初中-体育与健康-中长跑技术教学教案

初中-体育与健康-中长跑技术教学教案

中长跑技术教学教案（初中）

授课教师：王老师 人数：55 授课班级：九0 教中长跑：简介中场田径场 学 长跑技术的发展课实地 内概况学习中长跑型 践 器容 的途中跑技术 知识传 授目标 教 学 目 标 能力培 标 情感教 标 教重材 点 中长跑的途中跑技术 材 1． 让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。 2． 学习中长跑的途中跑技术。 1． 提高学生耐力身体素质。 养目2． 培养学生表达能力。 1． 培养学生吃苦耐力的意志品质。 育目2． 进行安全教育。

分析 点 课的结构 难腿摆动动作的正确性 课的内容 时间 次时强组织教法与要求 数 间 度 3′ ︱ 5′ 1. 体育委员整一、组织：如下 队、清查并报图 告人数 2. 师生问好 开 3. 宣布本课内 * * * * * * * * * * * 任务及要* * * 始 容、 求 部 安分 4. 检查着装、Δ 排见习生 要求：1、集合做 到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课

一、准备活动 （一）队形： 慢跑3圈 准 备 部 分 节） 性练习 → △ （二）要求： 而不乱； 快。 一、队形： × × × × 3 5 3 10′ ︱ 中 × × × × × ′ 二、徒手操（6-71．队伍整齐，活1 2．速度不宜过 ′ 小 × × × × × × × × × × △ 二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。 略。 三、肋木上柔韧× × × ×

一、技术特点： 一、简介中长跑中长跑是发展耐的技术发展概久力的项目，长况 时间的连续的肌肉活动，是这个 项目的特点。 重点：途中跑技二、技术要求： 术。 跑得轻松协调，1 难点：跑得放重心移动平稳，松。 直线性强，有良 好的节奏；要尽︱ 量提高肌肉用力 和放松交替的能2 力。既讲究动作 二、学习途中跑效果，又注意节 技术 省体力。 技术组成：同短 跑。 （一）讲解示范 途中跑技术，应 （二）学生练习 注意上体的姿 基 1、专门练习 势；腿部动作和 （1）小步跑臂部动作。 略。 本 20-30m； （2）高抬腿跑1、组织方法： 部 20-30m； →××…× （3）后蹬跑× 5 分 30-40m； →× × …× × 55 中 ︱ ︱ 58 大