山西师范大学体育学院健美操中运动损伤现状及对策研究
1前言
竞技健美操是以竞赛夺冠、争取优秀为直接目的的健美操比赛。它是在健身健美操的基础上发展起来的，属于进一步的提高范畴。竞技健美操受竞赛规则的限制，它有特定的竞赛规则，必须按照特定的规则要求组织编排、进行训练和比赛，比健身健美操运动强度大、动作要求严格，所以竞技健美操就更容易出现运动损伤的一系列问题。由于健美操运动深受广大青年学生和群众的喜爱，尤其被高等院校的大学生所接受，而且在中国竞技健美操比赛中，高等院校的健美操运动员充当了不可替代的主力军，因此，能够有效的防止和减少健美操运动中损伤的发生，更好地保证进行竞技健美操的训练及比赛。
学生姓名：任利民 指导教师：刘宏超
2研究对象及方法
2.1研究对象
山西师范大学体育学院竞技健美操队20名队员（其中男生12人，女生8人） 2.2 研究方法 2.2.1文献资料法
通过使用中国期刊数据库等工具进行文献检索，查阅相关文献资料。 2.2.2问卷调查法
对山西师范大学体育学院健美操队队员发放20份问卷，回收20份，总回收率100%，有效问卷20份，有效率100%。 2.2.3访谈法
对山西师范大学体育学院健美操队队员和教练员进行访谈，了解损伤的现状，以及在突发性损伤时的一些应对措施。 2.2.4数理统计法
运用Excel 2003软件对收集资料进行统计处理。
3结果与分析
3.1山西师范大学体育学院竞技健美操队队员基本情况调查分析
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表1 山西师范大学健美操队队员年龄、年限（一年内）等统计表
运动员（一年内）损
性 别 年 龄 技术水平
伤次数
男 国家一级 3次以上 男 国家一级 3次以上 22
21 男 国家一级 3次以上 24 男 国家一级 3次以上 21 男 国家一级 2次 22
男 国家健将级 3次以上
21
男 国家一级 3次 21 男 国家一级 3次以上 20 男 国家一级 3次以上 25 男 国家一级 2次 22
21 男 国家一级 3次 22 男 国家一级 3次以上 22 女 国家一级 1次 20
女 国家一级 2次
19
女 国家一级 3次以上 20 女 国家一级 2次 22 女 二级 1次 23 女 二级 1次 25
23 女 二级 3次
女 国家一级 3次以上
如表1所示：山西师范大学健美操队队员中国家健将级健美操运动员占1人、国家
一级健美操运动员16人、二级2人、二级以下1人，他们一年内进行健美操训练以来受伤的次数大多都在3次到3次以上，
3.2山西师范大学竞技健美操运动员运动损伤部位统计分析
表2 山西师范大学健美操队队员运动损伤部位统计表
序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
部位（可多选）
腕关节 踝关节 膝关节 小腿 大腿 髋关节 肩关节 肘关节 腰部 腹部 其他
人次 14 10 8 3 3 4 5 2 15 1 1
百分比 70% 50% 40% 15% 15% 20% 25% 10% 75% 5% 5%
通过对表2的分析发现：在健美操运动中损伤的部位分布为上肢和下肢，主要在腰部处患病率较高占75%。其次以腕关节的损伤占的比例较大占70%左右，再次是踝关节占50%左右,以下依次是膝关节、肩关节、髋关节、大腿、小腿、肘关节及腹部分别占40%、25%、20%、15%、15%、10%、5%。这与竞技健美操运动的比赛特点有关,因此他们大部分都以肩部等关节活动幅度较大的动作和下肢跑跳活动进行全身练习,所以这些部位最容易造成一系列的运动损伤。
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通过调查分析得出运动员损伤程度在竞技健美操训练中即根据训练的负荷承受力主要以中度的损伤为主，在损伤性质上以封闭式损伤为主，在损伤时间上都以短暂性损伤为主，时间一般不长，但是一旦受到中度及以上情况下的损伤需要及时的处理、休息、治疗与恢复性训练。
3.3运动损伤后出现的类型及一般的损伤时间
通过对山西师范大学竞技健美操运动员出现的多种损伤类型的调查，运动员出现的损伤类型如表3所示：
表3 山西师范大学健美操队队员运动损伤类型统计表
序号
损伤类型（可多选）
损伤人数
百分比
1 2 3 4 5 6 7 8 9
肌肉韧带拉伤 关节损伤 腱鞘炎 骨膜炎 滑囊炎 骨折 挫伤 肌肉扭伤 其他
15 11 6 2 4 5 6 12 2 75% 55% 30% 10% 20% 25% 30% 60% 10%
从表3看出：健美操队队员各种肌肉韧带拉伤、各种关节韧带扭伤、疲劳性各种骨膜炎症出现的几率较大，分析其主要损伤部位为： 3.3.1 各种肌肉韧带拉伤
肌肉韧带拉伤，都属于软组织损伤，而且非专业人员难以确诊，大多在训练完第二天才会有巨大的疼痛感。所以对于竞技健美操运动员训练柔韧性要求比较高,如跨跳等大多动作都需要非常好的柔韧性,如果经常去做柔韧性训练、协调性训练和力量性训练,能够充分的去做好训练及比赛前的准备活动,才能尽量减少运动损伤。 3.3.2各种关节韧带扭伤
通过对山西师范大学健美操运动员的调查研究，训练比赛出现的关节韧带扭伤多以踝关节、腕关节等的韧带损伤为主。而运动员训练，比赛后出现症状如不及时治疗，会导致韧带松弛，关节不稳定，所以在做竞技健美操的一些地上难度动作时需要充分的预防损伤,如直角支撑转体等许多类似难度的完成容易造成腕关节的损伤。 3.3.3 出现的疲劳性各种骨膜炎症
通过对山西师范大学健美操运动员的调查研究中，因为竞技健美操的出现的跑跳的动作较多，加上跑跳的动作不够正确,落地时运动员训练中不善于合理的缓冲,使后屈肌群经常过度的疲劳,除调整训练量和训练部位以外,可采用做一系列放松动作，训练后及时的放松和按摩等手法，有助于各种疲劳性各种骨膜炎的恢复及治疗。 3.3.4 山西师范大学竞技健美操运动员基本损伤的性质
通过访谈了几名竞技健美操队员，其对性质划分为轻度、中度、重度。当然，一旦出现了损伤最好是及时治疗、休息及恢复性训练，但是出现重度损伤，比如：骨折，韧带撕裂等等很严重的情况下，需要立刻停止训练及比赛，及时治疗处理、休息，使得自
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身的损伤转为中度、轻度后依照医生及教练员的安排方可恢复性训练，直到痊愈。 3.4山西师范大学竞技健美操运动员运动损伤因素分析研究
通过对山西师范大学竞技健美操运动员发放问卷进行统计得出了运动损伤出现的原因很多，如表4所示：
表4 山西师范大学健美操队队员运动损伤主要原因统计表
序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
主要原因（可多选） 准备活动不充分 心理因素 技术因素 局部负荷过重 运动疲劳 身体素质因素 带伤训练 精力不足 保护不利 场地因素 其他
人数 11 5 5 7 10 7 10 4 4 5 1
百分比 55% 25% 25% 35% 50% 35% 50% 20% 20% 25% 10%
主要发生在运动员的素质训练和日常技术训练中，所以格外需要重视平时的训练、恢复及休息，损伤由外部及内部因素的影响，以健美操队员的身体素质能力为主要支撑点，身体素质好的对于一般性质的损伤会有一定的克服能力，但是不管身体素质好与坏主要以内部因素为主及以下五点： 3.4.1训练及比赛时的准备活动不够充分
通过对山西师范大学健美操队队员的调查统计资料表明：缺乏适当的准备活动或准备活动不充分,主要是造成运动员运动损伤的原因。如果进行训练及比赛时的准备活动不够充分,身体上的各神经系统和各个器官将不能得到充分的积极性的调动,肌肉的供血会出现不足,肌肉、韧带就不能够很好的充分活动开,因而就很容易发生许多不可避免的软组织拉伤和关节扭伤。
3.4.2正确的技术动作掌握不够规范
通过对山西师范大学健美操队队员的调查研究得出：从事训练比赛时健美操运动员的技术动作掌握不正确造成的运动损伤的比例占20%。其中最主要的原因是在运动员从事健美操训练时,动作不符合一定的人体结构特点及运动时的运动力学原理。掌握运动原理的程度不够规范，而在于教练员的不断引导和运动员的领会能力的培养，所以会出现许多的不良情况的发生。
3.4.3训练及比赛的注意力不够集中、情绪不佳及欠佳
通过对山西师范大学竞技健美操队队员的调查研究看出：健美操队中运动员训练及比赛的注意力不能够很好的集中,训练比赛时的情绪不佳及欠佳与出现的运动损伤也有一定比例的关系。他们会出现用力过猛，使蛮力等情况出现，而当队员训练比赛的心理状况不良,心情也不是很好,情绪低落出现时也就会缺乏训练及比赛的自觉性和积极性,及其容易导致难度动作完成的失常，从而会引起各种运动损伤的出现。 3.4.4运动员身体素质较差、疲劳、带伤训练
不管什么级别的健美操队员都会出现身体素质层次不齐等现象，力量好的，柔韧可能就会差点，健美操训练强度大,时间长,运动员容易产生疲劳。 3.4.5其他因素
运动员从事竞技健美操的运动中由于训练比赛的场地过滑,或者过硬等都非常容易的造成运动损伤。还有就是，竞技健美操运动员在训练中的自我保护意识不够强,心理
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