9.握力器锻炼法一般多少次为一组，分三组练习
A.10～20次 B.20～30次 C.30～40次 D.20～50次 E.10～50次
10.沙袋练功法中的击掌法可使
A.上肢整体发劲 B.腕力增加 C.臂力增加 D.肩部灵活 E.指关节灵活
11.导引一词最早见于
A.《孔子》 B.《庄子》 C.《孟子》 D.《诗经》 E.《山海经》 12.最早的导引图是在哪一年从马王堆汉墓中挖掘出来的
A.1965年 B.1970年 C.1973年 D.1979年 E.1985年 13.并裆势应两足跟微微
A.向外蹬 B.向内蹬 C.向前蹬 D.向后蹬 E.向下蹬 14.坐裆势两手掌心应
A.朝上 B.朝外 C.朝内 D.朝下 E.相对 15.力劈华山，两臂同时用力下劈，连续多少次 A.二次 B.三次 C.四次 D.五次 E.六次 16.易筋经相传为哪个世纪70年代达摩和尚所创
A.二世纪 B.三世纪 C.四世纪 D.五世纪 E.七世纪 【X型题】
17.推拿练功按形式可以分为
A.徒手锻炼 B.器械锻炼 C.古代锻炼 D.现代锻炼 E.混合锻炼 18.推拿练功按年代分可分为
A.古代练功 B.现代练功 C.近代练功 D.传统练功 E.创新练功 19.练功的原则有
A.因人制宜 B.全面锻炼 C.持之以恒 D.循序渐进 E.注意安全 20.属于现代练功的有
A.指卧撑 B.仰卧起坐 C.握力器锻炼 D.杠铃哑铃锻炼 E.拉力器锻炼 21.传统练功的方法有
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A.少林内功 B.五禽戏 C.易筋经 D.太极拳 E.九段锦 二、名词解释 1.推拿练功 2.仰卧起坐 3.俯卧撑 4.少林内功 5.易筋经 三、填空题
1.推拿基本功法是指以提高 为目的的功能锻炼方法。又叫推拿练功。 2.练功的目的是 。
3.小沙袋是用 厘米较厚棉布做成小袋，内装经筛过的细黄沙，装满为止，即为小沙袋。
4.少林内功练功时，要求 。
5.易筋经中，“易”是 ，“筋”是 ，“经”是 。 四、简答题
1.简述练功对循环系统功能的影响。 2.简述马裆式的动作及要领。 3.简述霸王举鼎的动作及要领。 4.简述易筋经锻炼要领。 5.简述卧虎扑食的动作及要领。
【参考答案】
一、选择题：
1.A 2.E 3.B 4.C 5.D 6.E 7.A 8.C 9.D 10.A 11.B 12.C 13.A 14.D 15.B 16.D 17.AB 18.BD 19.ABCDE 20.ABCDE 21ABCD 二、名词解释
1.推拿基本功法是指以提高手法技能和临床运用水平为目的的功能锻炼方法。又叫推拿练功。
2.练功者仰卧在地板上或床垫上，双手交叉抱头，下肢自然伸直，然后，上
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身离地坐起，使头尽量靠近下肢（下肢不可离开地面或床面，初学者可要旁人帮忙按住下肢），再挺胸徐徐向后倒下还原为1次。
3.以指、掌和脚尖作为着力部，开始时，先以手掌撑地进行俯卧撑锻炼，要求肘关节屈曲上臂与肩、背、腰、下肢在同一个平面上。
4.为少林寺武僧所创的一种功法，练功时，要求心静，前胸微挺，后背要拔，腹要蓄，腰要塌，后臂宜敛。通过有意识的动作配合呼吸“蓄力养气”，徐徐运力，所谓“外紧内松”。着重于腰腿的霸力和上肢力量锻炼。
5.相传为5世纪70年代达摩和尚所创的一种功法。“易”是改变，“筋”是肌肉，“经”是方法，是一种将松驰无力的筋肉变得强壮坚实的一种锻炼方法。它是以用意调息.领气帅血，周流全身，濡养筋.骨.肉，再配合静止性增力，可促进气血运行，如此循环往复，则气血通畅，筋骨强健。 三、填空题
1. 手法技能和临床运用水平 2. 增强体质 3. 40×30
4.心静 前胸微挺 后背要拔 腹要蓄 腰要塌 后臂宜敛 5.改变 肌肉 方法 四、简答题
1.答：练功能提高循环系统的功能,人体通过循环系统的活动，向全身细胞供给血液，血液把呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养物质源源不断地送给人体各种组织和器官系统，使之维持生命的活力。若心脏功能不好，循环系统发生故障，人体的新陈代谢以及生命活动就会受到威胁。因此，心脏是人体各器官中最重要的器官，心脏血管系统的功能，在很大程度上决定着人的健康状况和体质水平。而练功可以在很大程度上改善和提高心脏及循环系统的功能。 2.答：并步站立，左脚向左平开一步，屈膝下蹲，足踵距离较肩为宽，两膝和脚尖微向内扣，两脚跟味向外瞪，成内八字形。两手后伸，肘直腕伸，拇指分开，四指并拢，或两手平放两胯处，虎口朝内。挺胸收腹，微微前倾，重心放在两腿之间，头如顶物，目须平视，呼吸随意。 要领:沉腰屈膝，挺胸收腹，目须平视，呼吸自然。
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3.答：（1）取弓箭裆势或指定裆势。（2）屈肘，仰掌于腰部。仰掌缓缓上托，掌心朝天，过于肩部，掌根外展，指端由左右向内旋转，虎口相对，犹托重物，徐徐上举，肘部要挺，指端相对，四指并拢，拇指外分，两目平视，呼吸自然（3）旋腕翻掌，指端朝上，掌侧相对，拇指外分，蓄力而下，渐渐收回腰部。 要领:仰掌上托，过肩旋腕翻掌，指端相对，挺肘上举，回收旋腕翻掌直下，指端朝上，掌侧相对。
4.答：松静自然，意守丹田，排除杂念，腹式呼吸，均匀深长，循序渐进，持之以恒。
5.答：左足向左跨出一大步，右足稍向左偏斜，成左弓步。两手向前，五指着地，掌心悬空，后足跟略微提起，头向上抬。前足收回，足背放于后足跟之上，胸腹微收，抬头。全身后收，臀部突起，两肘挺直，头昂起，向前运行，约离地2寸，此时两肘弯曲，右足尖着地，全身向前，然后臀部突出，成波浪形往返动作，势如卧虎扑食。结束时，随呼吸徐徐起立。左右交换，要求相同。 要领:(1)头向上抬，不可过高或过低，两目注视前方，两肘和两膝伸直不能硬挺，切忌用力过猛，应蓄力待发。(2)吸气时全身向后收缩，臀部突出，胸腹内收，呼气时将身向前推送，力求平衡，往返动作，切勿屏气，量力而行，紧吸慢呼。
第三章 成人推拿基本手法
一、选择题 【A型题】
1.有关一指禅推法的论述，正确的是
A.一指禅推法接触面小 B.一指禅推法刺激偏强
C.一指禅推法以力取胜 D.着力部与施术部位可以形成摩擦移动或滑动 E.一指禅推法在施术部位上的移动较快 2.主要作用于皮下软组织的手法是
A.滚法 B.揉法 C.摩法 D.擦法 E.一指禅推法
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3.擦法运动形式是
A.单向直线 B.往返直线 C.环形 D.弧形 E.不确定 4.下列手法最常用于上肢的是
A.搓法 B.抹法 C.擦法 D.摩法 E.推法 5.下列有关按法的表述，不正确的是
A.可用拇指指端按压 B.可用拇指指腹按压 C.可用掌部按压 D.按住后移动 E.常与揉法组成复合手法
6.拿法可以看成一种复合手法，以下除哪项外皆可用拿法 A.颈项部 B.头部 C.四肢部 D.胸胁部 E.肩部 7.捻法一般适用于
A.肩关节 B.肘关节 C.指间关节 D.膝关节 E.踝关节 8.操作胸椎对抗复位法时，患者的体位一般为 A.俯卧 B.仰卧 C.侧卧 D.站位 E.坐位 9.操作腰部后伸法时，患者的体位一般为
A.俯卧 B.仰卧 C.侧卧 D.站位 E.坐位 【B型题】
A.时轻时重 B.沉肩、垂肘、悬腕 C.作摆动或旋转运动 D.伸屈腕关节 E.有节律的环旋运动 10.滚法 11.一指禅推法 12.揉法
A.腕部放松 B.适用于肌肉丰厚处 C.作为结束手法 D.可以没有吸定点 E.可产生摩擦感 13.一指禅推法 14.揉法 15.肘压法
A.摩法 B.擦法 C.抹法 D. 搓法 E.振法 16.推拿时必须透热的手法为 17.活血祛瘀作用较强的是
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