体育家庭作业
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体育家庭作业及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青 少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参 加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高 的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。 现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有” 定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时 长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做 如下安排：
、内容 二星 期 星期 年星 期 级星 期 家星 期 四 庭星 期 五 作星 期 六 星 期 天 业
原地双脚跳 原地双脚跳 力量 （30-50 次）2组 （30-50 次）2组 一分钟跳 自然地形 跑三分钟 绳（50- 150 次） 2组 次）2组 一分钟仰卧 一分钟仰卧 柔韧 起坐20-45 次1组 压肩练习 三分钟 压腿练习 三分钟 起坐20-45 次1组 压腿练习三 分钟 次）2组 一分钟跳绳 （50-150 一分钟跳绳 （50-150 在家 长陪 同下 参加 一分钟跳绳 耐力 （50-150 次）2组 户外 学生 根据 自己 的爱 好选 择运 运 动， 、，、动项 目, ~ 、、八 注意 、、亠 安 注意 安全。 全。 1. 学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 目标和 2. 运动后注意放松练习。 要求 3. 跳绳标准：优秀：男生每分钟 90-140次女生每分钟90-145次 良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次 汉桥小学体育家庭作业及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青 少年体育 增强青少
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年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参 加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高 的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。 现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有” 定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时 长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做 如下安排：
三、四年级家庭作业 星 内容 期 星期 期 期 星 星 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 原地双脚 收力量 腹跳 30次 双手后背下 蹲30次 立定跳远 30次 跳绳300 个 篮球运球 500次 在家 长陪 学生 根据 同下 参加 自己 的爱 户外 运 好选 择运 利用自然 地耐力 形跑步 5分钟 仰卧起坐 50次 排球自垫 100次 篮球传球 100次 踢毽子100 次 动， 动项 目, 、、亠 、、亠 注意 安注意 安全。 全。 柔韧 投沙包 20次 引体向上 10次 坐位体前 屈10次 用力甩球 20次 台阶试验 50次 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。 目标和 2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 要求 3、跳绳每分钟应在140次以上，仰卧起坐每分钟应在 40次以上，立定跳远应在 1.60米以上，坐位体前屈应在13厘米以上。 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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