篮球训练营训练大纲
一、训练营目标
1、 通过本训练营的学习，使学生掌握和了解篮球运动基本理论和基本技能，掌握和提高篮球运动基本技、战术的运用能力；能自觉、科学的锻炼身体，养成终身体育的意识，并能够运用所学知识组织实施大众健身工作。
2、 以篮球运动为依托，借助科学合理的课内教学和课外锻炼指导，掌握篮球运动健身的原理，全面发展学生力量、速度、耐力，及柔韧和协调等基本身体素质，强身健体，提高学生身体健康水平。
3、 培养学生能够借助篮球运动，调整心理状态，宣泄不良情绪，能在运动中体验到篮球运动的乐趣和成就感，养成乐观向上，积极开朗，大方自信的心理品质，提高学生心理健康水平。
4、 培养学生具有良好的合作与竞争意识；培养学生良好的团队精神和意识；培养学生具有顽强的意志力；提升学生的组织能力和社会交往能力，全面提高学生的综合素质。
二、教学内容
（一）理论部分
1篮球运动发展概述
（1） 篮球运动的特点
（2） 篮球运动的发展历程 2 篮球技、战术基本理论 （1）篮球技术基本理论 （2）篮球战术基本理论 3 篮球运动损伤预防与处理 （1）篮球运动损伤的预防方法 （2）篮球运动损伤的处理方法 4 篮球运动的竞赛组织与裁判 （1）篮球竞赛组织与编排 （2)篮球竞赛规则与裁判法 （二）实践部分 1 篮球技术部分
1．1 移动技术：滑步移动
1．2 运球技术：原地运球、行进间运球 1．3 传接球技术：双手胸前传接球
1．4 投篮技术：原地单手肩上投篮、原地跳起投篮、行进间投篮 1．5 突破技术：原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破 1．6 防守技术：防守移动、防有球队员、防无球队员 1．7 抢篮板技术：抢进攻篮板球、抢防守篮板球
2 篮球战术部分 2．1基础配合
2．2快攻与防守快攻
2．3半场人盯人防守与针对半场人盯人防守的进攻
2．4区域联防与针对区域联防的进攻
（三）身体素质 1 速度素质 2 耐力素质 3 力量素质 4 柔韧素质 5 灵活性素质
三、训练周历
训练周历
周次 训练内容 1、开课报告 2、篮球理论 3、组建学习团队 训练要点 1、专项要求、课堂常规及相关注意事项 2、篮球理论包括：（1）篮球运动特点和发一 展历程；（2）运动损伤预防和处理 3、科学合理组建学习团队 1、学习原地运球和行进间运球 1、运球要强化手指的灵活性，以及掌心“空2、学习双手胸前传接球 出” 3、身体素质：立定跳远、引体向上、2、双手胸前传接球传球时须主要利用手二 折返跑 指、手腕的力量，注意纠正学生过多利用小臂力量，表现为“抬肘过高”；接球动作强调“迎球”、“缓冲” 3、强化提高学生力量和耐力素质 身体素质（力量、柔韧素质） 掌握提高力量和柔韧素质的锻炼方法课外1、俯卧撑 和途径 辅导2、立定跳远 及锻3、引体向上 炼 4、半蹲跳 （一） 5、坐位体前屈 6、上下肢拉伸 1、复习原地运球、行进间运球 1、传接球练习可以辅之以双手胸前击地，2、复习双手胸前传接球 以及单手的各种传球，提高传球能力。 三 3、学习原地单手肩上投篮 2、单手肩上投篮的动作要规范，可采用分4、身体素质：50米跑练习、坐位体前解教学、辅助练习等教学方法 屈 3、强化提高学生速度、柔韧素质 1、复习原地单手肩上投篮 1、注意纠正单手肩上投篮的错误动作，帮2、复习双手胸前传接球 助学生尽快形成定型 3、学习体前换手变向运球 2、体前换手变向技术易犯错误是： 手从四 4、身体素质：立定跳远、俯卧撑、折高位翻腕引球到另一侧，容易造成持球返跑 违例。应尽量使用全手斜向下推压，而后快速手指拨球，使球到达另一侧 3、强化提高学生力量和耐力素质 1、复习原地单手肩上投篮 1、原地单手肩上投篮在基本定型的情况2、复习体前换手变向运球 下，注意提示学生强化指尖拨球和瞄准3、学习行进间单手高手投篮 技术 4、比赛 2、行进间投篮“收球”和“迈步”配合对五 5、身体素质：50米跑练习、坐位体前初学者比较困难，宜采用“分解”和“逆屈 向”教学模式，先从原地持球开始练习。 3、提示学生行进间投篮的“一大”、“二小”“三起跳” 4、比赛须保证学生进行充分的准备活动 1、复习原地单手肩上投篮 1、行进间单手低手上篮动作要领基本同高2、复习行进间单手高手投篮 手上篮动作；在学生基本熟练动作结构3、学习行进间单手低手投篮 后，两者均需强调第二步落地时的“超六 4、比赛 越躯干”和“制动” 2、比赛时教练需作为场下指导 3、50米考试严格按照规范进行 课外身体素质（速度、耐力素质） 掌握提高速度、耐力素质的锻炼方法和辅导1、高抬腿跑 途径 及锻2、冲刺跑 炼 3、折返跑 （二） 1、复习行进间单手高、低手投篮 1、运球急起、急停重点在手对球的掌控；2、复习原地单手肩上投篮 急停后注意“压低”运球，同时加快运七 3、学习运球急起、急停 球频率 4、比赛 2、比赛时教练需作为场下指导 3、强化提高学生耐力素质和心肺机能 1、复习行进间单手高、低手投篮 1、滑步移动是重要的篮球基本技术，要求2、复习运球急起、急停 “低”、“快”、“活”（重心低、频率快、3、学习滑步移动 脚步活） 八 4、比赛 2、比赛时教练需作为场下指导 5、身体素质：立定跳远、俯卧撑、折3、强化提高学生力量和耐力素质 返跑 1、复习行进间单手高、低手投篮 1、原地持球交叉步突破技术，须注意“放”2、复习原地单手肩上投篮 球和抬脚的时机，否则容易走 步 3、复习滑步移动 2、比赛时教练需作为场下指导 九 4、学习原地持球交叉步突破 3、强化提高学生耐力素质和心肺机能 5、比赛 1、复习原地持球交叉步突破 1、原地持球同侧步突破需注意保护球动2、学习原地持球同侧步突破 作， 十 3、比赛 2、注意蹬地脚离地时机，防止走步违例 4、身体素质：半蹲跳、俯卧撑、折返3、比赛时教练需作为场下指导 跑 4、强化提高学生力量和耐力素质 课外专项技术能力 使学生巩固提高所学重要篮球技术 辅导1、原地单手肩上投篮 及锻2、双手胸前传接球 炼 3、原地持球突破技术 （三） 十一 1、复习行进间单手高、低手投篮 比赛须保证学生进行充分的准备活动 2、复习原地持球突破 3、比赛 1、复习原地单手肩上投篮 十二 2、比赛 1、复习原地单手肩上投篮 十三 2、比赛 1、综合复习传、运、投技术 十四 2、比赛
比赛须保证学生进行充分的准备活动 比赛须保证学生进行充分的准备活动 比赛须保证学生进行充分的准备活动 四、注意事项
1、学生上场比赛时不能佩戴项链、手链、手表等具有安全隐患饰物。
五、 安全和突发事件处置
（一）运动安全
1、 为有效避免运动伤害事故的发生，应重视充分的准备活动，以及避免学生过度疲劳的情况下继续进行剧烈的运动。 （二）突发事件 1、公共治安事件
学校报警电话： 85071112 2、运动损伤事件：
校医院急救电话：85071798（市北） 86875696（老）；86875795（老）；86875621（老） 68052015（新）；68052016（新）；68052017（新）
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