动作要点说明：
以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。
作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
雪花盖顶
动作要点说明：
挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习并进行正反两个旋转方向的练习。
作用：此势主要用于保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴、脸颊等部位。此势可接流星赶月，左右逢源等势。
倦鸟知返
动作要点说明：
（1）马步姿势站立，双手握棍
（2）左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时，右手
腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习。
作用：它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。
威振八方
动作要点说明：
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