田径教案
任课教师：李红亮 班级： 人数：
教学 内容 教学 目标 1.徒手操 2.立定式跳远 3.放松活动 场地 器材 田径场、粉笔 认知目标：学生知道立定式跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 技能目标：学生在学习立定式跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性、相互学习、相互帮助、增进友谊。 教学立定式跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动配合。 重点 教学起跳时膝、踝、髋三关节的协调用力及爆发用力的能力 难点 课的内容 组织与要求 结构 次时强数 间 度 第 一 部 分 第 二 部 分 1.班长集合报告 2.师生问好 3.宣布本课内容与要求 4.检查服装及请假条、见习条等，安排见习生。 组织：面对教师两列横队 ●●●●●●● ●●●●●●● ▲ 要求： 1、 站队做到快、静、齐 2、 精神饱满，严肃认真 1 2 小 3、集中注意力，服从指挥 要求：成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，带领队伍慢跑。 1 注意：应保持一定的间隔，注意安全。 一、绕田径场慢跑两圈 6 中 第 二 部 分 二、徒手操 第一节：伸展运动（4*8拍） 预备姿势：直立①:左腿左侧一步成开立，两臂前平举②:两臂经下向右摆至右臂侧平举，左臂胸前平屈③④:身体左转90度成右脚后点立，同时两臂向下绕环一周半成上举，掌心向前⑤:两臂成肩侧屈握拳⑥:两臂升至上举互握⑦:两臂打开成左臂前上举，右臂后下举⑧:还原成预备姿势。 第二个8拍同第一个8拍，三四个8拍同第一二个8拍但方向相反 第二节：扩胸运动（4*8拍） 要求：身体保持直立，手臂不 能弯曲，要伸直。 1 要求：前平举时要与肩同高， 扩胸充分，扩胸时手臂抬平， 预备姿势：直立①:左腿左侧一步成开立，振臂时两手臂打直 两臂前平举，掌心向下②:左臂胸前平屈，。 右臂侧举向后扩胸一次③:还原成①动作④:左臂侧平举，右臂胸前平屈向后扩胸一次⑤⑥: 身体左转90度，两臂前上屈击掌两次⑦:左臂屈膝成弓步，两臂打开侧平举扩胸一次，掌心向上⑧: 还原成预备姿势. 第二个8拍同第一个8拍，三四个8拍同第一二个8拍但方向相反。 12 大 要求：踢腿是脚尖绷直，膝盖第三节：踢腿运动（4*8拍） 不能弯曲。 预备姿势：直立①:左腿前一步右腿后点 地②:右腿前踢，两臂经下后震③:还原右 腿后点地，两臂经前上举，掌心向前④: 还原预备姿势⑤:两臂成侧平举⑥:两腿 半蹲，两手扶膝⑦:右腿直立，左腿后踢， 两臂经前至上举⑧:还原预备姿势 第二个8拍同第一个8拍，三四个8拍同 第一二个8拍但方向相反。 要求：手臂伸直，侧压的时候 身体要压成弓形。 第四节：体侧运动（4*8拍） 预备姿势：直立①:左脚侧一步，同时两臂上举，掌心相对 ②:身体向左侧侧屈③:同①, ④:还原成直立⑤: 左脚侧一步，同时两臂侧平举⑥:身体左屈左手触摸左脚⑦:同⑤，⑧:还原成预备姿势 第二个8拍同第一个8拍，三四个8拍同第一二个8拍但方向相反。 要求:转体充分，侧平举要与肩同高。 第 二 部 分 第五节：体转运动（4*8拍） ①:左脚侧一步，左臂前平举，右臂侧平举②③:两臂环绕至下举④:上体左拧90度，左臂侧平举，右臂前平举⑤:上体还原，两臂前举⑥:上体左转,两腿屈膝半蹲，两臂成侧平举⑦:同⑤.⑧:还原成预备姿势 第二个8拍同第一个8拍，三四个8拍同 要求:模仿动作要到位，动作第一二个8拍但方向相反。 整齐，体现统一美、整齐美， 动作速度、幅度相结合，听口第六节：腹背运动（4*8拍） 令进行练习。头部运动时，各①:两臂上举②:体前屈，两臂体前触地③个方向活动都要充分 ④: 左脚侧一步，上体抬起与地面平行， 两臂打开侧平举⑤⑥:同还原成①，手臂 后震两次⑦:体前屈弹动一次，两臂与两 腿之间充分后伸⑧:还原成预备姿势 第二个8拍同第一个8拍，三四个8拍同 第一二个8拍但方向相反。 第七节：跳跃运动（4*8拍） ①:两腿跳成开立，两臂侧平举 ②:两腿跳至并立两臂上举③:两腿跳成 弓步，左臂侧平举，右臂前平举④:两腿 跳成开立，两臂下举⑤⑥:并腿小跳两次，要求:弓步打开，俯卧撑尽量两手叉腰⑦:左腿吸跳一次⑧:还原成预做的标准。 备姿势 第二个8拍同第一个8拍，三四个8拍同第一二个8拍但方向相反。 第八节：整理运动（4*8拍） 两足提踵立，两臂上举，②:全蹲，两手体前撑地③:两腿伸直成俯卧撑④:还原成直立⑤:左腿前一步成弓步，两臂侧上举，⑥:上体前倾，两臂经前至后下举⑦:上体还原，两臂绕至左臂前上举，右臂后下举⑧:还原成预备姿势 第二个8拍同第一个8拍，三四个8拍同第一二个8拍但方向相反。
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