考后百态：嘚瑟显摆、哭爹喊娘、求神拜佛、没有反应、咆哮怒骂 考后注意点：
1、考试后，千万不要讨论考试的题目，也不要对答案，考完就让一切过去吧！ 2、考完后就适当走走，运动一下，解除大脑的疲劳，中午和晚上休息好，以积极心态投入到下一科目的考试中。
3、用平常心写好人生大文章，告诉自己：尽力而为，顺其自然，我已付出努力，人生必然无悔！
最后上完这节关于应对考试焦虑的心理课，想一想： ⑴如何看待考试？
⑵如何对待来自家庭、学校、社会的压力？ ⑶如何保持对自己适当的期望值？ ⑷在复习过程中如何克服学习疲劳？
⑸面对考试前、考试中以及考试后的紧张，应如何缓解？ 教师小结：
⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。不要把考试看的多可怕，以为考不好什么都完了，也不能对考试不厌其烦，毕竟考试是督促我们学习的重要手段。考试不能决定什么，但能反映出什么，我们可以从中发现自己存在的问题以便下一次改进。
⑵你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习、积蓄力量，以最轻松的姿态迎接考试，这样今后才有机会加倍回报。
⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法。一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可。
⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动。只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”。
⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气。相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”给自己打气加油。只要平时学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。相信多一份耕耘，多一份收获。在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己。
（6）在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”。这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平。 【设计理念】：学生在自己总结应对考试焦虑方法的过程中也就解决了以上问题，明确了调节考试焦虑的方法，树立了正确的考试观。
其实同学们不愿意面对考试，主要是担心自己会失败，失败到底意味着什么？
朗诵《失败意味着什么》
失败并不意味着我们是失败者，它只是意味着我们尚未取得成功。 失败并不意味着我们一无所获，它只意味着我们得到了教训。 失败并不意味着我们愚昧，它只意味着我们的智慧还有待提高。 失败并不意味着我们声誉下降，它只意味着我们面临挑战。 失败并不意味着我们无能，它只意味着我们应该注意学习方式。 失败并不意味着我们我们愚蠢，它只意味着我们还不够完美。 失败并不意味着我们失去一切，它只意味着我们可以重新再来。 失败并不意味着我们应该退却，它只意味着我们要有更顽强的毅力。 失败并不意味着我们达不到目标，它只意味着我们见将用更多的时间去实现目标。
1、
板书设计
焦虑水平程度：中等焦虑水平，学习效果最好。 考前心理准备 1.腹式呼吸法 2.神游法 3.肌肉放松法 4.心理治疗法等 考中心理调节 考后心理调节 五、教学反思
1、 教师的体验语要自然、贴切，让学生感到平等、亲切，消除警戒心理，达到开放的目的。
2、 教师要用自己的心灵去认真倾听学生的心声，放下自己的参照标准，设身处地地去感受学生的体会，观察学生的情绪反应，理解学生各种行为表现的动机。
3、 不对学生的回答做是非评论，尽可能保持价值中立原则，让问题在集体讨论中提升学生认识的高度。
附件1 考试焦虑量表
评分标准：A 很符合 B比较符合 C不太符合 D很不符合 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、
在重要考试的前几天，我就左立不安； 临近考试时，我就拉肚子；
一想到考试即将来临，身体就发僵； 在考试前，我总是很苦恼；
在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；
在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？” 越临近考试，注意力就越难集中；
一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；
10、 在考试前，常做关于考试的梦； 11、 到了考试那天，我就不安起来；
12、 考试铃声一响，我的心就马上紧张起来； 13、 遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； 14、 看到考试题目很多，我会感到很不安； 15、 在考试中，我的手会变得很冰凉； 16、 在考试时，我感到十分紧张； 17、 一遇到难题，我就担心自己不及格；
18、 在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19、 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 20、 在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；
21、 在考试中，想上厕所的次数比平时多； 22、 考试时，即使不热，我也会浑身出汗； 23、 考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； 24、 考试时，经常会看错题目； 25、 进行重要的考试时，头就会痛；
26、 如果发现剩余的时间已来不及昨晚全部的题，我会急得浑身出汗； 27、 考试后，发现自己本来是懂得题，却没答对，我会感到十分沮丧； 28、 有几次重要的考试之后，我都腹泻； 29、 我对考试十分厌烦；
30、 只要不记成绩，我就喜欢考试；
31、 考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行； 32、 不进行考试，我能学到更多的知识。 评分规则：
A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。 总分 焦虑水平 0-24 镇定 25-49 轻度 50-74 中度 75-96 重度
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