篮球周训练计划

篮球周训练计划

第1篇：篮球周训练计划一 1、运球 2、速度

1、准备活动

2、球性练习

3、运球

4、速度训练

5、一般素质训练

6、放松活动

星期

星期二 1、上篮 2、爆发力

1、准备活动

2、球性练习

3、三步上篮

4、爆发力训练

5、一般素质训练

6、放松活动

星期三 1、传球

1、准备活动

2、球性练习

3、传球

2、上篮

4、行进间传球上篮

5、一般素质训练

6、放松活动

星期四 1、综合训练

1、准备活动

2、球性练习

3、综合训练

4、力量训练

5、放松活动

星期五 1、考核

1、准备活动

2、力量训练

2、球性练习

3、考核

4、放松活动

星期六 1、综合训练2、耐力训练

上午：运球、传球、上篮

下午：耐力训练

星期日 1、综合训练

上午：运球、上篮

下午：传球、上篮

第2篇：篮球周训练计划 一、教学目标：

1、了解篮球运动的起源。知道一些

简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。

二、教学要点：

熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。

三、教学要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序：

课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略