（4）关节支撑：支撑效果很大程度上取决于支撑腿关节的用力及屈伸程度。在着地支撑时，人体以缓冲身体冲力，控制平稳为目的，因此膝踝关节既要适度弯曲，还应保持功能性紧张。而在前摆击球阶段，人体是以稳固支撑，保证踢摆发力为目的，因此支撑腿膝踝关节要有积极的蹬伸动作，以保证踢球腿充分地发挥击球力量。 3．摆腿
摆腿是指踢球腿击球前的摆动过程，它是踢球的主要力量来源。摆腿按动作顺序分为后摆与前摆两个阶段：后摆是为增大前摆幅度和速度创造条件；前摆则是将助跑与后摆所储备的能量以及自身的能量集中作用于球体，使球获得足够的力量。 踢球腿的摆动从形式上可大体分为两种：一种是“大摆幅式”，即在跨步支撑的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈与大腿形成一定的夹角，前摆时以髋关节为轴，大腿带动小腿前摆击球。这种踢摆动作的主要特点是摆幅大、力量强、摆时长。其增加击球力量的主要途径，是首先靠大小腿折叠以缩短转动半径，增加转动角速度，并在角速度加大过程中，最大限度地增大摆动半径，因而能充分地发挥肌肉力量，踢球的力量大、速度快，适用于远距离的传球和大力射门。但限于摆时较长，不适应快速出球的需要。另一种是“小摆幅式”，即在跨步支撑的同时开始积极送髓，大腿前顶，小腿后屈，以膝关节为轴小腿加速前摆击球。这种踢法以缩短半径，加快摆速为目的，动作快速突然，具
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有一定的隐蔽性，适用于在紧迫的环境和时间条件下快速出球的需要。但限于摆幅小，击球的力量相对较小，适用于中、短距离的传球与射门。 4 击球
击球是踢球技术的重要环节，是决定出球质量的关键要素，它包含击球部位、击球时间、击球动作等技术细节。 （1）击球部位：指击球时脚与球的对应部位。包括击球时脚的部位和球的部位，它决定脚对球作用的关系和效果。选用击球部位取决于多种因素，其中应以出球的目标和目的为主要依据，以保证踢球的目的性和准确性都符合比赛需要。
（2）击球时间：指踢球脚作用于球的时间。在固定条件下，增加作用时间，能加大击球力量，并有助于控制出球方向。缩短作用时间，则可加快出球速度。
（3）击球动作：指脚击球时的脚型控制和用力情况。击球时脚型的稳定是保证踢球质量的基础，可确保作用力准确地作用于球体，使出球准确有力。而踢球脚在击球时的动作变化可以改变出球的性能和方向。
足球比赛中常见的击球方法有以下几种：
①摆击。摆击动作是以髋关节为轴，大腿带动小腿的大摆幅踢法。击球后有明显的随摆动作，出球力量大，速度快，适用于中远距离的传球和射门。
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②弹击。弹击动作是以膝关节为轴，利用小腿的加速前摆击球，击球动作短促快捷，适用于踢地滚球或反弹球。
③抽击。抽击动作是在摆腿击球刹那，大腿积极上提，小腿前摆停滞并顺势上拉，使球产生强烈的前旋，击出的球前冲力较大，适用于抽射凌空球或弹起的高球。
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④推击。推击动作类似弹击，踢球腿无明显明的后摆，前摆推送动作明显，作用时间长，出球平稳准确，但力量较小，适用于近短距离的传球、射门。
⑤敲击。敲击动作后摆小，前摆短快，击球后有明显的停滞或后撤动作，出球平直，速度快，适用于近距离的直接传射。
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5．随前动作
随前动作是指踢球腿击球后的随球摆动过程。这种随前摆动，对尚未达到最高速的球起进一步加速的作用，同时有助于控制出球方向的稳定，脚与球分离后顺势前摆着地。随前动作使落地的步幅加大，可产生制动效果，并有缓冲前移冲力的作用。 三、接球的方法：
接球是指运动员运用身体的有效部位，将运行中的球有目的接控在所需位置上的动作方法。它是运动员获得球的主要手段。良好的接控球能力能为球队创造更多的进攻机会，也是保证进攻战术顺畅的重要因素。
接球动作分析接球是将运动状态的球控制住的一个过程。一个完整的接球动作应包括以下几个环节。
1．判断选位
接球前，运动员首先要准确地判断来球的路线、落点、速度、性质等，并注意观察邻近对手的情况，在此基础上及时合理地移
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