七年级体育教学第二周(2)

砖井镇中学“136”模式导学稿

年级：七年级（下） 科目：体育与健康 执笔人：

上课时间：2014-2-25备课组长签字： 包科领导签字： 总第 5 课时

一、课 题：身体素质恢复训练课 二、学习目标：

2、发展学生的耐力、速度和力量

3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。通过游戏逐步恢复学生的身体素质，力量、柔韧，灵敏等身体素质。

三、学习重难点：

把握适量的运动量，在最短的时间内恢复身体素质，动作规范到卫，呼吸和动作相互协调。 四、教具学具准备：

五、教材分析：

全体学生参与学习，自觉完成身体素质练习的任务，培养学生自觉参加锻炼，认真实行学

习的态度

六、教学过程：

结 构

准备活动及教学过程

学生训练与探究合作

一、集合整队，报告上课人数，师生

教学要求：

问好，考勤，安排见习生。 列队做到快、静、齐

开 二、准备活动：

专心听讲，记清学习目标及要求 始 1、慢跑600M 组织方法： 准 2、单臂后掷运动

备 3、腹背运动 ▼

部 4、体侧运动

分 5、蹲跳运动 ●●●●●●●●●

10′

三、专门练习：

●●●●●●●●● 原地高抬腿20次

◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 原地双脚跳20次

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

素质训练

练习方法：

实行原地摆臂练习（要求：双脚前后教师实行示范讲解 基 站立，前脚微屈全脚掌着地，后脚伸直，

上体前倾，双手握拳，重心在前脚上）教师完整示范1-2次、讲解动作要领 2组

②实行原地高抬腿练习2组（要求：一技术要点： 本 脚抬起大腿与地面平行小腿下垂，落地

时前脚掌着地，然后火腿，依次实行） ① 跑动时不要做这跑，身体重心前倾， ③后蹬跑练习2×25（要求：跑动时，不要高重心跑，手臂摆动幅度大

以后我蹬地脚，向后蹬地，在空中成弓② 要到底线时，注意降低重心，重心部 步姿势，落地后交换腿依次实行，澄地不要向前最后几步要放慢速度

时用前脚掌蹬地） ③提前弯腰屈膝减速，伸手摸线后立即 ④单脚跳2×25（要求：单脚支撑身体转身

向前跳，用前脚掌着地）

④最后两步大重心低，最后一步脚尖内分 ⑤蛙跳25米×2（要求：由屈膝半蹲开扣，既是蹬地停止，也是转向启动蹬地的第 始，双脚发力用力蹬地向前跳，在空中一步

收腹举腿，落地时双脚前伸屈膝缓冲） ⑤调整途中跑时呼吸节奏 俯卧撑15×2（要求：双手俯卧撑地，

25′ 双脚并拢臀部夹紧，依次做屈臂和伸臂

活动）

巩固提升，检查反馈

在基本部分，把绝大部分时间给予学生，让同学们自主练习、自主探索、自主创新，体现学生的主体地位。

结 束 部 课后反思 分

5′