另一类是水溶性维生素,包括B族维生素、维生素C等。这些必需维生素对于人体的生长、发育和健康都有着重要的作用,但维生素在人体内无法自行合成或者合成量不足,因此必须要通过外界进行补充。 2.多种维生素的补充方法

虽然每种维生素在人体中都有着重要的作用,但对于不同的人群来说,并不是每一种维生素都需要额外补充。由于不同人群有着不同的生理结构和饮食习惯,所需要的维生素种类和剂量也就有所不同。在补充多种维生素时,也就不能一概而论,要根据自身情况来进行补充。

例如经常抽烟喝酒的人,B族维生素、维生素C消耗都比较大,需要特别注意补充B族维生素、维生素C

等营养;经常熬夜的人,用眼时间增加,能量消耗大,对维生素A、B族维生素等营养有额外需求;女性在激素循环、月经期间,对叶酸、维生素C、维生素E等营养需求量较大;老年人则因为身体器官功能减弱,对维生素的需求也发生变化,更加需要维生素A、B族维生素、维生素D等营养。

因此,对于不同人群来说,要结合自身情况来补充多种维生素,这样补充维生素就更科学、更合理。

日常想要补充这些维生素,可以多吃含有这些维生素的食物,也可以选择含有多种维生素的营养补充剂来帮助补充。在选择多种维生素产品时,也要结合自身特点来挑选,像根据不同人群特点来研发的汤臣倍健多种维生素矿物质片,就是不错之选。汤臣倍健多种维生素矿物质片,其中营养搭配科学合理,不仅按照国人日常饮食和烹饪习惯来筛选容易摄入不足的营养,还根据不同人群的特点进行营养配比。 本产品不能代替药品使用

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