简单武术基本功教案

1、 仆步 教授仆步队形： ○○○○○○○○○ ○ ○ 要点：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，○ ♀ 脚尖里扣，全脚着地。眼向左方平视。挺胸，塌腰，沉 髋。 2、 歇步 7分钟 ○ ○ ○ ○○○○○○○ ○○ 仆步：挺腰、塌腰 要点：两腿交叉靠拢全蹲， 沉髋。 4—5 右膝部贴近左腿外侧，臀部 次 教授歇步队形： 坐于右腿接近脚跟处。 ○○○○○○○ 三、游戏：石头、剪刀、布 ○○ ○ 游戏一：手型猜拳。 ○ 游戏二：步型猜拳。 ○ ♀ 游戏三：手型和步型组合猜 ○ 拳 ○ 掌→布、 ○ 勾→剪刀、 ○○○○○○○ 拳→石头 5 ○○ 马步、仆步→布， 歇步：挺腰塌腰两一、放松练习： 组织学生进行放松练习 二、小节本节课的情况： 讲评本节课的学习情况并表一、 集合整队， 进行放松练习 组织队形： ××××××××× ×××××××扬优秀学生，布置课后练习 三、师生再见 结束 部分 ×× ○○○○○○○ ○○ ○○○○○○○4○○ 分△ 钟 要求： 1.调整呼吸，放松 肌肉。 2.发扬成绩，纠正 错误。 3.积极进行自我锻 炼，养成自觉进行体育锻炼的习惯。 二、认真听讲教师对本节课的情况，进行自我评价 三、师生再见 通过本次课的学习，使大部分学生掌握了三种手型、五课后种步型。基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静小结 结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。