四、肌肉工作的性质 （一）、动力性工作：
肌肉工作时所产生的力，能够引起环节的位置、环节的运动发生变化，肌肉的长度也发生明显的改变，这种工作称为动力性工作。 动力性工作分为两种情况：
1.克制性工作：肌肉的收缩力矩大于阻力矩，环节朝肌肉的拉力方向运动，肌纤
维的长度缩短，肌肉的这种工作称为克制性工作或向心性工作。
2.退让性工作：肌肉的收缩力矩小于阻力矩，环节的运动方向与肌肉的拉力方向
相反，肌肉被拉长，肌肉的这种工作称为退让性工作或离心性工作。
（二）、静力性工作：
肌肉收缩时所产生的力，只足以平衡阻力，使环节保持一定的姿势，肌肉呈持续性紧张状态，肌肉的长度和作用都比较恒定，肌肉的这种工作称为静力性工作。 静力性工作可有以下三种情况：
1.支持工作：位于关节运动轴一侧的肌肉呈持续性收缩，平衡阻力，使环节保持
一定的姿势不动， 如：马步站桩等动作。
2.加固工作：关节周围的肌肉持续收缩，防止相邻环节由于外力作用而在关节处
相互脱离。如：提重物等动作。
3.固定工作：作用相反的两群肌肉共同收缩，使受力作用的环节固定不动。如：
举重物时，肩关节处的屈、伸两群肌肉共同收缩使整个上肢的环节保持不动。
五、人体各环节运动的主要作用肌 （一）、肩带的作用肌：
1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌和胸锁乳突肌等。 2、下降肩胛骨的肌肉有：斜方肌下部、胸小肌和前锯肌下部。 3、前伸肩胛骨的肌肉有：前锯肌、胸小肌。
4、后缩肩胛骨的肌肉有：斜方肌和菱形肌。
5、上回旋肩胛骨的肌肉有：斜方肌上、下部肌纤维和前锯肌下部肌纤维。 6、下回旋肩胛骨的肌肉有：菱形肌、胸小肌和肩胛提肌。 （二）、肩关节的作用肌：
1.屈肩关节的肌肉：胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌和喙肱肌。 2.伸肩关节的肌肉：三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆
肌和大圆肌。
3.外展肩关节的肌肉：三角肌和冈上肌。
4.内收肩关节的肌肉：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌、冈下肌、
小圆肌和喙肱肌。
5.外旋肩关节的肌肉：三角肌后部肌纤维、冈下肌和小圆肌。
6.内旋肩关节的肌肉：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌。 （三）、肘关节的作用肌：
1.屈肘关节的肌肉：肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。 2.伸肘关节的肌肉：肱三头肌和肘肌。
3.内旋肘关节的肌肉：旋前圆肌、旋前方肌和肱桡肌。
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4.外旋肘关节的肌肉：旋后肌、肱二头肌和肱桡肌。 （四）、腕关节的作用肌：（略） （五）、髋关节的作用肌：
1.屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。 2.伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌长头、半腱肌和半膜肌等。 3.外展髋关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状肌等。
4.内收髋关节的肌肉有：大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和耻骨
肌等。
5.外旋髋关节的肌肉有：髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌等。
6.内旋髋关节的肌肉有：臀中、小肌前部和阔筋膜张肌等。 （六）、膝关节的作用肌：
1.屈膝关节的肌肉有：腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半腱肌和股薄肌等。 2.伸膝关节的肌肉有：股四头肌。
3.内旋膝关节的肌肉有：缝匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌和腓肠肌内侧头等。 4.外旋膝关节的肌肉有：股二头肌、腓肠肌外侧头等。 （七）、足关节的作用肌：
1.屈足关节的肌肉有：小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长、
短肌等。
2.伸足关节的肌肉有：胫骨前肌、拇长伸肌和趾长伸肌等。
3.内翻足关节的肌肉有：拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌和胫骨后肌等。 4.外翻足关节的肌肉有：腓骨长、短肌和趾长伸肌等。 （八）、脊柱运动的作用肌：
1.屈脊柱的肌肉有：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌 2.伸脊柱的肌肉有：竖脊肌、斜方肌。
3.回旋脊柱的肌肉有：同侧的腹内斜肌和对侧的腹外斜肌和斜方肌。
（九）、头颈运动的作用肌： （十）、骨盆运动的作用肌：
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第十二次课:
运动系统——体育动作的解剖学分析
教学任务：1.掌握环节受力分析法。
2.了解静力性动作时，动力性动作的解剖学分析步骤及方法。
3.掌握引体向上、仰卧起坐﹙髋关节及腰椎的运动及原动肌﹚、俯卧撑、排
球扣球、单手肩上投蓝、原地侧向推铅球〔上肢各关节、躯干的运动及原动肌〕的运动及原动肌。
4.掌握立定跳远、后蹬跑、正足背踢足球、肋木悬垂举腿动作中下肢各关节的运动及原动肌。
难点和重点：1.合理划分动作阶段。
2.寻找环节所受的外力与环节运动之间的关系。 3.根据环节受力分析法确定原动肌。
教学内容：
运动动作的解剖学分析的概念：
是仅以人体运动器官系统为基础，结合体育动作的实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作分析。对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研究骨、关节和肌肉的运动规律。通过动作分析可使我们了解运动中一些静止和运动动作技术的科学性与先进性，并且能以正确、合理的动作要求指导教学和训练，提高运动水平、预防运动创伤。
一、动作分析的内容与步骤
（一）动力性动作分析：
1.划分动作阶段：
要先将动作划分成几个阶段，这样作的目的是为了便于分析。通常是根据
环节运动方向的变
化，将一个连贯的动作人为地分为几个阶段。不同阶段的原动肌被寻找出来后，一个动作，以至整套动作的原动肌也会被寻找出来。 2.确定各阶段中运动环节及其运动情况：
这是动作分析的重点，首选要能准确地说明参与运动的各个运动环节，然后要明确环节在相应关节处的运动，这是顺利地分析肌肉工作的关键。 3.分析各环节运动时的原动肌及其工作情况：
主要是运用环节受力分析法，分析运动环节运动方向与阻力作用方向之间的关系，结合实际具体分析，寻找原动肌，并说明肌肉工作的性质及条件。 ⑴环节运动方向与外力（阻力）作用方向相反：
原动肌位于环节运动方向同侧。可用“反同”二字概括。 反：表示环节运动方向与外力（阻力）作用相反。 同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧。 ⑵环节运动方向与外力（阻力）运动方向相同： 这种情况有动作快慢之分： ①动作慢：说明肌力小于外力（阻力），有部分肌力克服了一部分外力（阻力），
这时原动肌位于环节运动的反侧或对侧。可以概括为：“慢反”二
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字。（慢：表示环节运动方向与外力作用方向相同，但运动环节速度慢；反：表示原动肌位于环节运动方向的反侧或对侧。）。
②动作快：说明环节运动方向与外力作用方向相同，肌力补充外力，这时
原动肌位于环节运动方向的同侧。可以概括为：“快同”二字。
(快：表示环节运动方向与外力作用方向相同，运动环节速度快;
同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧。)
4.小结：经准确分析后，指出存在的问题，以提高教学、训练的质量。
（二）静力性动作分析：
1.描述环节的运动状况：
准确地说明参与运动的各个环节在相应关节处的运动是顺利地分析肌肉工作的前提。 2.分析肌肉的工作：
在这一步中首先要寻找原动肌，可任选环节受力分析法中：环节运动方向与阻力作用方向相反的情况，或环节运动方向与阻力运动方向相同情况中的慢速运动中的一种方法寻找原动肌，所得结果是一样的。此外，还要确定肌肉工作的性质及工作条件。 3.小结：
通过静力性动作分析，指出动作中的错误，分析产生错误的原因，制定出改进的措施。 二、动作分析举例 1．引体向上：
向上阶段（反同） 关节的运动 肩关节伸 肘关节屈 腕关节屈
向下还原阶段（慢反） 关节的运动 肩关节屈 肘关节伸 腕关节伸 原动肌名称 背阔肌、三角肌后部 肱二头肌、肱肌 前臂屈肌群 肌肉工作条件 远固定 远固定 远固定 肌肉工作性质 退让工作 退让工作 退让工作 原动肌名称 背阔肌、三角肌后部 肱二头肌、肱肌 前臂屈肌群 肌肉工作条件 远固定 远固定 远固定 肌肉工作性质 克制工作 克制工作 克制工作
2．俯卧撑：
撑起阶段（反同） 关节的运动 肩关节屈 肘关节伸 腕关节屈 关节的运动 肩关节伸
原动肌名称 胸大肌、三角肌前部 肱三头肌、肘肌 前臂屈肌群 原动肌名称 胸大肌、三角肌前部 44
肌肉工作条件 远固定 远固定 远固定 肌肉工作条件 远固定 肌肉工作性质 克制工作 克制工作 克制工作 肌肉工作性质 退让工作 向下还原阶段（慢反）
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