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七年级体育教学第二周(2)

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砖井镇中学“136”模式导学稿

年级:七年级(下) 科目:体育与健康 执笔人:

上课时间:2014-2-25备课组长签字: 包科领导签字: 总第 5 课时

一、课 题:身体素质恢复训练课 二、学习目标:

2、发展学生的耐力、速度和力量

3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。通过游戏逐步恢复学生的身体素质,力量、柔韧,灵敏等身体素质。

三、学习重难点:

把握适量的运动量,在最短的时间内恢复身体素质,动作规范到卫,呼吸和动作相互协调。 四、教具学具准备:

五、教材分析:

全体学生参与学习,自觉完成身体素质练习的任务,培养学生自觉参加锻炼,认真实行学

习的态度

六、教学过程:

结 构

准备活动及教学过程

学生训练与探究合作

一、集合整队,报告上课人数,师生

教学要求:

问好,考勤,安排见习生。 列队做到快、静、齐

开 二、准备活动:

专心听讲,记清学习目标及要求 始 1、慢跑600M 组织方法: 准 2、单臂后掷运动

备 3、腹背运动 ▼

部 4、体侧运动

分 5、蹲跳运动 ●●●●●●●●●

10′

三、专门练习:

●●●●●●●●● 原地高抬腿20次

◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 原地双脚跳20次

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

素质训练

练习方法:

实行原地摆臂练习(要求:双脚前后教师实行示范讲解 基 站立,前脚微屈全脚掌着地,后脚伸直,

上体前倾,双手握拳,重心在前脚上)教师完整示范1-2次、讲解动作要领 2组

②实行原地高抬腿练习2组(要求:一技术要点: 本 脚抬起大腿与地面平行小腿下垂,落地

时前脚掌着地,然后火腿,依次实行) ① 跑动时不要做这跑,身体重心前倾, ③后蹬跑练习2×25(要求:跑动时,不要高重心跑,手臂摆动幅度大

以后我蹬地脚,向后蹬地,在空中成弓② 要到底线时,注意降低重心,重心部 步姿势,落地后交换腿依次实行,澄地不要向前最后几步要放慢速度

时用前脚掌蹬地) ③提前弯腰屈膝减速,伸手摸线后立即 ④单脚跳2×25(要求:单脚支撑身体转身

向前跳,用前脚掌着地)

④最后两步大重心低,最后一步脚尖内分 ⑤蛙跳25米×2(要求:由屈膝半蹲开扣,既是蹬地停止,也是转向启动蹬地的第 始,双脚发力用力蹬地向前跳,在空中一步

收腹举腿,落地时双脚前伸屈膝缓冲) ⑤调整途中跑时呼吸节奏 俯卧撑15×2(要求:双手俯卧撑地,

25′ 双脚并拢臀部夹紧,依次做屈臂和伸臂

活动)

巩固提升,检查反馈

在基本部分,把绝大部分时间给予学生,让同学们自主练习、自主探索、自主创新,体现学生的主体地位。

结 束 部 课后反思 分

5′

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