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“中国舞蹈考级”第三级教材
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尊敬的老师们：
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！
中国舞蹈考级第三级教材
责任编辑：金山
1、三字经 （勾绷脚练习） 2、字母歌 （节奏练习） 3、锄禾 （柔韧练习） 4、小木偶 （手位练习） 5、滴滴答 （胯的练习） 6、旗语兵 （半脚尖练习） 7、真快乐 （胯与跳的练习） 8、玩翘板 （维族） 9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 10、白雪公主 （再见曲）
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一、三字经（勾绷脚练习）
1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立
2、主要动作及要求：
单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。
读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上 睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。
翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏：
准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐
⑴— 1—8 随意读书动作 ⑵— 1—4 随意读书动作
5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地 第一段：
⑴—1—2 双脚勾脚 3—4 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原
7—8 重复⑴5—6反面动作 ⑵—1—2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地 5—8 重复⑵1—4反面动作
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⑶—1—2 双勾脚 3—4 双开脚 5—6 双关脚 7—8 双绷脚
⑷—1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿 3—4 右手落至体前 5—8 重复⑷1—4反面动作 第二段：
⑸—1—4 双脚勾绷一次 5 右勾脚同时右倾头 6 右绷脚同时头还原 7—8 重复⑸5—6反面动作
⑹—1—2 平脚吸右腿，右手2点读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前 5—8 重复⑹1—4反面动作
⑺—1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头 3—4 双脚绷脚，上身回正 5—8 重复⑺1—4反面动作
⑻—1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿 3—4 右手扶右脚
5—8 重复⑻1—4反面动作 结束音乐：
⑼—1—8 双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽—1—6 翻书舞姿 7 睡觉舞姿 4、提示：
a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。 b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。 c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。 5、歌词：
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青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含 膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅
二、字母歌（节奏练习） 1、训练目的：
手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练 2、主要动作及要求：
双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置 双手点头位：双手指尖点于头顶
双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位：双手位于腰间的位置 胸前拍掌：双手于胸前位置击掌 3、节奏：
准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组） 准备音乐：
⑴ —1—8 保持准备位姿态 第一段：
⑴—1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作
⑵—1—2 右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作
⑶—1—2 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作 ⑷—1－2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作 ⑸—1—4 四人同时动作，双手斜上位 5—7 胸前拍掌３次 8 保持姿态
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⑹—1—2 双手斜上位， 3—4 双手点头位， 5—6 双手点肩位， 7—8 双手叉腰位 间奏音乐：
⑺— 1—8 任意字母造型 ⑻— 1—8 变换任意字母造型 第二段：
⑼—⑿ 1—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 ⒀—1—4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位， 5—7 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次 8 停住
⒁—1—2 正步位跳，双手斜上位， 3—4 正步位跳，双手点头位， 5—6 正步位跳，双手点肩位， 7—8 正步位跳，双手叉腰位， 第三段：
⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 ⒃—⒅ 重复⑽—⑿
⒆—1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位 5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次 8 停住
⒇—1—2 跳至大八字位，双手斜上位 3—4 跳回正步位，双手点头位 5—6 正步位跳，双手点肩位 7—8 正步位跳，双手叉腰位 (21)—1—8 重复⒇１—８动作 结束音乐：
(22)— 1—2 胸前拍掌一次 3—4 任意字母造型
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