浅谈排球运动员身体素质训练方法

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浅谈排球运动员身体素质训练方法

作者： 高长春

来源：《知识文库》2019年第24期

排球运动作为学校体育的重要组成部分有着较强的观赏性，对于排球运动员的身体素质具有很严格的要求。作为一名排球运动员，不仅需要运动员具备丰富的赛场规则知识，还要在日常训练中达成增强自身专业技能和全面提升各方面身体素质的基本任务。因此，通过进行针对性强的模块化训练来专项提升团队内不同运动员的短板部分就显的尤为重要。本研究考虑当前排球运动员身体素质的特点，对现有的排球运动员身体素质训练进行简略的分析。

作为运动项目中三大球之一的排球运动对排球运动员身体素质具有很严格的要求，不仅需要有较快的运动速度和较强的核心力量，还要具备一定的耐力、灵活度和协调能力，并且要求其具备较强的心理素质、敏锐的判断、处理问题的应变能力、团队精神和战术意识。但运动员身体的基本素质的提高必须依靠针对性强能力提升训练和运动员日复一日的不懈努力。 1.1排球运动的特征

排球运动是一种全面、持久、快速的运动，排球运动具有全面性，存在前后排轮换的规则，在队内处于不同的位置的不同的队员不但发挥的职能不同，而且不同位置的队员对于发球的要求也不尽相同。因此排球运动要求运动员要具有全方位意识和灵活的关节。排球运动具有快速性，快速性要求运动员要在一瞬间准确完成各项排球动作、一系列应急反应和合理的战术变换，排球运动具有高度性，高度性要求排球运动员具有较高的身高和较强的弹跳能力。特别是在排球运动员的接球、拦球和防球等动作中，实际的命中率与运动员的自身身高和摸高能力有着紧密关系。排球运动具有持久性，持久性要求运动员要有极高的耐力，一般情况下，一场排球比赛的时间要持续两个小时，在具体的比赛过程中，运动员在弹跳的次数至少在 200 次，这对于运动员的身体素质的耐力方面具有严格要求。 1.2排球运动训练的必要性

通过各种观看比赛不難发现，单单只是凭借战术并不能完全在比赛中取得绝对的优势，尤其是比赛队伍间的能力和实力没有较大悬殊的情况下，因此，任何竞技运动的身体素质在比赛中都起着至关重要的作用，对于排球专业运动员来讲，身体训练能不仅增强肌肉工作的效率、灵活度和协调能力，而且还能提高运动员的运动速度和核心力量，同时还可以锻炼和增强运动员的耐力。由于排球运动是通过运动员跟排球的结合而进行的，进行训练还能快速的、有效的提升排球技能。进行关于战术意识的增强训练还能培养运动员在赛场上的战术意识，强化运动员对战术意识的理解，掌握基本战术和固定套路熟练应用，以便于在赛场上将日常训练时所学技巧灵活运用 。对于学生来讲，学生在训练活动中的主动性和积极性也至关重要，在尊重不同学生的身体素质差异的基础上，排球运动训练还应具有一定的趣味性。