杭州技术学院
体育教研组 体育课教案
班级：0806、0820、0821 课次：2 人数：40± 教学1.芭蕾舞的基本手位（7个手位） 内容 2.芭蕾舞的基本脚位（5个常用脚位） 教学目标 教学重点 教学难点 教学方法 教学用具 课的 部分 准 备 部 分
任课教师：薛冰 1．学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 2．使学生明确身体方位，也就是明确自身的方向概念，这样在学作动作时比较容易理解形体姿态和四肢方向。 芭蕾基本手位、基本脚位 正确位置的把握 讲解示范、对比法、领做法、纠正错误 形体房、配音设施、音乐 课的内容 一、课堂常规 1、课代表整队集合、点名、检查 着装。 2、师生问好 3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 4、安排见习生 二、准备活动 1.伸展操 ①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 ②肩部：进行提、压训练。 ③胸部：进行挺、含胸的训练。 ④腰部：左右转腰训练。 ⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 2、热身操：4x8拍（正反方向） ⑤吸腿跳、弓步跳 ⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳 ⑦伸展、体侧屈、呼吸整理 时间 10 分钟 10分钟 组织教法与要求 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ? 要求：精神饱满、注意力集中 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ? 要求：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。5
基 本 部 分
一、芭蕾舞的基本手位（7个手位） 1、Ⅰ位 大拇指点在中拇指第二个关节的第二道线上（如同兰花值的延续）。 2、Ⅱ位 小拇指及肘部端着上行至肚脐处（最高不要超过胃）。 3、Ⅲ位 小拇指及肘部带着继续上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。 4、Ⅳ位 左手三位不动，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（头看二位手心）。 5、Ⅴ位 左手三位仍不动，右手二位的手尖先向前推，再往旁打开七位（七位手在身体的斜前方，不要超过肩膀，头看七位手）。 30 分 钟 尽自己能力，最大幅度地完成关节活动。（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ? 教师示范：1.手形（大拇指点在中拇指第二个关节的第二道线上如同兰花值的延续）。2.手距（两手之间一拳的距离）。3.肘形（肘部向旁）。 要求：跟随老师做动作，老师边讲解边示范。 6
6、Ⅵ位 右手七位不动，左手三位下行至二 位（头看左手二位手心）。 7、Ⅶ位 右手七位不动，左手二位手尖往 前、往旁打开七位。 8.准备位（结束位）：还原成一位 手。 二、芭蕾舞的基本脚位（4个常用 脚位） 常用的脚位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位 和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。 1、Ⅰ位脚 大腿根部如同打开的书本一样外 旋，双膝向旁，小腿肌肉往前转开， 双脚的小脚趾及角的外侧踩在地 上（十趾铺平，重心在双脚上）。 2、Ⅱ位脚 在Ⅰ位的基础上加做左右分开，两 脚之间的距离相当于一只脚的长 度。 3、Ⅲ位脚 在Ⅱ位的基础上收至Ⅲ位，一脚的 脚跟位于另一脚的中部。 304、Ⅳ位脚 分 芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。 芭蕾形体训练方法是怎样的呢？芭蕾被成为“腿脚的艺术”，所以芭蕾形体训练的独特之处也就在脚上，它要求双脚的外开成“一”字的训练，这样就把人体重心强制后移到脚跟，骨盆由前倾变为直立，腰部和脊柱的问变的笔直。大家可以试验一下，脚跟并拢，双脚外开180度成“一”字，姿态要比平时挺拔的多，芭蕾形体训练的方法是立竿见影的。 教法:示范法、讲解法重复习法、纠错法。 要求：随音乐节奏练习 7
在Ⅲ位的基础上向前跨一步。 钟 5.Ⅴ位脚 在Ⅳ位的基础上收至前脚脚跟接 后脚脚尖。 要求：两脚之间的夹角大于正常 位、小于180度均为自由位。练习 时通常要求尽量达到150度角。 注意： 1.芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通 过擦出收回的不断运动来锻炼腿 部力量，尤其是踝关节和脚趾的力 量。 2.“蹲”的练习也是一种重要的基 本练习，它要求后背直立，肩部放 松，外开，在蹲下与直立的过程中 要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是 各种舞蹈必须训练的项目之一。 10 一、整理（放松操）：〔 3’〕 分 钟 1.调整呼吸操 2. 拉伸操 要求：1.学生尽量放松身体 各部分。 3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生 2.认真听记任务，并平时多锻练。 按要求完成。 4. 布置课外练习（要求每天站立练习10分钟） 5.宣布下次课内容。 课 后 在形体训练中还应注意男女的区别，训练时不能一刀切。 总 结
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结 束 部 分
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