蓝的天空,变幻的白云......除了小鸟清脆的叫声，周围都静悄悄的,你安静地欣赏这大自然的美景,心旷神怡…… （五）案例4：
想自身站在温度适宜之水中，身体微微左右摇动，体会水的阻力和浮力感，体会水对身体的毛孔、皮肤、肌肉的冲抚之感。夏季炎热或身体发热时，可意想水温清凉，冬季寒冷或身体发冷时，则意想水温较热，取医道“寒者热之、热者寒之”之意也。直至感到身心无比舒适与自在。
（六）案例5：
??站立淋浴活动：
??站立时的四肢调整到位后，意念“顶头悬”。人的骨头就像个衣服架
子，肌肉就像穿在身上的衣服，轻轻地、实实地落在“衣架”上，让它没有一点人为的褶皱，身体各部也就自然放松下坠 。还可以意念衣服是湿的，同时在不断向下滴水。
??体会自己在温暖室中进行淋浴，温水（或者凉水）从头部缓缓流到脚
下，逐渐感到全身轻松舒适，然后使意念注意听脚下声音。 （七）案例6，陈立夫先生的“熟睡”气功 ??首先是彻底放松身心。
??想像自己正躺在水面上漂浮，或者变成了气球完全放松地伏贴在床
上。通过上面的想像，卸除身体压力，使身心完全放松，把身体的全部重量压在床上。不要再紧张地耸起脖子、肩膀、背和腰，让身体无法休息，也减少了失眠和腰酸背痛的现象。
??舒服地仰卧在床上，让身心进入最轻松舒适的状态：两手放在身体两
侧，完全放松；全身的骨头都放开，放松；肌肉全部、完全放松。 ??接着开始想像自己仰卧在绿草茵茵的山谷中，阳光和煦，头顶晴空万
里。
??想像着身体化成了水，水融入大地，与山谷融而为一。 ??身体也就消失在山谷中。 ??慢慢地，山谷也开始消失，消失在晴空中，整个宇宙就剩下万里晴空。 ??天空越来越亮，越来越透明，变成了一块水晶，心还能看到这块水晶
的明亮。
??内心所有的念头就像天空中的流星一样，一个个都消失了。 ??最后，内心连光亮都看不见了，非常安静，自然进入梦乡。 （八）思考
根据自我冥想放松的基本知识，如何在不同情境下设计相应冥想场景帮助自己快速放松？
第二单元 自信心训练
一、自我肯定训练
（一）训练目的
通过学员的自我赞赏活动，肯定自身的长处，加强学员的自我认识。 （二）训练步骤
1、2人为一组，互相注视对方的眼睛50秒，不躲闪，这可代表自信和诚恳。 2、再注视对方，同时以肯定的态度做1分钟的自我介绍。
3、向对方说3句话，如：“我对什么最有把握”、“我擅长什么”、“什么对我来说是容易的”等，并把这3句话轮流地说3次。
4、甲向乙提一个要求，并在1分钟内用各种方法迫使乙满足其要求。乙则要以各种方式拒绝甲提出的要求，且要注视着对方的眼睛说话。然后双方交换角色，再做一次。
5、指导老师组织学员进行活动讨论，讨论感受、意义。 （三）思考
如何将所训练的技巧用于日常生活中。
二、练习当众说话
（一）训练目的
通过鼓励学员练习当众说话，增强学员的勇气，培养学员的自信心，使学员掌握增强自信心的方法。
（二）训练步骤
1、面对“听众”。学员站立在演讲台上（高于地面一点也可），其他学员做为听众。这时，他的目光与其他人接触，但不要开口说话，时间为10分钟左右，标准为练习者不紧张为止。目的是让他感受面对听众的紧张感，并体验这种紧张感并没有什么特别可怕，自己能够应付。这一步骤练习3-5次。
2、面对听众随便说些轻松的话。学员在克服第一步的紧张后，可以说一些自己所熟悉的话题，如自己的职业、居住地或自己对训练的态度。形式和内容没有限定，但声音要尽可能响亮。每次练习的时间为5-10分钟，可以重复3-5次。
3、指定内容当众说话。由指导老师或学员自己在一周前确定说话的内容（一般是对一件大家熟悉的事进行评价）。形式上反对朗读和背诵，而是用心去“说”。时间为3-5分钟。
4、当众即兴说话。让所有参加训练的学员抽签即兴演讲的话题，在演讲前有10分钟的“腹稿”准备。指导老师要非常明确地告诉学员，这样做的目的是一种能力的尝试，不必在意“成败”。演讲的时间为3分钟左右。
5、指导教师总结，给训练效果好的予以表扬。同时要求学员在日常生活中自觉进行练习，以培养自己的自信心。
（三）训练评定
根据学员在训练前后当众即兴说话的现场表现进行对比，按五级评定。
三、优点轰炸
（一）训练目的
通过学员相互间的赞赏活动，学会赞赏他人，同时也感受到被他人赞赏的快乐，从而增强自信心。
（二）训练步骤
1、请每个参与者用纸笔写下自己最主要的优点(须强调是优点和长处)，数量3条以上。
2、分成小组进行活动，每个小组人数须在4人以上，10人以下，最好是相互熟悉的，若无此条件，互不熟悉的分在一组也无妨。
3、每小组成员组成一道弧形坐下，均面对前面约2米远处一张椅子。 4、各个成员轮流坐到前面这张椅子上让其他人观察和评价，其他成员要依次从左到右一个个说出自己认为的前面这个成员所具有的3项优点(须强调只能说优
点)，对该成员不熟悉者可以根据对其短时间的观察作出推断。如此进行下去，直到每个成员都经受过“优点轰炸”为止，每个成员用纸笔记下其他人对自己的赞扬语，并与自己的自我评价作对比。
5、“优点轰炸”结束后，小组围成一圈自由发表受到别人赞扬时的感想。培训教师应适时引导各参加者认识自我肯定的重要性，深别人会对自己作出积极的评价，并可介绍增强自我肯定，提高自信心。
第三单元 基础心理能力训练
一、人像描述、记忆训练
一、训练目的
人体肖像的描述与记忆一直是公安机关研究的一个重点，但也是一个薄弱环节。学员懂得怎么引导询问或讯问对象正确地回忆和描述所见到的人的肖像特点，在一定程度上对我们的公安工作有大的推动作用。警察对人体肖像描述和记忆的训练以提高其这方面的能力那就显得很重要了。 二、训练方法
（一）材料
不同年龄、性别、面部特征的头像和不同体型特征的全身和半身像照片材料，通过计算机处理，使其能在一定时间间隔的条件下自动呈现。
（二）头像记忆训练 训练步骤：
1、电脑程序随机呈现头像，一次只呈现一个正面头像，一共连续呈现10—20个，在一定时间内呈现完毕。
2、随后又呈现相同数量的一组正面头像，要求被试找出前一组出现过的头像。
3、电脑程序随机呈现头像，一次只呈现一个侧面头像，一共连续呈现10—20个，在一定时间内呈现完毕。
4、随后又呈现相同数量的一组正面与侧面交替出现的头像，要求被试找出前一组出现过的头像。
效果评定：根据其正确率五级评定。 （三）头像—姓名记忆训练 训练步骤：
1、电脑程序一次只呈现一个头像（头像下对应有名字），一共连续呈现10个，在一定时间内呈现完毕。
2、让被试根据逐个电脑逐一呈现的名字选出被选项中相应的头像。 3、然后让被试根据逐个呈现的头像报告出对应名字。
4、第二阶段，进一步拉长回忆的间隔时间和增加每次呈现的头像数量。 效果评定：考查指标为回忆或再认的准确率。如果被试没有达到设定的标准就应进行强化训练。按准确率五级评定。
（四）人像记忆、描述训练
人的面部特征是有一定规律的，要进行人像记忆和描述的训练，首先得进行人像规律性的特点的学习，按其规律和一定模式进行描述。
训练步骤：
1、第一阶段，被试要进行头像的描述方法的学习，即如何完整有效地描述好对象的外部特征。主要学习怎样对个体的整体轮廓和头部特征按什么样的规律进行认知和描述。这一阶段由辅导人员进行集体辅导，依靠具体人像传授认知策略和描述方法，其中重在头像的认知和描述。
2、第二阶段，辅导人员对一些具体人像进行详细描述，然后让被试根据描述选出相应的人像。检查选出的正确率。
3、第三阶段，被试自己对各种对象进行描述训练。检查其认知策略和描述方法的有效性。
4、第四阶段，先期呈现系列人像（附人名），经过一定时间后由辅导人员对某一人像进行描述，被试根据描述回忆和对应该对象的名字。
效果评定：该训练旨在提高个体对他人的外部特征的认知描述能力和记忆准确性。该训练有利于警察在实践工作中遇到的关于对某人特征的回忆取证进行有效地鉴别、引导和形成具体的再造形象。根据其描述情况和回忆情况五级评定。
二、街景记忆训练
一、训练目的
警察在工作当中，往往要对一定的场所实施控制行为，对于这些场所的记忆与回忆就是街景材料的记忆。街景可以分成两大部分，一部分是客观现实当中实际存在的街头景象；另一部分是工作场所的景象，如超级市场或工厂等。街景材料可以用电影、电视片、图画等呈现出来。该训练的目的在于学员对街景记忆方法的掌握和记忆能力的提高。 二、训练方法
（一）材料
秒表一块，答题纸若干，街景图片（图片、实景照片、幻灯片等）。 （二）主题法
主题法要求被试根据场景提供的线索，概括出街景的主题。主题实际是街景所包含的内容。这种方法的优点在于可以使人们对于街景的每个细节都有较好记忆，缺点是不易形成完整的街景图。
步骤：
1、第一步，根据提供的材料，迅速进行观察，概括出街景的各种主题。一般来说可以把街景概括成如下主题：
——街道，包括街道名称、特点（如十字路口、丁字路口或其他状态）。 ——人物，包括人数、活动的特点等。
——主要事件，包括事件的性质、参加的人数等
——车辆，包括车辆的数量、牌照、车型等（如果为彩色材料，还包括车的颜色）。
——建筑物，包括建筑物的数量、层数、建筑特点或风格以及用途等。 2、第二步，根据概括出来的主题，逐条熟记，并在头脑中形成街景的完整形象。
3、第三步，回忆，既能回忆街景主题，又能回忆完整的街景，这就达到了主题训练法的目的。
效果评定：根据回忆的准确率按五级评定。 （三）分段法
相关推荐：
loading