各种包子的做法 - 图文

磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩率、改

善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。

在中国的草药书籍「本经」中记载到：红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。所以说，红枣是一种很好的果品，

特别适合女性食用。虽然价格也不贵，但绝对益处多多！

红米含有丰富的淀粉、植物蛋白质、和不同的微量元素，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸

等物质，则有抑制致癌物质的作用。此外，红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL），提高机体抗氧化能力的作用，倍受女性的

喜爱。

-------------------------------------------------养血菊花包

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主料：面粉200克、红米100克、红枣100克、糯米15克、枸杞

适量

调料：酵母3克、白糖30克、开水适量

步骤：

一：先准备包子外皮：

1：面粉和酵母。

2：10克白糖放入碗中，冲入适量开水拌匀，待变成温水时，加入酵

母融化。

3：酵母水缓缓加入面粉中，边加边搅拌成絮状。 4：揉成光滑的面团，盖上保鲜膜发酵1小时。