2019-2018年宁夏中考体育跳绳评分标准-word范文模板 (2页)

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2018年宁夏中考体育跳绳评分标准

初三学生既面临着中考升学的压力,又面临着中考的体育测试。下面是小编整理的2018年宁夏中考体育跳绳评分标准，欢迎阅读借鉴!

2018年宁夏中考体育跳绳评分标准

2018年宁夏中考体育跳绳评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新，请参考往年的! 宁夏中考体育跳绳规则

场地器材：平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。

动作规格：单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。只可单摇。

考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次(如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试)，取 成绩 最好的一次。

中考体育正确的跳绳方法

用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。