1动作与要点 （1）进步
动作：两腿开立，膝微屈，两手背于身后。右脚外撇，左脚经右脚内侧向前迈出，脚跟先着地，重心前移，左脚踏实，成左弓步（图9-22、图9-23、图9-24、图9-25）。重心后移，左脚尖外撇，重心再向前移，准备右脚再向前迈。可重复若干次。
要点：迈步时由脚跟先着地，随重心前移慢慢过渡到全脚掌着地，重心转换时，身体不要有起伏，两脚横向距离约10-30厘米。 （2）退步
动作：两腿开立，膝微屈，两手背于身后，重心移到左腿，右脚提起经左脚内侧向右后退。由前脚掌先落地，随重心慢慢后移过渡到全脚掌着地，成左虚步（图9-26、图9-27、图9-28、图9-29）。再左脚提起经右脚内侧向左后退。可重复若干次。
要点：退步时的运动轨迹成弧形。虚步时虚实要分明，两脚横向距离保持10厘米。
（3）横移步
动作：开步站立，两腿微屈，左脚向左横移一步。重心左移，右脚向左脚进一步，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地（图9-30、图9-31、图9-32、图9-33）。可重复若干次。 要点：上体中正，腰髋松活，两腿成微屈状，向侧移步后再移动重心，动作连贯、柔和。
练习方法 2
（1）进行原地的步型练习。
（2）按上述要求，每种步法反复练习。 3易犯错误与纠正方法 易犯错误 进步、退步两脚在一条直线上，进步做弓步桩、虚步桩练习 成弓步时前脚尖外撇 对着镜子练习，体会重心横移重心有起伏 过渡要平稳 纠正方法 八、腿法
1动作与要点 蹬脚
动作：一腿支撑，腿微屈，另一腿屈膝提腿脚尖勾起向侧前方蹬出。（图9-34）。
要点：蹬出腿要尽量向上提膝，脚尖勾起，力达脚跟，上体保持正直，重心要稳定。 2练习方法 同 “长拳腿法”。 3易犯错误与纠正方法 易犯错误 高度不过腰 高
纠正方法 多做压腿和控腿练习，蹬腿时屈膝提起尽量要
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