初中-体育与健康-中长跑技术教学教案

④ 髋关节灵活① 反复讲解和 性和腿的柔韧示范，使学生了 性差。 解技术的实质； ② 多做后蹬跑、6 （2）跑的路线上坡跑、跑台阶︱ 不直，身体重心和各种弹跳的练 上下起伏过大 习，并在跑时注8 意摆动腿大腿带 产生原因： 动髋部前送的动 作； ① 头部姿势不③ 加强腰、腿部 正确，视线不固力量和柔韧性的 定； 练习，注意增强 ② 八字脚或两脚掌肌肉力量的 腿的力量不一练习。 基 样大； ③ 摆臂动作不 本 正确，两臂用力纠正： 不一样或摆动 部 幅度小； ① 在跑道的前 ④ 后蹬角度方找一标记，看分 大，跳着跑 着标记跑，如标 记上下起伏大， 说明跑时身体重

自编：略 站立 4 6 中 小 一、 放松活动 组织：二列横队 结 二、 课堂小结 束 部 分 * * * * * * * * * * * 三、 布置课外* * * 作业 Δ 教法：师生同乐 四、 安排收归要求：全身放松、器材 心情愉快 五、 下课、师生 道别 设计强度指数 适中 课后1500米跑3课︱ ︱ 设 计 练密度

山峰习型 次， 后教学效果优 练做一些纪习 耐力跑录 练习。