高中体育课田径教案课程

3、栏侧起跨腿练习 4.栏侧过栏练习 要求： 上下肢协调配合，起跨腿提拉至正前方 教法： 5、 讲解示范 6、 走栏练习 拉长间距栏中慢 部 分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 为轴大腿带动小腿积极前摆，膝关节超过腰部高度，同时上体随基 本 部 份 结束部分 5 之加大前倾，异侧臂屈肘向前上方摆出，起跨腿一侧膝高踝低迅速提拉至正前方，两腿形成剪绞过程 四、身体素质练习 俯卧撑和立卧撑 一、放松大、小腿，调整呼吸 二讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 次数 强度 7、 要跑过栏练习 要求： 注意攻栏动作，异侧手臂屈肘前摆带动上体积极前倾 摆动腿与起跨腿在栏上快速剪绞，起跨腿提拉至正前方 要求： 动作到位 要求：认真、积极做好放松活动 组 织 教 法 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线

率 时间

汨罗市第一中学体育选项课教案

周次 课次 4 日期 任课教师 伏洵 教学内容 1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2.身体素质：蛙跳练习

课的任务 通过教学，基本掌握栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技术，通过身体素质 练习提高身体素质水平 部 分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 5 开始部分 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 25 一、慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：教师设计好内容，4*8拍 中 由学生喊口令带领练习 要求:带操的同学声音响亮，有力 同学认真完成动作， 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 基 本 部 分 时 间 55 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 四、专门性练习 1、转髋跑 2、高抬腿 3、小步跑 4、加速跑 50米 一、复习栏中过栏技术 重点：栏间要规定步数 二、学习起跑过第一栏技术 根据学生的不同水平确定步点： 男生：8-10步 女生：8-12步 重点：步子准确，节奏感强，用力蹬伸过第一栏 难点：克服恐惧心理，积极过栏 各1组 中 各3次 中 各3次 中 次数 强度 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 组织：四列横队进行练习 组织：按要求分成3路纵队， 教法：1.教师先讲解练习重点和要求 2、拉长间距在栏中过栏练习 4、 栏间5步过栏 5、 缩短间距3步过栏 组 织 教 法 要求： 摆动腿前摆与起跨腿的提拉在栏上要做好快速剪绞，积极摆臂带动上体前压，起跨腿从体侧提拉至正前方。要有一定的速度，努力按照要求过栏 教法： 讲解示范 把栏倒下起跑过第一栏 站立式起跑过第一栏 蹲踞式起跑过第一栏 教师根据具体情况进行讲解和纠正错误动作 要求： 部 分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 步点准确，节奏基 本 部 份 结束部分 5 三、身体素质练习 蛙跳练习 男10*2 女7*2 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 感强，积极加速,克服恐惧心理 教法：教师讲解要求，学生练习 要求：必须在规定的步数内完成规定的距离。 在教师的口令下学生积极主动练习 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线

率 时间

组 织 教 法 汨罗市第一中学体育选项课教案

周次 课次 5 日期 任课教师 伏洵

教学内容 1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2.身体素质：仰卧起坐、耐力练习

课的任务 通过本课教学，逐步掌握起跑过第一栏技术，为过栏打下一定基础，并初步体会栏间三步节奏，通过身体素质练习提高身体素质水平 部 分 时 间 5 开始部分 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 次数 强度 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 组 织 教 法 准 备 部 分 25 一、 慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 基 本 部 分 时 间 55 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 四、 专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、加速跑 50米 次数 各1组 各3次 强度 中 中 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ 组 织 教 法 各3次 中 当小步跑和高抬腿慢慢转换为加速跑时，频率要加快，身体前倾， 二、复习起跑过第一栏技术 三、学习二至三个栏过栏技 * * * * * * * * * * * * * * 教法： 1、教师先讲解练习的要求，然后示范。 2、学生根据口哨声一组组练习。 完成第一栏后，面临的主要问题是栏间跑技术，主要任务是尽可能的加快栏间跑节奏，拉大步长，顺利三步过栏，根据学生的身高差异，用不同栏间距的方法进行练习要求：两动作转换一定要注意频率的加快和大腿的抬高。 组织：按人数分成若干组进行练习 教法： 1、复习行进间过栏中2、教师讲解起跑过第一栏的要求，并做示范3、站立式起跑过栏 要求： 步点准确，起跨距离适宜，都能顺利地过第一栏。 组织：根据身高差异按不同栏间距分组练习 教法： 1、讲解示范 2、站立式起跑过3个栏 3、 集中讲解学生主要错误动作，并提出改进的方法。 部 分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法