砖井镇中学“136”模式导学稿
年级:七年级(下) 科目:体育与健康 执笔人:
上课时间:2014-2-25备课组长签字: 包科领导签字: 总第 5 课时
一、课 题:身体素质恢复训练课 二、学习目标:
2、发展学生的耐力、速度和力量
3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。通过游戏逐步恢复学生的身体素质,力量、柔韧,灵敏等身体素质。
三、学习重难点:
把握适量的运动量,在最短的时间内恢复身体素质,动作规范到卫,呼吸和动作相互协调。 四、教具学具准备:
五、教材分析:
全体学生参与学习,自觉完成身体素质练习的任务,培养学生自觉参加锻炼,认真实行学
习的态度
六、教学过程:
结 构
准备活动及教学过程
学生训练与探究合作
一、集合整队,报告上课人数,师生
教学要求:
问好,考勤,安排见习生。 列队做到快、静、齐
开 二、准备活动:
专心听讲,记清学习目标及要求 始 1、慢跑600M 组织方法: 准 2、单臂后掷运动
备 3、腹背运动 ▼
部 4、体侧运动
分 5、蹲跳运动 ●●●●●●●●●
10′
三、专门练习:
●●●●●●●●● 原地高抬腿20次
◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 原地双脚跳20次
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
素质训练
练习方法:
实行原地摆臂练习(要求:双脚前后教师实行示范讲解 基 站立,前脚微屈全脚掌着地,后脚伸直,
上体前倾,双手握拳,重心在前脚上)教师完整示范1-2次、讲解动作要领 2组
②实行原地高抬腿练习2组(要求:一技术要点: 本 脚抬起大腿与地面平行小腿下垂,落地
时前脚掌着地,然后火腿,依次实行) ① 跑动时不要做这跑,身体重心前倾, ③后蹬跑练习2×25(要求:跑动时,不要高重心跑,手臂摆动幅度大
以后我蹬地脚,向后蹬地,在空中成弓② 要到底线时,注意降低重心,重心部 步姿势,落地后交换腿依次实行,澄地不要向前最后几步要放慢速度
时用前脚掌蹬地) ③提前弯腰屈膝减速,伸手摸线后立即 ④单脚跳2×25(要求:单脚支撑身体转身
向前跳,用前脚掌着地)
④最后两步大重心低,最后一步脚尖内分 ⑤蛙跳25米×2(要求:由屈膝半蹲开扣,既是蹬地停止,也是转向启动蹬地的第 始,双脚发力用力蹬地向前跳,在空中一步
收腹举腿,落地时双脚前伸屈膝缓冲) ⑤调整途中跑时呼吸节奏 俯卧撑15×2(要求:双手俯卧撑地,
25′ 双脚并拢臀部夹紧,依次做屈臂和伸臂
活动)
巩固提升,检查反馈
在基本部分,把绝大部分时间给予学生,让同学们自主练习、自主探索、自主创新,体现学生的主体地位。
结 束 部 课后反思 分
5′
相关推荐: