真相八：让你年轻10岁，或将你的青春延长10年，是极其容易的事；减缓或逆转衰老速度，易如反掌。
《年龄再造》认为：人类的健康主要不是疾病问题、不是医疗问题、而是衰老速度问题；衰老速度对应的正是我们的年龄，“年轻”决定一切。
1、为什么有些人30岁就有气无力、力不从心，而另外有些人60岁还能干30岁人干的事情。
2、很多年轻人可能没有病，但却已经远离“年轻”。其身体机能、体能、甚至性能力已经达到中年人、甚至老年人的状态。
3、在你活到70岁的时候，你的性年龄可能已经100岁，甚至更低，即在你70岁的时候，你的性器官已经“毫无生机”一点也“不管用”了，很多人在40岁的时候，性器官就已经奄奄一息，在60岁的时候，大部分人的性器官已经偃旗息鼓。
4、如果你30岁时，心脏年龄已经60岁，是体内衰老最严重的器官，那么不管你生什么病，都必定死于心脏，且至少早死30年；相反，如果你60岁了，心脏年龄才30岁，那么无论你哪里生病，心脏都很难得病。
事实上，一个人的身体机能高低和衰老速度的快慢决定了他的真实年龄及生命状态。由于目前我们大都存在严重的过速衰老，而影响衰老速度的因素无论多少，都只需归结为“加龄因素”和“减龄因素”，剔除使人衰老的“加龄因素”，提供使人年轻的“减龄因素”，就可以轻易的利用人体的修复能力逆转你的身体机能。也就是说，只要你把健康观念从“以疾病为中心”转变为“以衰老速度为中心”，你就能轻易地年轻10岁。更可以通过降低衰老速度轻易将你的青春延长10年。一切以身体机能的数字指标说话：如果你现在是40岁，当你的身体器官机能与30岁相同时，才能证明你真的年轻了10岁。
健康教育应列入教学课程！
《年龄再造》作者李鸿鹄
据最新调查数据显示，上海青少年肥胖比例达到了11.5%，其中男生肥胖比例15.1%高于全国的平均水平。据称，这个数据，在80年代为2%，90年代为8%，呈上升趋势。据调查，肥胖者脂肪代谢异常达到了51.9%，糖代谢异常达到了46%，高血压达到了19.6%（正常体重者高血压不到2%）。肥胖青少年得脂肪肝的高达59.5%，其中更有10%的肥胖青少年已经患有脂肪肝炎，发展下去就是肝硬化，严重的还需要肝脏移植。肥胖的原因就是能量摄入和消耗不平衡引起的，每天如果多余2%的能量就会引起肥胖，而这2%可能只是半杯可乐或者是少走了15分钟路。
调查显示，80%以上的肥胖青少年到成年仍然会维持肥胖状态，这对人民整体健康状况有很大的影响，以上海为例，上海的平均预期生命是80.29岁，但是健康预期寿命只有70岁，也就是说有10年的时间人们可能生活在严重疾病的情况下。
这样持续下去，必将会为社会带来严重问题。上海市的有关部门也已经开始采取干预措施。但要从根本上解决，我认为必须从以下三方面考虑：
最重要的一点就是：把健康教育列入学校课程。
有一个正确的健康观念是青少年保持健康的基础，但是，即使是作为青少年的父母，在健康观念方面也差强人意。又如何教育自己的孩子？可以说，没有渠道获得正确的健康观念是造成青少年肥胖的第一原因。因此，比肥胖干预更要紧的是把健康教育列入学校课程，使他们获得正确的健康知识，增强健康意识。只有这样才能从根上解决问题。 其次，学校和父母应该担负起青少年健康管理的责任
学校的健康课不但只是健康知识的传播，重要的是学校应该担负起学生健康的责任，比如：应该在体育课上对学生的体质和体重进行预警管理。这样当一个学生体质下降、有超速增重的苗头时，就加以制止，并且配备营养师，给这些超速增重的学生给以特别配餐，以减少热量的摄入，让体育老师加大其运动量。同时，通知家长配合，在家用餐时，同样有人管理。这样看似“麻烦”的做法，却能基本杜绝肥胖学生的数量快速增长。甚至可以使大部分学生避免肥胖。给社会、给国家带来不可估量的益处。
第三、对于已经肥胖的青少年，如果采用正确的减肥观念和措施，大部分也会在进入成人阶段恢复正常的体重。
首先，要弄清肥胖不是一天发生的，切不可制定不切实际的短期减肥计划，这样不但不能解决问题，而且会打击其减肥成功的自信心，结果是最后放弃。而应该制定一个长期的1-3年减肥计划，让肥胖怎么来，就怎么去——
每天多摄入2%热量就造成肥胖，同样，每天少摄入2%也能去掉肥胖，即让肥胖不知不觉的消失。
换句话说，不要有减肥观念，一切自然而然，多运动一点，吃配餐，每天少摄入一点热量，时间长了，体重自然就会降下来，尤其肥胖还不太严重的时候。如果减肥坚持这样的观念，几乎任何人都能减肥成功。因为无论是谁，每天减少一点点，都可以做到。但是，现在社会上流行的都是完全不正确的减肥观念，好像只有短期减肥才叫减肥，完全是“横加干预”，结果造成减肥很难成功的印象，事实其实完全不是这样。
但是，最重要的是还是要给他正确的健康观念和减肥观念。因此，建议市有关领导及部门：健康教育应该及早列入学校课程。
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