吃货分享：月经来完的第一天可以吃零食了吗？

吃货分享：月经来完的第一天可以吃零食了吗?

月经来完的第一天是可以吃零食的，但是要注意避开辛辣刺激的零食，多吃一些有营养的食品作为零食，以免不好消化，毕竟经期完了以后有的女性身体还没有完全恢复。那么经期刚刚结束，适合吃哪些零食呢？

1. 蔬菜水果

女性在月经期间会流出较大的血量，有的女性会失血较多，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，因此在月经结束后也要注意多补补血色，多吃富含矿物质和蔬菜水果。一些果蔬如菠菜、胡萝卜、苹果、樱桃。桂圆等。如果觉得没有胃口，可以吃一些酸甜开胃的水果干，比如芒果干、草莓干、猕猴桃干等。

2. 蛋奶类

女性在经期结束后需要多吃营养的食物，一次来弥补身体流失掉的营养，除了蔬菜水果外，最有营养的零食当属于蛋奶类零食了。比如牛奶、羊奶、豆浆、芝麻糊等，都是比较营养的滋补类零食，这些零食每天都可以喝，对身体有好处。

3. 海鱼零食

海鱼零食中富含蛋白质、维生素和矿物质营养，适量吃也可以给人体补充到一些营养，女生在经期刚刚完的时候也比较嘴馋，吃一些既营养又美味的海鱼零食也是不错的。常见的海鱼零食如鳗鱼丝、鱿鱼丝、红娘鱼、黄花鱼等，由于经期刚玩不适合吃辣，建议吃蜜汁味的小谷熊鳗鱼丝。

4. 坚果零食

坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水、维生素、微量元素和膳食纤维，每天吃一点对人体是有好处的，尤其是女生刚刚经期结束需要大量补充营养，可以每天吃十几颗坚果补补身体。常见的坚果零食如核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果、花生等，单独只吃一种坚果可能容易腻，可以考虑吃混合的坚果。