熬夜吃什么补补效果好呢

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熬夜吃什么补补效果好呢

导语：生活压力大，工作时间紧张已经成为现代人的真实写照，在这

样的大环境下，熬夜加班更是常有之事，然而长期存在这样的状态，无法保障充足的睡

生活压力大，工作时间紧张已经成为现代人的真实写照，在这样的大环境下，熬夜加班更是常有之事，然而长期存在这样的状态，无法保障充足的睡眠时间，自然会让自己的身体一再的透支，最终将出现各种健康隐患，让身体更加虚弱，那么熬夜吃什么补补效果好？1、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

2、去火养颜：木瓜、猪骨炖花生

大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。3、清热健脾：冬瓜薏米汤

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。4、清热滋阴：全鸭冬瓜汤

冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。5、滋阴润肺：百合莲子汤

用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适

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