浅析篮球比赛中影响投篮命中率的主要原因

2016年安徽省基础教育教育教学论文

王 平

（合肥市第七中学，365528620@qq.com）

单位：合肥市高新区合肥市第七中学新校区

浅析篮球比赛中影响投篮命中率的主要原因

摘要：本文主要采用实践观察法和文献资料法，对影响投篮的环境因素进行研究分析，以实践与观察及其相关理论来说明环境因素对定点投篮命中率的影响，从加强投篮动作的技术规范化，选择合适的方式和时机等方面对影响投篮命中率的问题进行了分析，提出了训练中应该重视和解决的问题。投篮是队员将球投入篮圈的一种专门动作。它是篮球比赛中 唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。它也是篮球比赛中所有技术动作中比较关键的环节，是篮球教学训练中比较难解决和急需解决的重要课题。投篮本身也是一项复杂的技术动作，因而影响投篮命中率的因素也是多方面的。研究篮球比赛中影响投篮命中率的主要原因，是发展篮球运动的关键举措，对提高篮球竞技水平具有十分重要的意义。

关键词：投篮命中率；影响因素；投篮动作。

On the basketball game shooting mainly due to the impact

Abstract: This paper uses observation and practice literature, environmental factors affecting shooting research and analysis in order to practice and observe their theory to explain the impact of environmental factors on the spot shooting , technical standardization of strengthening the act of shooting , select the appropriate manner and timing and other aspects affecting shooting problems were analyzed, and the training should pay attention to and solve problems. Players shooting the ball into the ring is a specialized action. It was the only score of the game of basketball means everything offensive skills , the ultimate goal of all offensive and defensive tactics and focus of conflicts . It

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is also a basketball game action in all technical aspects of the more critical , basketball training is more difficult to solve and the urgent need to address an important issue. Factors shooting itself is a complex technical movements , thereby affecting shooting is also multifaceted. Mainly due to the impact study of the game of basketball shooting is the key to the development of basketball initiatives , to improve the competitive level of basketball has very important significance . Keywords : shooting ; influencing factors ; shooting action.

前言：

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，它是以投篮得分为目的的竞技项目。投篮命中率高低是衡量运动员投篮技术的标准，也是衡量运动队技战术水平的一项重要指标。投篮得分的多少决定着一场比赛的胜负，投篮命中率就是决定投篮得分多少的关键。投篮命中率随着投篮身体，心里状况以及对抗程度的变化而变化，如何快速提高和稳定投篮命中率，一直是运动员和教练员探讨的课题。

对影响投篮命中率的主要原因进行分析归类、总结出影响因素和针对性的训练方法，以利于篮球教学和训练。规范的投篮技术动作是提高投篮命中率的环节，科学的训练方法和分析比赛实际情况对提高投篮命中率起着重要的作用。投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负。投篮命中率除与投篮技术相关外,还受许多其他因素的影响。因此掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。

1研究对象和方法

1.1研究对象

各正规篮球赛事比赛中的运动员 1.2研究方法 1.2.1文献资料法

查阅大量影响投篮命中率因素的资料 1..2.2实践观察法

在平时的篮球训练和篮球比赛中不断的观察与实践 1.2.3逻辑分析法

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通过对逻辑思维分析对相关资料进行分析与归纳。

2研究结果与分析

投篮命中率的影响因素是多方面的，主要有技术动作，心理因素，生理因素，运动训练因素和生物力学因素，以及运动员的感知觉能力。 2.1篮球比赛中影响投篮命中率的技术因素

投篮是手，眼的配合。一种发展的神经类型，掌握的刺激越多，应答也就更好。因此，规范的投篮技术动作是获得较高命中率的前提，在日常训练中，应加大重视力度。掌握正确的投篮动作，并通过大量的练习，形成良好的动力定型，是提高投篮命中率的基础[1]。

2.1.1瞄篮分析：比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。

2.1.2身体姿势分析：投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与蓝平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央[2]。投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差；或投篮时机不好，出手仓促；或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善[3]。

2.1.3持球分析持球方法：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一侧，拇指向后展开对准球的中央。跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是入网的机会就越大。

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2.1.4脚步姿势分析记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。

2.1.5出手动作分析球出手和出手之后的跟进手臂动作与罚球时方法相同：持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高[4]。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。

2.1.6投篮时身体各部分的用力顺序分析传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出[5]。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂（前臂、上臂），明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的[6]。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。 2.2影响投篮命中率的心理因素

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