地方，这个对晚上的保暖很有帮助，一个月一套就够了，出去玩别想太干净；
4.长袖T恤1件：白天要是太热了用得上； 5.换洗内衣裤若干； 6.换洗袜子若干；
7.鞋靴1双：登山鞋、旅游鞋、军靴看个人爱好； 8.拖鞋：火车上宾馆里都能用上的；
9.帽子：不要太招摇的那种一看就是游客的鸭舌帽，最好是颜色低调点的圆边奔尼帽，对保暖防风防晒都很有帮助，拉萨的太阳很毒滴,阳光很强，太阳镜必备；
10.围巾或者口罩：这个对保暖、防晒和风沙都有帮助，尤其是口罩，强烈建议戴上一只薄口罩，你要是到了拉萨就会发现大街小巷的女同胞们都带这个（有点类似阿拉伯女生戴面纱），戴上一只低调的口罩同样能让你低调的混迹于本地人之中；
11.手套：厚薄适中的手套对保暖和户外帮助很大。 总之，把握一个原则——既要防风防沙也要防水防晒。
三、食物
1、军用食品：拉萨的冲赛康市场、超市和遍布大街小巷的军品店都有这些军用食品卖，价格肯定是全国最低了。 2.巧克力和糖：德芙和大白兔就OK。
3.水果和水：每天2个水果，对补充水分和维生素很有帮助，西藏干燥的气候和偏荤的饮食风俗逼着你每天要吃2个水果。在拉萨最好去超市卖水果，因为水果太贵，貌似百益超市（拉萨最多的超市，小昭寺北边的林廓北路就有一家）的水果比外面水果摊便宜一点。另外随身带水壶灌水，多次小口饮水能让你在保持水分的同时不会尿急。 4.口香糖：没法刷牙的时候有用。
5.香烟：自己不抽的话搭顺风车时给司机递根烟是你的义务。
四、药物
1.感冒药：一包板蓝根，每天喝一小包，预防感冒，好处不少。
2.高反药：到了西宁或者格尔木等进藏中转站可以买一盒高原安背上，等你的火车或者大巴车要过唐古拉山了，或者你很不争气的在昆仑山就高反了，就往嘴里塞两粒。 3.葡萄糖：一袋一斤装的那种口服葡萄糖粉，拿个小容器装点带上，每天往水壶里加一点服用，据说对抗高反和疲劳有帮助。
五、参考生活用品
1.背包类：70L左右背囊、腰包（出来逛街可以挎）、背囊雨罩、若干塑料袋及垃圾袋。
2.户外类：军刀卡、绳子、指北针、地图、求生哨、快挂、手电筒、镁棒、蜡烛、78多用水壶、抓绒睡袋内胆（非常必要，有洁癖的人士必备）、纸巾、湿巾、洗漱品。
3.防晒霜（30+）、大宝保湿霜、唇膏、鼻腔软膏（非常必要！）。 4.电子类：相机及3块电池2张4GSD卡、2部手机及5块电池、充电设备~~如果你离不开电脑又不怕负重，那就背上本本吧，西藏的青旅都能无线上网。巴哥来了！想要了解国内外旅游信息的话，赶快关注巴哥吧，点击左下角“阅读原文”快速关注哈！
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