散打教学计划

散打教学计划

第一周 : 教学目标：

? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。 二、教学方式及手段： 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术

组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作

要点： 要讲动作的意义

三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。 第二周：

? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。 ? 教学组织方法与步骤。

? 总复习直拳的防守技术

复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。

学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。 攻防结合练习，组织：两人一组进行。 ? 素质练习

上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2

三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。 第三周：

? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。 ? 教学组织方法与步骤： ? 散打技术练习

直拳攻防练习， 组织：两人一组拿靶进行练习。

学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

第四周：

一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。 二、教学组织方法与步骤： 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术

组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。 教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误 三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。 第五周：

一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。 二、教学组织方法与步骤 1 、拳法复习

2 、学习轻身摆拳的攻防技术

组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合 教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。

三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。 第六周：

一、教学目标：复习所学内容、实战练习。 二、教学组织方法与步骤。

1 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。 2 、素质练习

组织：集体学动作，然后分组进行练习

教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导 三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。 第七周 ： 一、教学目标

复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。 二、教学组织方法与步骤。 1 、拳法复习

2 、学习鞭腿的进攻技术