关于跑步的感悟—我的跑马路

关于跑步的感悟—我的跑马路

我的跑马路

沈阳→大连→营口→北京→青岛，跑过不同风景的城市，冲过相同距离的终点，一路欢歌一路微笑，真的曾以为，我的跑马路上永久不会有眼泪。2018年5月5日，东营。当我顶着烈日，记不清是第几次把矿泉水举过头顶。当有一丝咸涩的味道流过嘴角，我意识到。我的跑马路上又多了一种味道。

备战来不得半点虚假

由于工作繁忙和身体原因，东马前一个月均无效训练。但在比赛前一晚，我还在幻想凭我的意志力拼了，但是42.195公里的赛道告诉我三个字：不~好~使！因为肺活量、肌肉耐力、爆发力都是实实在在的，训练来不得半点虚假。

永久不要忽视跑马细节

也许是跑过了几个马，便失去了对马拉松的敬畏和重视，在此我用东马的亲身经历告诫跑马新人和自己：

一、必须选取平坦开阔地热身，并且集中精神。我就另辟蹊径，选取在狭窄甬路上慢跑。可能是左腿不便抬得比较低，小坎儿没有让过去，一个大前趴就起飞了。关节处均有轻微擦伤，东马就这样给我个下马威。

二、老生常谈——跑马不要穿新装备！不要穿新装备！！不要穿

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新装备！！！东营气温偏高，早七点就能感受到太阳的灼热。我第一次尝试短打扮，新的短裤，新的机能袜，以期盼给自己些新鲜感和简单感。然而，整个比赛我都在整理短裤，赛后黑甲、水泡、摩擦伤一样不少，那痛楚你懂的。所以不要在比赛中轻易尝试新鲜事物，这是真的。

三、鞋带是个大问题。锦州起跑团跑马知识小讲堂，大家要重视起来，怎样系鞋带，是个大问题，不管你是正跑在兴头上或者已经累成狗，蹲下来重新系鞋带儿都不是一件愉悦的事情。在十五公里处，等我缓慢地站起身来重新出发后，节奏便完全不在状态上。

四、抽筋。右小腿抽筋七次，成为我东营马拉松后半程让我崩溃的主旋律，一想提速右小腿肌肉变发紧发硬。在它全面爆发之前，我只能降速跑或者慢走一分钟。总结其原因，什么受腰伤影响，出汗多，失盐多，肌肉收缩过快，归根结底就是两个字：短练！还是那句话：训练来不得半点虚假。

良师益友

东营马拉松规格甚高，是国际金标国家金牌赛事。吸引了我凌海新生跑团九人参与其中。大家一路相互扶持，相互鼓励，真是一段妙趣横生的旅程，赛前的整装待发，赛中的奋力奔跑，赛后的骄傲与成就感，让我们沉迷其中。跟搞笑的灵魂相处，这也是跑马重大好处之所在。

个性要提及的是这次我身着多威战袍奔跑东营，实实在在感受到来自全国各地多威跑友的热情，默默的一个微笑，充满力量的一句加

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