高效工作
培训时长：6H
培训讲师：杨文利
培训手段：讲授法、图解法、现场测试法、故事解析法、小组讨论法、小组辩论法、情景模拟法和角色演练法等。
课程介绍：本课程充分考虑了成年人的学习特点，综合运用了先进的教学方法，让学员在轻松快乐的氛围中收获多种高效工作的方法和工具，如：10000小时法则、二八法则、五三二法则、GTD六步时间管理技巧、SMART法则、六分钟时间负债表、甘特图、有效授权和监控、会议管理、要事第一、一时一事、番茄工作法和冥想法等。学员将在培训现场掌握上述方法和工具，并轻松运用在后续的工作当中，大大提升了个人的工作效能和企业的组织绩效。
培训内容： 一、
培训前导（15分钟）
1、 你的办公桌面泄露了你的秘密 2、 你的公文包诉说着你的效率高下 3、 你最重要的三项工作内容是什么？ 二、
碌碌无为的八大原因（30分钟）
1、 价值观体系的内涵和意义 2、 碌碌无为的原因1：没有目标
3、 碌碌无为的原因2：没有自信（习惯管理的方法） 4、 碌碌无为的原因3：没有计划
5、 碌碌无为的原因4：不懂拒绝（如二次聚会等） 6、 碌碌无为的原因5：不善交际
7、 碌碌无为的原因6：懒惰《拖延心理学》
8、 碌碌无为的原因7：过于追求细节（没有大局意识） 9、 碌碌无为的原因8：没有方法
10、 三、
思想、行为、习惯、性格和命运的内在关系
目标认知和设定目标的方法（30分钟）
1、 区分目标和心愿 2、 SMART法则和目标管理
3、 聚焦的力量（明确目标、适当取舍）：10000小时法则 4、 积极主动是生命的本质：不做则已，做就做到最好 5、 快乐的三重境界：找到工作的意义
6、 正确归因：确保积极的工作态度（现场测试） 7、 面子让我们骑虎难下 四、
计划认知和制定计划的步骤（90分钟）
1、 计划的本质和通常的错误认知 2、 如何评判事情的重要性和紧急性 3、 二八法则 4、 五三二法则
5、 授权的广义理解和技巧
6、 甘特图不为人知的秘密和八大要素
7、 现场测试和训练执行力：没有做不成的事情，只有…… 8、 目标和计划的关系
9、 及时总结：个人工作的PDCA 五、
时间认知和时间管理的方法（120分钟）
1、 时间的四大特性 2、 计算你的生命的余电
3、 时间管理的本质：自我管理、精力管理和生命管理 4、 记录时间的习惯和意义：《6分钟时间负债表》 5、 事无巨细、不分先后地列清单：随手记录的习惯养成 6、 区分需要处理和无需处理的事项 7、 工作中的拖拉艺术
8、 拆分项目的能力训练（GTD） 9、 专注力训练 10、
一时一事：不要高估自己的效率和专注力
11、 12、 13、 14、 15、 六、
一次就做好：善始善终、不留遗憾 敢于拒绝：拒绝人和事等外界诱因 享受删除带来的“通关”乐趣
不断回顾的日程表情结：明茨伯格《管理工作的本质》 高效运用会议时间
高效工作的小技巧（60分钟）
1、 头悬梁、锥刺股真的高效吗？ 2、 找到属于自己迅速“回血”的方式方法 3、 每天“一小时”的巨大差异 4、 认知生物钟并做到“要事第一” 5、 运用“番茄工作法”的APP 6、 每天必修的“冥想”功课
7、 讲究沟通的方式方法：FAI法则和两类语言的切换 8、 不迟到的“两字秘诀” 9、 资料档案管理 10、 11、 12、 13、 七、
尽量调动肢体共同参与工作：看书同时记录等 绝处才能逢生：给自己断后路 常怀感恩之心并说出感谢 学会休息并经常运动
培训寄语（15分钟）
1、 制定《高效工作的行动计划表》 2、 综合运用五种学习方法，实现高效工作
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