双杠

微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站

高中二年级双杠单元教学计划

一、 教学任务：掌握分腿骑坐肩倒立的动作技术，增强上肢、肩带和腰腹力量，巩固发展支 二、教学重点：臀部高抬近垂直，伸髋抬头肘外张，重心落在支面上。 三、教学要求：能独立完成分腿坐-----肩倒立动作技术。 四、预备姿势：分腿骑坐。

五、动作规格：成肩倒立时，身体挺直，不塌腰，抬头、肘外张。

六、保护帮助：站立练习者侧面，由杠下以下一手托肩部，另一手扶其背部或臀部。 四、教学顺序：

撑能力，进一步提高平衡、灵敏和协调性，培养勇敢、顽强意志品质。

课次 课 的 任 务 要 求 学会臀部上举接近垂直部 1 位，领会收腹、屈体、臀部 2 3 4 5 6 考核 标准 上举要领，发展支撑与腰腹力量。 基本掌握分腿骑坐---肩倒立动作技术，体会伸髋、抬头、肘外张，重心落在肩和手之间。 巩固提高分腿骑坐---肩倒立动作技术，发展支撑能力及控制身体平衡能力。 复习提高联合动作：挂臂摆动屈伸上成分腿坐----换体前握杠，肩倒立（稍停）---向前滚翻成分腿坐---换体前握杠后摆并腿前摆内转体180度下。 复习提高联合动作：挂臂摆动屈伸上成分腿坐----换体前握杠，肩倒立（稍停）---向前滚翻成分腿坐---换体前握杠后摆并腿前摆内转体180度下。 通过联合动作考核，提高整套动作连贯、园滑，检查教学效果。 100 95 分数 女生 男生 重 点 难 点 重点：支撑面成等腰三角形。 难点：提臀上举时重心的稳定。 重点: 提高臀、伸髋、肘外张。 难点：控制平衡。 重点：提高臀、伸髋、肘外张。 难点：控制平衡。 重点：复习提高单个动作质量。 难点；整套动作连贯、准确、优美。 重点：复习提高单个动作质量。 难点；整套动作连贯、准确、优美。 重点：考核：争取优良成绩。 难点：动作连贯、协调、园滑。 85 80 75 70 60 90 教学小结：等腰三角形支撑不好，固定不稳。

考核标准：及格：单个动作质量差，整套动作欠准确、协调，但尚能基本完成联合动作。 良好：单个动作有显著错误，动作幅度不大，欠熟练，但整套动作能连贯， 优秀：整套动作连贯、园滑，富有节奏，姿势准确、优美。

致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！

微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站

致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！