前伸着地前，用脚背外侧推拨球（见下图），随后脚顺势落地。
教学重、难点：运球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移动；运球时协调用力
脚接触球的部位：
练习方法： （1）直线运球练习
方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。 提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的
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错误。
（2）运球绕杆练习
方法：见图4-27。在做变向时交换运球脚。
提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。（见下图）
易犯错误与纠正方法：
（1）低头看球，无法观察场上情况。
用眼睛的余光观察，兼顾球和周围情况。 （2）用力方法不当，成踢球发力。
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注意脚踝的放松，触球时踝关节稍加缓冲。 （3）脚跟未提起，成勾脚触球，将球挑起。 保持脚背与地面角度基本垂直。
4、脚背内侧运球：动作的特点是控球稳，运球速度较慢，适用于掩护性运球或运球变向。
动作要领：（1）跑动中，身体自然放松，步幅稍小。（2）运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，使脚背内侧正对运球方向。（3）运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。
教学重、难点：运球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移动；运球时协调用力 练习方法： （1）直线运球练习
方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。 提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的
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错误。
（2）运球绕杆练习
方法：见图4-27。在做变向时交换运球脚。
提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。 易犯错误与纠正方法：
（1）身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向；
运球过程中，要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态。 （2）推拨球动作不稳定，影响控球效果。
推拨球动作的相对稳定，才能有效地控制推拨球力量与方向。
（3）脚跟未提起，成勾脚触球，将球挑起。 保持脚背与地面角度基本垂直。
5、脚背正面运球：动作的特点是直线推拨，速度快，但路线单一，运进时前方需有较大的纵深距离，技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。
动作要领：（1）运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大。（2）运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，
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脚尖下指。（3）在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
教学重、难点：运球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移动；运球时协调用力
练习方法：
（1）直线运球练习
方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。 提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的错误。
（2）规定距离的运球练习
方法：教师规定脚背正面运球距离，两人合作，运用正确动作完
成练习。
提示：运球身体自然放松，控制重心，球的运行速度和运球
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