舞蹈教案模板

第5——8拍：放松，落下平躺。 第二个8拍： 动作同第一个8拍

第1——4拍：胸腰挺起成坐式 第5——8拍：落下平躺 第四个8拍：动作同第三个8拍 第五个8拍：

第1——4拍：屈膝、收双腿，双手放于双肩位置 第5——8拍：起腰 第六个8拍：

第1——4拍：保持原姿态 第5——8拍：回落 第七个8拍：

第1——4拍：动作同第三个8拍第1——4拍动作 第5——8拍：上身向前紧贴双腿，双手由上到前 第八个8拍：

第1——8拍：保持原姿态

训练腿的软度、速度和爆发力，增强腿部肌肉的力量。 1、 踢前腿

准备：平躺，双腿绷脚并拢，双手身直放平在身体两侧与肩平 第一个8拍

第1——2拍：上身不动左腿快速向上踢起

第3——4拍：有控制的收回

第5——8拍：动作同第1——4拍，方向相反 第二——四个8拍：动作同第一个8拍，反复三遍 2、踢旁腿

准备：左侧卧，左手向上伸直，右手置于肩旁，手心向下 第一个8拍：

第1——2拍：右腿快速向上踢起 第3——4拍：有控制的收回 第5——8拍：动作同第1——4拍 第二个8拍：动作同第一个8拍

第三、第四个8拍：动作同第一、第二个8拍、方向相反 3、踢后退

准备；双膝跪地，双手撑地 第一个8拍：

第1——2拍：快速踢左后腿，上身保持原姿态 第3——4拍：有控制的收回篇三：舞蹈教案[1] 舞蹈教学讲义大纲 第一节 教学内容： 1．扶把练习 2．组合练习 教学目的：

准备活动：以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。

扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。