例研成细 末混匀存瓶.用时取米醋 5 毫升左右,调药末适量成饼状敷在肚脐中,外用塑料 纸盖好固定.自汗者早上敷晚间取出,盗汗者晚间敷翌日晨取出,敷数次后,自 汗,盗汗可减少或消失.其疗效与药物通过脐部吸收,起固涩止汗的作用有关. 30,向老年朋友推荐三个最常用的穴位 即:合谷,内关,足三里. 1)合谷穴(取穴:用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边,拇指屈曲 按下,指尖所指处就是合谷穴) .凡是头面上的病,象头痛,发热,口干,流鼻血, 脖子肿,咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗.在按摩时,两手可以 交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每 2 秒钟 一次,即每分钟 30 次左右.重要的是按压的力量需要有一定的强度,穴位下面要 出现酸,麻,胀的感觉,即有\得气\现象为好,这样才能起到防病治病的作用. 2)内关.内关穴的取穴是这样的:位于腕横纹上两寸,在掌长肌腱和桡侧屈 腕肌腱之间,就是从手腕横纹向后量三横指,在两筋之间取穴.内关穴属心包经, 在《黄帝内经》中就有记载: \手心主之别,名曰内关,心系实则心痛\ .所以古 典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来,千百年来无数的例证证 明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生.另外,由于心包经起 于胸中,所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病,如:哮喘,肺气肿,肺心病 等疑难病都有一定的疗效.和按摩合谷穴一样,
我们建议,按压内关穴的方法是 用大拇指垂直在内关穴上,指甲的方向要竖向,和两筋平行,指甲要短,以指尖 有节奏地按压并配合一些揉的动作,要有一定的力渡,使按摩内关穴产生一定的 得气感觉,最好要使酸,麻,胀的感觉下传到中指,上传到肘部,这样才有较好 8
的效果. 3)足三里(位于于外膝眼下四横指,胫骨边缘)主治胃肠,腹部不适,如消 化器官疾并头痛,牙痛,神经痛,鼻部疾并心脏并呼吸器官疾并胃下垂,食欲不 振,便立腹部胀满,呕吐等,对更年期障碍,腰腿疲劳,皮肤粗糙也很有效.凡 脾胃失调等消化系统的疾病,通过按摩足三里都会起到十分显著的效果.中医认 为脾胃为后天之本,人出生之后,成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切 相关,而胃经又属于多气多血的经脉,这条经脉受到激发,气血旺盛,必将影响 五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果. 如果按摩右侧足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住 胫骨,然后以拇指垂直下按,频率和前面谈的两个穴位一样,但力度要大. 31,治疗脚部淤血 有效的是指压外踝下端前洼处的\丘墟\其次是脚踝正后方的\昆仑\先 将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压 6 秒钟,如此重复 10 次;32,用\足三里\打击法清晰头脑先深吸一口气,用手刀击打的同时将气吐尽,如此重复 10 次. 33,涌泉穴
的主治疾病为 神经衰弱,精力减退,倦怠感,妇女并失眠,多眠症,高血压,晕眩,焦躁, 糖尿并过敏性鼻炎,更年期障碍,怕冷症,肾脏病等.穴道指压法治疗脑溢血后 的复原,穴位按摩治疗膀胱炎,指压法治疗白发等等.如果你走了整整一天的路, 按摩涌泉穴非常有效. 34,精神差(十分疲倦,哈欠连天) 太溪(跟腱与内侧脚踝骨间)将另外一侧的大拇指垂直竖立,以感到些许疼 痛的力度,使力按压该穴道处 3 秒,然后再放松 3 秒.重复该动作 5 次. 35,保健八段锦 锦是用不同颜色的丝织成的丝织品.古人把他们创造的保健动作比作美观悦 目,五颜六色的锦;又因保健动作有八段,所以称之为八段锦,含有动作简练而 效用显著之意.八段锦历史悠久,坐式八段锦其特点是以按摩动作为主. 一,基本要求 (1)姿势:床上八段锦可以坐在床上做,也可以坐在椅子上做,还可以卧着 做,这可以因时因地因人制宜.但无论是坐着或卧着按摩,最好裸体进行(或上 体,四肢裸露进行) .如果平时坚持锻炼,由春夏坚持练到秋冬,而且身体健康情 况又好,则在寒冷时仍应坚持裸体坐着做.这样做,不仅能收到按摩之效,而且 还能起到一定的空气浴作用.如果平时缺乏锻炼或身体健康情况不好,不能适应 寒冷的刺激,则可以躺在被窝内做,不过,这时有些动作不能做,或做不好(如 搓脚心,浴腿等)但这也无妨,仍可产生一定效用.坐或卧要根据个人健康情况 而定,不可勉强,否则会引起感冒等病,对身体反
而不利. 卧着做时,头部功要仰卧抬着头做,搓脚心要穿好衣服坐起来做,搓腰眼则 可侧卧轮流用一只手搓. (2)意念:坐好或仰卧好以后,即排除杂念,耳不旁听,目不远视,心静神 凝,意守肚脐,即只想着肚脐那个地方,别的一概不想.肚脐位腹中部,而腹部 是脏腑杂聚之所,因此意守此处,作用甚大. (3)呼吸:姿势和意念调整好了之后,即可进行几次深长呼吸.呼吸是用自 9
然的腹式呼吸进行的. 腹式呼吸主要有两种:一种是吸
气时腹部凹下,同时胸部外鼓,这叫做逆式 腹呼吸;另一种是吸气时腹部凸出,同时胸部内缩,呼气时则腹部内收,这叫做 自然的腹式呼吸.这两种腹式呼吸都可用,但开始时最好用自然的腹式呼吸,因 为逆式腹呼吸比较激烈.身体好的人愿意两种混合着用也是可以的(每次练功时 先用逆式腹呼吸,后用自然的腹呼吸,或这次用自然的腹呼吸,下次用逆式腹呼 吸均可) . 呼吸时用鼻吸气,同时舌舔上颚;用口呼气,同时舌放下.如此呼吸八,九 次(一呼一吸为一次,以下同此) .呼吸时,要逐渐做到悠缓细匀,绵静细长,以 舒适自然,轻松愉快为度. 初练此功时,可以先呼吸三～五次,然后量力逐渐增加次数.如愿多练,还 可以每天增加三次,逐渐增加到每次练功呼吸八十几次.但在增加次数时,必须 根据个人身体健康情况,循序渐进;特别是体弱和多病的人,更应
慎重,否则由 于呼吸时横隔肌上下激烈起伏运动,可能伤及内脏. 呼吸时,要求室内空气新鲜.如果室内空气不新鲜(如冬季来不及换气) ,则 可以暂不做深呼吸,而直接做八段锦动作.做完动作,穿衣起床后,可到空气新 鲜的地方补做. 深长呼吸做完以后, 在做床上八段锦或床下六段功时. 呼吸始终要保持自然, 不必用意指挥. 二,基本动作 第一段:干沐浴 这段功为便于掌握又分为八小段.这段功有促进血液循环,畅通经络脉路的 功效,能灵活四肢关节,助长肠胃蠕动.做完这段功之后,全身感觉舒适,精神 爽快,能收到较为显著的效果. (1)浴手--两手合掌搓热,左手紧握住右手背用力摩擦一下,接着右手紧握 住左手背摩擦一下,相互共摩擦十几次(一左一右为一次)根据中医经络学说, 手三阳经是从手走向头,手三阴经是从胸走向手.手是手三阳经和手三阴经的起 止点,所以干沐浴先从手做起.摩擦手,能使手上气血调和,十指灵敏,有助于 经络畅通,便于以后做功. (2)浴臂--右手掌紧按左手腕里面,然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀,由臂 外侧向下擦到左手背. 如此往复共擦十几次, 然后用左手如上法擦右臂十几次 (一 往一复是一次) . 臂部有三个重要关节,正当经络脉路的要道,故稍有不适,就会影响全身活 动.浴臂功能促使关节灵活,防止关节发炎,并能通经活络,防止膀臂酸痛. 患寒臂痛者,可加做此功,次数可增加到几十次,甚至几百次,疗效比较显 著.但因发炎
相关推荐：
loading