孔令谦养生
1、大米粥上面的米油，是非常好的补阴的东西；海参鲍鱼味咸性平，入肝肾两精；形不足者温之以气，精不足者补之以味，里肉入肾经，外壳入肝经；重重。蛤蜊汤，说是把壳熬碎了；橘子，热的，黄瓜，凉的；
2、气血都上升到脑，肯定头晕眼花脑涨，要芳香开窍；冠心病至少分成两种高兴的和生气的，高兴的冠心病发作了，还用芳香开窍，就加速死亡；夏天（在办公室里呆的时间久了，或者是夏天暑湿之气）痹症，闭也；清心茶：桑菊饮（桑叶，菊花）银翘散（银花，连翘）鲜芦根，莲子心，共六位药全部15克，煎15分钟；鲜荷叶，蒸出来的液体+生藕汁； 西瓜汁有清热利湿，荷叶宣发；养生命更养性命；静坐，闭眼，眼观鼻，鼻观心，心入定，想一身的气血沉到脚底，空通松散，真人之心，如珠在渊，胸是一扇门，呼气，门开，门夹石掉入气海引涟漪
3、生龙骨、生牡蛎、合欢皮、首乌藤、莲子心、磁石粉、琥珀、朱砂为基本方剂，睡眠很轻不实有梦加龙胆草和石决明，失眠时间长心慌加柏子仁，头晕、清头风用桑叶菊花荷叶，头痛烦躁白芷、川穹，药物一般12-15克，川穹引经上行用量多头晕。肉桂，黄连，莲子心，龙眼肉；心血不足，劳力劳心可服用珍珠粉，伴临睡觉前冲服0.3克，珍珠粉镇静安神，随着耳鸣头晕吃核桃，蛤蚧类求壳，有肝火上浮可吃百合
4、梨：甘寒刻制咳唢的燥。肝火旺：头痛眩晕，耳鸣，面红目赤，肋胀痛，口苦，急躁。一般来讲，有内热的人都口苦，口干，想喝水。心火：心烦，口舌生疮，小便赤。胃火：胃脘痛，牙龈肿痛，口疮口臭，口爆唇裂。肺火：咳唢，肺如钟，撞则鸣。外感咳唢，内热是内因，经常咳唢的人。青黛：凉血定惊，清热解毒。炒蛤蜊壳，寒咸入肾，润肺化痰，软坚散结。内热盛，炼化成痰，皮下结节，乳腺结节都是痰，黄，粘，稠可用蛤蜊粉：青黛=10：1，不是用于外感风寒，外感痰特别稀。内热，不食用生葱，姜，蒜。杏仁：苦温，化痰润肺平喘。梨，藕，鲜芦根，鲜荸荠，先麦冬，固护胃阴，胃寒的人不能吃五汁饮。西瓜：天然白虎汤治疗发烧高热。冰糖不同于白糖，冰糖甘寒、润肺。
5、白虎汤（治疗高热 ）：知母3、生石膏5~9、粳米3、甘草1。风热感冒（多见）：不怕冷、口渴，风寒感冒、不口渴。发生外感的主要原因阴虚和内热。老年人滋阴：一般水里长得，鱼汤，鸭汤。预防暑湿感冒，用藿香正气，可食用红豆，绿豆，西瓜翠衣都有清热利湿。火大了，吃绿豆，湿重了，吃红小豆。鲜苇根。冬瓜和丝瓜特别适合中老年人，鲜荷叶，鲜扁豆花，西瓜翠衣，丝瓜皮为清络饮西瓜皮：清热，淡肾利湿。
6、吐故纳新表现的是肺肾关系。肺，翻云覆雨、调通水道。肺气推动，包括对人体有滋养作用的物质，还要靠肾的接纳。喘，呼出的长，吸入的短往往是肾的问题。肺为水之上源。对于寒喘可以用桔子皮，桔子皮性温。鸭梨，桔子皮，萝卜，冰糖；热喘：形体消瘦、口燥咽干、干咳少痰。清热：桑叶、菊花、荷叶。五味子腌鸡蛋，五味子半斤煮七斤水煮半个小时。二十个生鸡蛋泡到蛋壳软对老年人虚喘有好处。葫芦入脾肾二经，黄酒有淡肾利湿作用。可温经散寒。
7、脾胃，形气神，导致脾虚的原因：快食、因暑贪凉、浓茶、思虑过度。现代都市人群：阴虚，内热，脾湿。鲫鱼萝卜汤，健脾化湿所有鱼类中，只有鲫鱼是入脾经的。肉生火，鱼
生痰，痰为湿，加入陈皮化湿。痰，无形之痰：废物代谢不出去，运动是最好的化痰的手段。二陈汤：甘草（灸）一两半、白茯苓三两、半夏陈皮各五两。，白茯苓三两， 薏米仁、红豆、大枣煮粥化湿。薏仁米粥吃多了伤阴。橘子络一般泡个5~6克。
8、春夏养阳，秋冬养阴，一钱三克三。针对肠胃积滞，焦三鲜：焦山楂、焦麦芽、焦神曲（真都是黑的）各15克，水开后煎煮20分钟。
9、健忘：肝肾阴虚。泡脚：桑叶、桑枝、茺蔚子各15克煮水泡脚可降血压。藕，藕节一定削掉，榨汁可降血压。女性经期不能喝。清热凉血。大米粥熬粥40分钟，要求米油。
10、糖尿病简单的说就是燥热伤阴：津液、肝血亏了。上消：热灼肺阴，津枯而无疏布之功，故烦渴多饮；中消：中灼胃阴，则胃火炽盛，故消谷善饥，虽多食而肌肉不得其养，故多食而瘦。下消：下灼肾阴，则肾阴伤而封藏不固，故多尿而尿有脂膏发甜。肥甘厚味+（湿（摄入得多，排除的少）邪，化热，伤阴）阴虚湿热体质。现代人，有湿有热。晚养阴，白天养阳。牛肉治疗斜眼。津液代谢，通过胃的摄入，脾的运化转输，肺的宣发和肃降，肾的蒸腾气化，以三焦运化全身。皮肤瘙痒，肺阴缺了，热灼肺阴，肺主皮毛。山药大枣粥（山药有刺儿，越多越好）山药一斤，大枣五六枚煎煮五个小时熬粥成糨糊糊。黑豆皮，红豆皮，绿豆皮，植物种子和果实的皮多偏阴，可以治疗阴虚、烦热。
阴虚、脾湿、肝热；饮食均衡；按照上为阳，下为阴的理论，上交心肺滋补以补阳为多，下焦肝肾滋补以滋阴为主，脾胃滋补以平和。盐入肾经，适量吃盐对肾是有好处的，过量会伤肾；发烫的玻璃杯的例子。四气（寒热温凉）：如肉桂是热性的，大枣、香菜是温性的，菊花是凉性的，梨、香蕉、鸭肉是寒性的。平性食物比如枸杞、莲子。五味（甘酸苦辛咸）甘入脾补虚：如冰糖、蜂蜜、山药、大枣、甘蔗、狗肉；酸入肝能收能涩，即收敛固涩如乌梅，杏；苦入心能泄能燥，即泻下燥湿。如苦瓜、金银花、菜叶、蒲公英；辛入肺具有能行能散的特点，即行气、行血、散风寒、散风热。如萝卜、葱、生姜、辣椒、胡椒；咸入肾能下能软，即泻下、软坚的作用。肥甘后卫滋生阴虚体质。吃根的蔬菜，补养下焦肝肾的较多；吃茎和吃果实的蔬菜，一般起通透作用，补养脾胃的比较多；吃叶子的食物，多有宣发作用，补养上焦肺的比较多；吃种子的蔬菜，则补心较多。而在加工方法上时令蔬菜取其气，不可过多加热，滋补下焦取其味，熬汤时间可以长（去其气余其味）。 阴虚、内热、脾湿常见的体质倾向。
较为肥胖的人，多思虑的人，少运动的人，往往多脾湿。
年轻人以内热为多见，老年人以肝肾阴虚为多见。阴虚主要指肝肾阴虚。肾主水，主阴，为先天之本；肝属木，主血，为肾之子。肝肾一体，为一身阴血之根本。阴虚主要有四个原因引起：年龄、烟酒、熬夜、抑郁。
白天卫气行于阳经，卫外而为固，人处于清醒状态；夜间卫气运行于阴经及五脏，人则卧寐休息，睡眠是一个养阴的过程，顾古人强调子时睡眠。
儿童和壮年体质多为湿热或实热，中老年体质阴虚肝热或阴虚湿热。
内热主要表现为肝热。肝气住疏泄条达，调节全身气的运行，好比管道枢纽。同时肝是藏血之脏，肝的疏泄功能是以肝肾之阴血充盈为基础的。阴虚必伤肝热，而热反过来伤阴，患病或为肝阳上亢，或为肝火上炎，或为肝气横逆。养生调肝，让气机顺畅，减少内热，固护阴气。
脾湿主要是脾的运化功能下降造成的，一方面摄入大于运化，酿成脾湿。湿淤积体内会化热，成为湿热。一方面可能是因为肝气不舒，木犯脾土，导致无法正常运化。内热和痰湿结合还可能产生痰湿瘀阻性冠心病。清茶化痰，浓茶生痰。
滋阴：凡是喜阴、长在阴面的食品，都是阴性食品，比如菌类和蕨类；长在水里面的都是阴性食品。阴虚体质可大致分为干燥失润和火热上扰两大类症状。干燥失润：眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩、小便黄少、便秘。火热上扰：五心烦热、兴奋烦躁、耳鸣、头晕目眩。 肝阴虚：肋涨隐痛，头晕目眩明显；脾阴虚食欲减退，大便困难，大便不成形，烦躁发热；肺阴虚有干咳，少痰、嗓子发干，皮肤干燥、瘙痒的症状。过量饮酒造成阴虚。
茶味苦，苦入心，能化燥伤阴。绿茶和乌龙一般无妨。红茶喝普洱性温热。可以用耳环石斛配绿茶。补肝肾阴虚食疗方：糯米粥+山药+大枣；鲫鱼豆腐汤；鱼汤不要多喝，一个星期一两次。
肺阴虚：面如桃花症为潮红是肺阴虚的表现，可以服用南沙参，喝大酒的人可以选择耳环石斛。肺阴虚不能选择辛辣刺激的食物。
睡眠轻，容易醒，多梦。可用石决明12~15克，蛤蜊肉30克熬汤。晚饭食用。
失眠时间长，伴有心慌，可用石决明、柏子仁各12~15克、蛤蜊肉30克熬汤。晚饭食用 失眠伴有烦躁和头痛的，可用石决明、川穹、白芷各12~15克，蛤蜊肉30克熬汤。晚饭食用。
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